6 Pokarmy wywołujące migrenę, których należy unikać

Migreny lub bóle głowy mogą przydarzyć się każdemu, a to sprawia, że ​​osoba, która ich doświadcza, czuje się nieswojo. Kilka rzeczy może wywołać migrenę. Jednym z nich jest spożywany przez Ciebie pokarm lub napój. Jednak efekt może nie być taki sam dla każdej osoby. Oto niektóre pokarmy wywołujące migrenę:

1. Czekolada

Czekolada może wywoływać migrenę, szczególnie dla osób wrażliwych. Według American Migraine Foundation, pisklęta są drugim po alkoholu najczęstszym wyzwalaczem migreny. Około 22% osób, które doświadczają migreny, uważa czekoladę za jeden z wyzwalaczy. Po zjedzeniu czekolady odczuwają migreny.

Może się to nie zdarzyć każdemu. Jednak dla tych z Was, którzy odczuwają migreny po zjedzeniu czekolady, może być konieczne unikanie spożywania dużych ilości czekolady. Zawartość fenyloetyloaminy i kofeiny w czekoladzie może być przyczyną, dla której czekolada wywołuje migreny.

2. Przetworzone mięso

Kiełbasa i szynka to przykłady przetworzonych mięs, które mogą wywoływać migreny. Zawartość azotanów i azotynów jako konserwantów w przetworzonym mięsie może poszerzyć naczynia krwionośne, co u niektórych osób może wywołać migrenę. Więc może nie każdy odczuje migreny po zjedzeniu przetworzonego mięsa.

3. Zimne jedzenie lub napoje

Zimne potrawy lub napoje, takie jak lody, również mogą wywoływać migrenę, szczególnie u osób wrażliwych. Jedno z badań wykazało, że zimne pokarmy mogą wywoływać migreny u 74% z 76 osób cierpiących na migrenę, które wzięły udział w badaniu. Tymczasem tylko 32% uczestników, którzy cierpieli na niemigrenowe bóle głowy, odczuwało ból po zjedzeniu zimnych potraw.

Kłucie w głowie, które odczuwasz po zjedzeniu zimnego jedzenia zbyt szybko, może spowodować wystąpienie migreny. Jest to bardziej prawdopodobne, gdy poczujesz się za gorąco lub po ćwiczeniach. Szczytowy ból pojawia się po około 30-60 sekundach. Jest to bardziej prawdopodobne u osób, które cierpią na migreny, ale zwykle ból szybko ustępuje. Jeśli czujesz się w ten sposób, powinieneś powoli pić zimne jedzenie lub napoje.

4. Żywność zawierająca glutaminian sodu

Pakowana żywność o pikantnym smaku na ogół zawiera glutaminian sodu (glutaminian sodu). Niektórzy ludzie twierdzą, że glutaminian sodu jest częstym wyzwalaczem migreny. American Migraine Foundation zauważa, że ​​aż 10-15% osób odczuwa migrenowe bóle głowy po spożyciu żywności zawierającej glutaminian sodu.

5. Żywność i napoje zawierające sztuczne słodziki

Sztuczne słodziki, takie jak aspartam, który jest powszechnie dodawany do żywności lub napojów, mogą również wywoływać migreny u osób cierpiących na migrenę. Według jednego z badań ponad 50% z 11 uczestników badania doświadczyło wzrostu częstotliwości migreny po spożyciu dużych ilości pokarmów zawierających aspartam. Niektórzy chorzy na migrenę mogą być wrażliwi na aspartam. Efekty mogą się różnić w zależności od osoby.

6. Kawa, herbata i napoje bezalkoholowe

Te trzy napoje zawierające kofeinę również mogą wywoływać migreny. Zawartość kofeiny w tych trzech napojach jest często związana z migrenami. Chociaż uważa się, że kofeina pomaga pozbyć się migreny, jej niespożywanie lub drastyczne ograniczenie spożycia napojów zawierających kofeinę w wyniku zwykłego spożywania jej dużych ilości może w rzeczywistości wywołać migreny. Może to utrudniać przełamanie tego nawyku osobom przyzwyczajonym do picia kawy.

Aby uniknąć migren, najlepiej powoli ograniczać napoje zawierające kofeinę, jeśli chcesz zerwać z nałogiem.