Jeśli jesteś pozbawiony snu, picie kawy nie zapobiegnie senności

Pij kawę, kiedy to poczujesz senny wydaje się być właściwym wyborem. Kofeina zawarta w kawie, którą pijesz, wywołuje w mózgu szereg reakcji chemicznych, które zapewniają Ci sen. Ale poczekaj chwilę, jeśli byłeś tego pewien, czy wiesz, że kawa nie jest już skuteczna, gdy jesteś pozbawiony snu? Sprawdź wyjaśnienie.

Jak kawa może sprawić, że będziemy mniej senni?

Kawa może Cię nie zasnąć, ponieważ zawiera kofeinę. Kofeina działa poprzez blokowanie zdolności mózgu do wchłaniania adenozyny, co spowalnia aktywność nerwów i powoduje, że organizm ludzki staje się senny .

Cząsteczka kofeiny jest chemicznie podobna do adenozyny, ale kiedy przyczepia się do komórek nerwowych, kofeina nie powoduje spowolnienia komórek, a raczej blokuje receptory nerwowe adenozyny i powoduje wzrost poziomu aktywności komórek nerwowych.

Ten wzrost powoduje, że ciało myśli, że coś jest nie tak, a następnie ciało przechodzi w reakcję psychologiczną światło lub walka Mianowicie reakcja organizmu na zagrożenie lub niebezpieczeństwo. W rezultacie organizm zalewa krwiobieg adrenaliną, która podnosi ciśnienie krwi i tętno.

Zwiększa również szybkość przepływu krwi do mięśni i rozszerza pęcherzyki płucne i oskrzeliki w płucach, dzięki czemu organizm ludzki nie zasypia. Podobnie jak amfetamina (rodzaj leku), kofeina również zwiększa poziom dopaminy w organizmie, dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który stymuluje pracę mózgu i poprawia ogólne samopoczucie, dzięki czemu czujesz się bardziej energiczny.

Kiedy dana osoba nie spożywa kofeiny, organizm może stać się wrażliwy na adenozynę, co może powodować spadek ciśnienia krwi i prowadzić do bólów głowy, drażliwości i trudności ze snem. Długotrwałe używanie kofeiny lub działanie kawy może prowadzić do uzależnienia i zatrucia.

Dlaczego kawa nie zapobiega senności u osób pozbawionych snu?

Badanie przeprowadzone przez Amerykańską Akademię Medycyny Snu wykazało, że używanie kofeiny u kogoś, kto był pozbawiony snu przez kilka dni, nie było już skuteczne w zwalczaniu senności.

W badaniu wzięło udział 48 osób, które spały tylko pięć godzin na dobę przez pięć kolejnych dni. Podczas badania podano im dawkę 200 miligramów kofeiny, odpowiednik dużej filiżanki kawy.

Wyniki tego badania wskazują, że osoba, której brakowało snu w ciągu ostatnich trzech dni, ma obniżony poziom czujności i wydajności. Stosowanie kofeiny u osób pozbawionych snu nie jest skuteczne w zwiększaniu ich poziomu czujności i wydajności.

W badaniu uczestnicy spędzali sen w laboratorium i otrzymywali kofeinę codziennie o 8:00 i 12:00. Następnie przeprowadzą serię testów związanych z nastrojem, sennością, momentem przebudzenia lub wybudzeniem oraz czasem reakcji. Po przebudzeniu badacze przeprowadzali również testy poznawcze co godzinę.

Wyniki tego badania, zdaniem naukowców, są zaskakujące, ponieważ kofeina jest znana jako środek pobudzający, którego używa wiele osób, gdy ją czują. senny lub „walczyć” z obniżoną wydajnością spowodowaną brakiem snu.

Badania te pokazują również, że dawka kofeiny obecna w pijanej kawie nie jest wystarczająca, aby zapobiec spadkowi wydajności w ciągu kilku dni, ponieważ jesteś pozbawiony snu. Jednak w tym badaniu nie wspomniano, czy osoby pozbawione snu powinny zwiększać spożycie kofeiny, czy nie. Z tych badań można wywnioskować, że działanie kawy nie jest skuteczne dla tych z Was, którym rzeczywiście brakuje godzin snu.

x