Kto potrzebuje suplementu multiwitaminowego? & byk; witaj zdrowo

Czy należysz do osób, które muszą przyjmować suplementy multiwitaminowe? Nie każdy powinien przyjmować dodatkowe witaminy z suplementów, ponieważ w rzeczywistości wszystkie potrzebne witaminy i minerały można zaspokoić spożywając różnorodne produkty spożywcze. Jednak osoby z pewnymi schorzeniami czasami muszą przyjmować dodatkowe witaminy i minerały z suplementów. Kto potrzebuje suplementu multiwitaminowego?

Lista osób, które muszą przyjmować suplementy multiwitaminowe

Suplementy multiwitaminowe to suplementy zawierające trzy lub więcej rodzajów witamin i minerałów. Suplement ten jest zwykle potrzebny osobom, które nie mogą zaspokoić codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały z pożywienia. Jeśli doświadczasz jednej z poniższych sytuacji, być może należysz do osób, które muszą przyjmować suplementy multiwitaminowe.

1. Osoby, które często jedzą niezdrowe jedzenie

Osoby o dużej mobilności, które nie mają zdrowych nawyków żywieniowych, są bardziej narażone na niedobory witamin i minerałów. Osoby, które nie lubią jeść warzyw i owoców, są również bardziej podatne na niedobory witamin i minerałów. Aby zaspokoić te potrzeby żywieniowe, może być konieczne przyjęcie suplementu multiwitaminowego.

2. Osoby z zaburzeniami wchłaniania

Osoby, które przyjmują określone leki lub mają pewne schorzenia, które mogą zmienić sposób wykorzystywania składników odżywczych przez organizm, mogą potrzebować suplementu multiwitaminowego. Ten suplement pomaga w zaspokojeniu wymaganych składników odżywczych. Zalecamy skonsultowanie się z lekarzem, czy występują u Ciebie niedobory niektórych składników odżywczych i czy potrzebujesz suplementów, aby je uzupełnić.

3. Wegetarianie

Wegetarianie zwykle muszą przyjmować suplementy multiwitaminowe. Diety wegetariańskie, które nie jedzą żywności pochodzenia zwierzęcego, sprawiają, że są one podatne na niedobory kilku witamin i minerałów, takich jak witamina B12, cynk, żelazo i wapń.

4. Osoby starsze

Osoby starsze lub osoby powyżej 60. roku życia zwykle mają trudności z zaspokojeniem swoich potrzeb w zakresie witamin i minerałów z różnych powodów. Niektóre z głównych witamin i minerałów, które są zwykle potrzebne osobom starszym, to witamina D, kilka witamin z grupy B, żelazo i magnez.

5. Osoby, które ograniczają spożycie żywności lub są na diecie

Osoby stosujące dietę odchudzającą mają tendencję do poważnego ograniczania spożycia żywności. W rzeczywistości kalorie, które dostają się do jego ciała, nie mogą przekraczać 1200 kalorii. To z pewnością powoduje niedobór witamin i minerałów. Jeśli potrzeby żywieniowe nie są zaspokojone, często zachorują osoby, które przechodzą na ekstremalne diety.

6. Palacz lub intensywnie pijący alkohol

Osoby z tej grupy mają zwykle problemy z przyjmowaniem pokarmu. Zwykle mają słaby apetyt lub problemy z jedzeniem. Dlatego palacze lub osoby intensywnie pijące alkohol są bardziej podatne na niedobory witamin i minerałów. Jeśli należysz do tej grupy, powinieneś skonsultować się z lekarzem, czy potrzebujesz suplementu multiwitaminowego, czy nie.

Dlaczego ci ludzie potrzebują suplementu multiwitaminowego?

Osoby z takimi schorzeniami, jak powyższe, czasami muszą przyjmować suplementy multiwitaminowe, aby zaspokoić swoje potrzeby witaminowe i mineralne. Nie zapobiegać i nie leczyć niektórych chorób. Suplementy multiwitaminowe są tutaj, aby pomóc Ci uzyskać zalecane spożycie witamin i minerałów.

Nie oznacza to jednak, że suplementy multiwitaminowe mogą zastąpić żywność zawierającą witaminy i minerały, więc nie musisz jeść warzyw i owoców. Nie tak. Nawet jeśli już przyjmujesz suplementy multiwitaminowe, nadal potrzebujesz witamin i minerałów z pożywienia. Staraj się codziennie jeść warzywa i owoce. Pamiętaj, że żaden suplement nie może zastąpić naturalnej dobroci pożywienia. W miarę możliwości powinieneś być w stanie stosować zbilansowaną dietę żywieniową, aby nie być zależnym od suplementów.

Zwykle suplementy multiwitaminowe są bezpieczne do spożycia, jeśli są przyjmowane zgodnie z instrukcjami stosowania. Ogólnie rzecz biorąc, potrzebujesz tylko co najmniej 1 suplementu dziennie. Nie przekraczaj dawki (przeczytaj zasady stosowania), ponieważ nadmierne spożycie witamin i minerałów z suplementów nie jest dobre dla zdrowia.

x