Moc drzemki, sekret krótkiej, orzeźwiającej drzemki

Senność często pojawia się w krytycznych godzinach, na przykład osiem godzin po przebudzeniu. Liczba czynności, które trzeba wykonać, może zmusić Cię do zignorowania lub pozbycia się senności poprzez picie kawy. Niestety zaniedbana senność może w rzeczywistości sprawić, że nie będziesz się skupiać na wykonywaniu swojego zadania. Dlatego musisz znaleźć sposób na złagodzenie senności dzięki dobrej drzemce, zwanej również tym terminem moc drzemki .

Rodzaje drzemek

Drzemki składają się z różnych typów w zależności od długości czasu snu, na przykład:

• Nano drzemka to drzemka trwająca od 2 do 5 minut. Można to zrobić dla tych z Was, którzy mają bardzo ograniczony czas snu z powodu wielu czynności, które muszą być wykonywane w ciągu dnia.
• Mini drzemka to drzemka trwająca od 5 do 20 minut.
• Drzemka to drzemka trwająca od 20 do 30 minut. Drzemka to drzemka o idealnej długości, która może zapewnić optymalne korzyści.
• Drzemka leniwego mężczyzny to drzemka trwająca od pięćdziesięciu do dziewięćdziesięciu minut. Można to zrobić, jeśli masz dużo wolnego czasu na sen. Niestety, drzemki trwające dłużej niż 30 minut zwykle powodują, że jesteś zrzędliwy i oszołomiony, gdy zmuszasz się do wybudzania się ze snu.

Różnica moc drzemki i dobrze spać

Drzemka to krótkie drzemki, około 20-30 minut. Ta drzemka może sprawić, że wrócisz do formy i będziesz podekscytowany wykonywaniem czynności.

Drzemka są rzeczy, które możesz zrobić, aby pozbyć się senności w trakcie wykonywanej czynności. Badania to wykazały moc drzemki może poprawić pamięć, zdolności poznawcze, kreatywność i poziom energii.

Drzemka zwykle występuje, gdy proces snu przechodzi tylko przez pierwsze dwa etapy, które zwykle trwają od 20 do 30 minut. Tymczasem sen w nocy jest całkowitym procesem snu, ponieważ wszedł w cały cykl snu. Pełen cykl snu zwykle trwa od 90 do 120 minut.

Korzyści moc n za p

Drzemka a spokojny sen, który zwykle wykonujesz, może przynieść korzyści Twojemu ciału, takie jak zwiększenie mocy i wytrzymałości mózgu. Dobrze przespana noc może przynieść trwałe korzyści w porównaniu z tą drzemką. Powodem jest to, że głęboki sen występuje, ponieważ przechodzi przez cały proces snu. Tak więc dobry sen może pomóc organizmowi w odmłodzeniu i naprawie komórek ciała. W rezultacie dobrze przespana noc może zwiększyć pamięć, energię, naprawić mięśnie i tkanki oraz uwolnić hormony.

Mimo to nadal potrzebujesz drzemki, aby odświeżyć umysł, zrelaksować ciało i zwiększyć energię. Ponieważ podczas drzemek mózg zwalnia, temperatura ciała spada, więc mięśnie bardziej się rozluźniają.

Drzemka może złagodzić senność, poprawić wydajność i produktywność oraz odświeżyć umysł. Ta drzemka jest również przydatna, jeśli chcesz jeździć w ciągu dnia i jesteś śpiący. Musisz zdrzemnąć się, aby uniknąć ryzyka wypadku podczas prowadzenia pojazdu mechanicznego.

Wskazówki dotyczące dobrej jakości i odświeżającej drzemki

Musisz zwracać uwagę na czas wolny, jaki masz, aby określić długość drzemki. Jeśli jednak chcesz uzyskać jak najwięcej drzemek, nie zaleca się, abyś spał dłużej niż 30 minut.

Aby lepiej spać, należy zainstalować alarm, spać w wygodnym miejscu, a podczas drzemki wyłączać powiadomienia z telefonu komórkowego. Pomoże to również zapobiec uczuciu drażliwości, zawrotów głowy lub drażliwości bete po przebudzeniu zdrzemnij się.