Która metoda szybkiej diety jest bardziej skuteczna: redukcja kalorii czy węglowodanów?

Wiele osób, które chcą schudnąć poprzez szybką dietę. Jednak szybka dieta nie jest łatwa. Kiedy jesteś na diecie, musisz wiedzieć, ile jesz, abyś mógł kontrolować swój apetyt i nie przejadać się. Niektórzy ludzie ograniczają kalorie w diecie, podczas gdy inni ograniczają spożycie węglowodanów.

Więc który z nich jest szybszy i skuteczniejszy w odchudzaniu? Co lepiej zrobić, aby szybka dieta zadziałała?

Zalety i wady szybkiej diety poprzez liczenie napływających kalorii

Zasada liczenia kalorii polega na utrzymywaniu ilości spożywanych kalorii w ilości odpowiadającej spalanym. Uważa się, że pomaga to komuś, kto jest na ścisłej diecie. Ograniczanie kalorii poprzez liczenie każdej zawartości kalorii w żywności,

Zaleta diety polegająca na liczeniu kalorii w żywności

• Spożywając zapakowaną żywność, możesz łatwo sprawdzić całkowitą ilość kalorii w jedzeniu, więc nie musisz zawracać sobie głowy liczeniem ich pojedynczo.
• Ograniczenie ilości spożywanych kalorii ma dobry wpływ na pracę serca i może obniżyć ciśnienie krwi.

Niedobór diety poprzez liczenie kalorii z pożywienia

• Większość ludzi, którzy stosują tę metodę, ignoruje swoje zapotrzebowanie na kalorie.
• Ekstremalne ograniczenie kalorii (mniej niż 1500 kalorii) będzie miało niekorzystny wpływ na zdrowie.

Zalety i wady szybkiej diety poprzez ograniczenie węglowodanów

W przeciwieństwie do poprzedniej metody diety, ograniczając węglowodany, tak naprawdę skupiasz się tylko na liczeniu i unikaniu tylko spożycia węglowodanów. W takim przypadku podstawowy pokarm należy przyciąć i zastąpić innymi źródłami żywności, takimi jak pokarmy zawierające białko zwierzęce, warzywa lub owoce.

Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów, czy to prostych (cukier i różne słodkie pokarmy), czy złożonych (podstawowe produkty spożywcze), może zwiększyć poziom tłuszczu w organizmie. Zanim jednak zdecydujesz, co zrobić, aby przyspieszyć sukces swojej diety, oto zalety i wady ograniczenia węglowodanów.

Zaleta szybkiej diety poprzez redukcję węglowodanów

• Dzięki tej metodzie szybciej schudniesz.
• Ta metoda diety jest odpowiednia dla osób, które mają cukrzycę, ale chcą schudnąć.

Brak szybkiej diety ze zmniejszoną zawartością węglowodanów

• Ograniczenie węglowodanów nie zawsze jest dobre dla zdrowia.
• Nie bierze pod uwagę ilości tłuszczu zawartego w dodatkach zwierzęcych.

W takim razie jaką dietę powinienem stosować?

Właściwie najlepszą dietą jest dieta, która powoduje, że Twoja dieta i Twoje życie powoli się zmieniają. Dieta, która przynosi szybkie rezultaty, w rzeczywistości wiąże się z ryzykiem ponownego przybierania na wadze w przyszłości i oczywiście jest to szkodliwe dla zdrowia.

Poza tym musisz przyjrzeć się i rozważyć stan zdrowia, którego obecnie doświadczasz, niezależnie od twoich wyborów, zwróć uwagę na następujące kwestie:

• Jeśli zdecydujesz się ograniczyć liczbę kalorii, nie pozwól, aby były one bardzo niskie, nie mówiąc już o mniej niż to, czego potrzebujesz w ciągu jednego dnia. To nie tylko powoduje upośledzenie funkcji organizmu, ale także istnieje ryzyko ponownego przybrania na wadze po zakończeniu stosowania tej metody diety. Spróbuj obliczyć swoje aktualne zapotrzebowanie na kalorie, a następnie odejmij 500 kalorii od tej liczby.
• Tymczasem, jeśli zdecydujesz się ograniczyć spożycie węglowodanów, nie ograniczaj go zbytnio. Ponieważ węglowodany są nadal głównym źródłem energii organizmu. Jeśli brakuje Ci węglowodanów, organizm doświadczy ketozy. Ten stan jest zagrożeniem dla twojego zdrowia.

Najlepszą rzeczą jest kontrolowanie spożycia i przyzwyczajenie organizmu do przyjmowania pokarmu odpowiedniego dla jego potrzeb. Nie jedz ani nie pij niczego w nadmiarze lub mniej, ponieważ będzie to miało natychmiastowy wpływ na Twoje zdrowie. dlatego ważne jest, aby dostosować porcję każdego posiłku.

x