5 świetnych wskazówek, jak pozbyć się smutku i niepokoju po rozstaniu

Niepokój odczuwany po zerwaniu często zajmuje Twój czas i myśli, gdy jesteś w ruchu. Niezależnie od tego, czy często myślisz o swoim byłym, czy potępiasz własne błędy, twój partner w końcu cię rzuca. Aby to się nie przeciągało, jest kilka wskazówek, które możesz spróbować poradzić sobie z lękiem po zerwaniu.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z niepokojem po zerwaniu

To normalne, że wkrótce po zakończeniu związku odczuwasz niepokój. Zamknięcie arkusza historii z kimś, kogo do tej pory kochałeś, z pewnością nie jest łatwe.

W rezultacie często sprawia to, że jesteś zrzędliwy i czujesz się niespokojny, co powoduje, że jesz mniej apetytu i nie chcesz spać.

Według psychologa Chloe Carmichaels kliniczne w przezwyciężaniu lęku, stwierdza, że ​​istnieje kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć lęk po zerwaniu.

1. Podejmij hobby

Źródło: Podręcznik

Jedną z najskuteczniejszych wskazówek, jak pozbyć się niepokoju po zerwaniu, jest zajęcie. Kiedy czujesz niepokój, możesz w dowolnym momencie pomyśleć o swoim byłym i wspomnieniach z was dwojga.

W rzeczywistości te myśli mogą powrócić, gdy przyjdziesz do miejsca, które przypomina ci swojego byłego. Dzieje się tak, ponieważ masz z nim tak wiele doświadczeń.

Powrót do hobby, które być może pozostawiłeś przez długi czas, pomoże ci oderwać się od myślenia o swoim byłym.

Na przykład jeździć na rowerze z przyjaciółmi na łonie natury, aby się rozproszyć. Dopóki hobby jest pozytywne, rób to bez poczucia ograniczeń.

2. Nie graj często na telefonie komórkowym

Kiedy byłeś w związku z byłym, Twój telefon komórkowy mógł nigdy nie opuścić twoich rąk, ponieważ byłeś zajęty wysyłaniem SMS-ów i monitorowaniem działań, które wykonywałeś za pośrednictwem mediów społecznościowych.

Ten nawyk oczywiście ustaje, gdy kończy się ten związek. Tak więc przystosowanie się do tego stanu jest z pewnością trudne, ale to nie znaczy, że nie może być.

Jednym ze sposobów, aby przestać być „szalonym” na temat byłych wąchających rzeczy, jest trzymanie telefonu komórkowego z dala od rąk. Nie musisz często sprawdzać telefonu komórkowego, chyba że jest to ważne w sprawach, takich jak praca.

Znowu wykonaj różne inne czynności, które są bardziej przydatne, aby rozproszyć chęć sprawdzenia telefonu komórkowego. Te wskazówki mogą pomóc pozbyć się niepokoju po zerwaniu.

3. Przypomnij sobie

Jedna wskazówka, którą możesz spróbować zmniejszyć niepokój po zerwaniu, to przypomnieć sobie, co spowodowało koniec związku.

Różne wizje, bolesne postawy partnera i wiele innych czynników należy wyraźnie pamiętać, gdy będziesz dalej myśleć o swoim byłym.

Jeśli sprawia ci to trudność, postaraj się postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby pomóc sobie uświadomić:

• Wymień pięć najważniejszych powodów, dla których związek się zakończył.
• Zapisz listę w portfelu lub notatkę w telefonie.
• Zapisz to na lustrze w swoim pokoju lub w innym miejscu, które często będziesz widzieć.
• Poproś znajomego o przypomnienie.

Ta metoda może zadziałać, gdy naprawdę zamierzasz w swoim sercu zapominać o swoim byłym dla lepszego życia.

4. Oceń siebie

Kolejnym krokiem, który możesz zrobić, aby te wskazówki po rozstaniu mogły pozbyć się lęku, jest ocena siebie.

Nawet jeśli związek zakończył się z powodu działań twojego byłego, może istnieć wiele rzeczy, które możesz ocenić siebie.

To znaczy nie winić siebie. Ale bądź bardziej refleksyjny i popraw się, aby być lepszym. Na przykład, byłeś zbyt dobry lub po prostu zbyt fajny.

5. Oceń dotychczasową relację

Ocena twoich przeszłych relacji może pomóc ci zbudować lepsze relacje w przyszłości

Na przykład, w jaki sposób ty i twój partner komunikujecie się i inne ważne rzeczy. Jeśli znajdziesz coś złego, miej to na uwadze i napraw to w następnym związku.

Uczucie niepokoju jest bardzo naturalne. Jednak przestrzeganie tych wskazówek nie zaszkodzi, aby pozbyć się niepokoju po zerwaniu, abyś był szybszy pójść dalej .

Nawet jeśli na początku nie jest to łatwe, możesz to zrobić, jeśli masz bardzo mocne intencje.