7 korzyści biotyny dla organizmu, od przezwyciężenia wypadania włosów po łamliwe paznokcie & byk; witaj zdrowo

Biotyna to witamina należąca do grupy witamin z grupy B, zwanej witaminą H lub B7. Ta witamina jest rozpuszczalna w wodzie, więc nie może być przechowywana w organizmie przez długi czas. Potrzebujesz więc wystarczającej ilości biotyny, aby nie brakować. Biotyna ma wiele zalet zdrowotnych. Dla tych z Was, którzy tak naprawdę nie wiedzą, czym jest biotyna i jakie są jej zalety, przyjrzyjmy się poniższej recenzji.

Różne korzyści biotyny dla zdrowia

Organizm potrzebuje biotyny do trawienia i rozkładania tłuszczów, węglowodanów i białek. Kiedy biotyna dostanie się do organizmu, będzie:

• Produkcja kwasów tłuszczowych
• Pomaga rozkładać białka na aminokwasy, w tym izoleucynę i walinę
• Pomaga organizmowi w produkcji cukru, gdy wyczerpie się zapasy cukru.

Ponadto biotyna jest również ważna dla utrzymania zdrowego organizmu. Oto kilka innych zalet biotyny:

1. Utrzymuj zdrową ciążę i dobre witaminy podczas karmienia piersią

Biotyna jest bardzo ważna dla kobiet w ciąży. Badania przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że w czasie ciąży organizmowi brakuje biotyny, dziecko jest narażone na wady wrodzone.

Chociaż eksperyment przeprowadzono na zwierzętach, eksperci twierdzą, że wzrasta zapotrzebowanie na biotynę w czasie ciąży i karmienia piersią. Dlatego lekarze zalecają kobietom w ciąży spożywanie pokarmów bogatych w biotynę dla wzrostu i rozwoju płodu w macicy.

2. Wzrost włosów

Inną zaletą biotyny jest to, że przyspiesza wzrost włosów. Badanie donosi, że spożywanie większej ilości biotyny może pomóc w promowaniu wzrostu włosów.

Wyniki tego badania wykazały, że kobiety, które przyjmowały suplementy biotyny, doświadczyły znacznego wzrostu włosów w dotkniętych obszarach.

Dlatego wielu polega na biotynie jako lekarstwie na wypadanie włosów.

3. Pokonywanie łamliwych paznokci

Biotyna może być również stosowana w leczeniu łamliwych paznokci. Ta korzyść biotyny została udowodniona w badaniu przeprowadzonym na ośmiu osobach z łamliwymi paznokciami. Dostawali 2,5 miligrama suplementów biotyny dziennie przez 6-15 miesięcy.

Wyniki badania wykazały 25-procentowy wzrost grubości paznokci u wszystkich uczestników. Również mniej popękane paznokcie. Jednak badania te są nadal w niewielkim zakresie, więc potrzebne są dalsze badania.

4. Pokonanie niektórych uszkodzeń skóry

Kilka badań wykazało, że niedobór biotyny może powodować chorobę skóry znaną jako łojotokowe zapalenie skóry. Niektóre źródła podają, że niedobór biotyny wpływa na ważny dla zdrowia skóry proces rozkładu tłuszczu.

Jednak do tej pory nie ma dowodów sugerujących, że biotyna może poprawić zdrowie skóry u osób, które nie mają niedoboru biotyny.

5. Obniżenie poziomu cukru we krwi

Główną zaletą biotyny jest to, że pomaga trawić składniki odżywcze w organizmie, więc ta witamina może również wpływać na poziom cukru we krwi. Badanie wykazało, że biotyna pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi u osób z cukrzycą.

Biotyna działa poprzez optymalizację trawienia kwasów tłuszczowych, zwiększając tym samym magazynowanie glukozy. Ponadto w badaniach na zwierzętach stwierdzono, że stymuluje produkcję insuliny z trzustki, a następnie obniża poziom cukru we krwi.

6. Pokonywanie uszkodzeń nerwów

Biotyna może również pomóc zmniejszyć uszkodzenia nerwów u osób z cukrzycą lub dializowanych z powodu chorób nerek. Mimo to, zalety tej jednej biotyny powinny być dalej badane.

7. Leczyć stwardnienie rozsiane

Badania wykazały, że wysokie dawki biotyny mogą pomóc złagodzić objawy stwardnienia rozsianego. Jest to choroba autoimmunologiczna, która atakuje układ nerwowy, prowadząc do osłabienia mięśni i różnych innych problemów.

W tym badaniu objawy stwardnienia rozsianego zostały złagodzone przez terapię wysokodawkową biotyną, którą przyjmowano trzy razy dziennie.

Gdzie mogę dostać biotynę?

Chociaż obecnie wiele suplementów zawiera biotynę, substancja ta jest obecna w kilku rodzajach żywności. Oto pokarmy bogate w biotynę:

• wątróbka i wołowina
• żółtko jaja
• orzechy, takie jak migdały
• awokado
• łosoś
• mleko i przetwory
• słodki ziemniak

x