Dlaczego trudno jest jasno myśleć, gdy jesteś zestresowany?

Nie da się zaprzeczyć, że skutki stresu mogą łatwo przeniknąć do ciała i mózgu i zepsuć umysł. Nie wierz? Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, ile planów zostało zaniedbanych, ponieważ jesteś pod silnym stresem i towarzyszą ci problemy, które pojawiają się natarczywie, czy to trywialne, czy nawet ciężkie.

Tak, stres ma konsekwencje w postaci silnego stresu dla twojego ciała i umysłu. Aż w końcu skończyło się trudności z jasnym myśleniem i planowaniem różnych ważnych rzeczy na przyszłość. Jak to możliwe?

Brak planowania ważnych rzeczy w stresie, dlaczego?

Zanim zrobisz ważne rzeczy, z pewnością najpierw starannie zaplanujesz, prawda? W rzeczywistości proces planowania obejmuje nie tylko myślenie w przyszłości, ale także twoje myśli i decyzje teraz. Celem jest oczywiście pokonanie wszystkich przeszkód, które pojawiają się przy uzyskiwaniu odpowiednich wyników, nawet lepszych niż oczekiwano.

Jednak czasami wydaje się, że trudno jest prosić cię o przebaczenie, abyś zaplanował coś optymalnie, gdy twój umysł jest wypełniony innymi rzeczami. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane presją w pracy, relacje z partnerem nie są harmonijne, czy też pogarszają się warunki finansowe. W rezultacie Twój mózg może preferować myślenie o bieżących problemach niż o planach na przyszłość.

Innymi słowy, stres, z którym się teraz zmagasz, miesza z samokontrolą, którą masz, utrudniając ci jasne myślenie i robienie tego. planowanie . Zaczynając od tego, naukowcy są zainteresowani ustaleniem związku między samokontrolą danej osoby a jej zdolnością do planowania czegoś.

To badanie, które obejmowało 200 uczestników, dowiodło, że ci, którzy byli w stanie dobrze się kontrolować, byli w rzeczywistości bardziej zdolni do planowania pozytywnych rzeczy, mimo że byli pod silnym stresem. Z drugiej strony uczestnicy, którzy są zbyt skoncentrowani na własnych negatywnych myślach z powodu stresu, będą nadal czuli się uwięzieni i będą mieli trudności z wydostaniem się z problemu, więc niechętnie myślą o ważnych planach na przyszłość.

Jaki jest wyzwalacz?

W rzeczywistości wszystkie podejmowane przez ciebie decyzje dotyczą funkcji poznawczych mózgu. Dlatego proces planowania, zdolność panowania nad sobą, zdolność kierowania myślami pod wpływem stresu, są realizowane jednocześnie przez mózg.

Tak więc, gdy mózg został mocno obciążony, aby rozwiązać problem, z którym obecnie się borykasz, po pewnym czasie jego koncentracja stopniowo się wyczerpie. Stajesz się również leniwy, myśląc intensywniej, aby zaplanować inne rzeczy, wiedząc, że ten proces myślowy zajmie dużo czasu i energii.

Krótko mówiąc, pomyślisz: „Jeden problem jeszcze się nie skończył, po co myśleć o innych rzeczach, które nie są pewne?”. Może to jest powód, dla którego często brakuje ci robienia zabawnych planów w weekendy, po tym, jak jesteś bombardowany niekończącymi się zadaniami od szefa w biurze.

Nie pozwól, aby stres uderzył, radzić sobie w ten sposób

Zasadniczo w porządku jest chcieć odłożyć jedną rzecz na bok i wyprzedzić inną. Z notatkami, o ile nie zaśmieca to twojego umysłu z powodu stresu. Niestety większość ludzi nie jest w stanie czegoś zaplanować, ponieważ nękają ich nierozwiązane problemy.

Nie trać więc czasu na natychmiastowe naprawianie siebie i swoich myśli w następujący sposób:

1. Zapisz napotkane trudności i znajdź rozwiązanie

Problem, którego doświadczasz, nie zostanie rozwiązany, jeśli będziesz o nim myśleć przez cały dzień. Spróbuj zapisać, jakie trudności przeszkadzają ci w koncentracji, a następnie poszukaj rozwiązań jeden po drugim. Byłoby lepiej, gdybyś zaczął się poprawiać od najmniejszych rzeczy, wtedy poczujesz się mniej obciążony obecnymi warunkami.

2. Akceptuj rzeczy, które przekraczają twoje możliwości

Stres zwykle zaczyna się od niezdolności do zrobienia czegoś. Rzeczywiście, wielu uważa, że ​​nie ma nic złego w podejmowaniu nowych wyzwań. Jednak nie przeciążaj się, jeśli nie wydaje się to możliwe.

Ponieważ niektóre rzeczy wymykają się spod kontroli i musisz się nauczyć je akceptować. Klucz, zachowaj spokój i zaakceptuj własne umiejętności.

3. Historie dla najbliższych

Historie dla zaufanych bliskich Ci osób mogą być właściwym wyborem, aby wyrazić zadowolenie z serca, gdy jesteś zestresowany. Chociaż czasami nie są w stanie udzielić odpowiednich porad, ale przynajmniej jest trochę mniejszy ciężar dzielenia się nimi z innymi.

4. Daj odpocząć swojemu ciału i umysłowi

Unikaj zbyt dużej ilości ciała i umysłu, aby cały czas ciężko pracować. Nie ma nic złego w od czasu do czasu rozpieszczaniu siebie, poświęcając czas na wykonywanie prostych czynności, które mogą znacznie odprężyć ciało i umysł. Począwszy od kąpieli w ciepłej wodzie, pisania codziennych historii, aż po medytację na świeżym powietrzu.

A jeśli chcesz naprawdę odpocząć, możesz poświęcić wystarczająco dużo czasu na spanie wcześnie w nocy, aby zastąpić zmęczenie po całym dniu aktywności. Właściwie, cokolwiek robisz, staraj się jak najwięcej dać swojemu ciału i umysłowi całkowitą przerwę, aż poczujesz, że nie możesz się doczekać spotkania z jutrem.