Wskazówki dotyczące używania vapes do rzucenia palenia & bull; witaj zdrowo

„Palenie może powodować raka, zawały serca, impotencję i problemy z ciążą. Może jesteś śmiertelnie znudzony, słysząc ten stereotypowy żargon. Z drugiej strony rzucenie palenia nie jest tak łatwe, jak sobie wyobrażałeś, nawet jeśli w pełni rozumiesz niebezpieczeństwa. Możesz być nawet o cal od poddania się.

Palenie jest jak nałóg. Nikotyna zawarta w papierosach jest substancją uzależniającą, a nawyk palenia sam w sobie staje się nałogiem, więc rzucenie palenia wymaga nie tylko odwagi; czasami rzucenie palenia wymaga niewielkiej pomocy.

Vaping bez nikotyny to wzmocnienie, na które idzie większość potencjalnych byłych palaczy.

Czy e-papierosy bez nikotyny skutecznie pomagają rzucić palenie?

Według raportu WHO nie ma wystarczających dowodów na to, że e-papierosy pomagają ludziom rzucić palenie. Po zbadaniu sprawy kluczem do rzucenia palenia za pomocą e-papierosów jest niestosowanie płynów vape bez nikotyny.

Palaczom, którzy obecnie przechodzą na vaping w celu rzucenia palenia, zaleca się zwiększenie dawki nikotyny w swoich e-papierosach i regularne jej codzienne używanie, aby rzucić nałóg palenia. Tak wynika z wyników dwóch oddzielnych artykułów badawczych, opublikowanych przez Guardiana.

Jeszcze bardziej korzystne może być użycie modelu vape, który jest wyposażony w zbiornik do wielokrotnego napełniania płynem vape. Zbiornik do napełniania pozwala użytkownikowi vape na dostosowanie zawartości nikotyny i smaku w płynie w razie potrzeby, co może zapewnić wyższą dawkę nikotyny.

Badanie opierało się na ankiecie z grudnia 2012 roku obejmującej ponad 1500 palaczy w Wielkiej Brytanii, którą obserwowano dokładnie rok później. Pierwsze badanie, opublikowane w czasopiśmie Addiction, wykazało, że 65% uczestników, którzy codziennie używali e-papierosów, z powodzeniem kontynuowało wysiłki, aby rzucić palenie w ciągu następnego roku, w porównaniu z 44% palaczy, którzy nie używali e-papierosów. Aż 14 proc. Z nich ograniczyło spożycie tytoniu co najmniej o połowę.

Drugie badanie, opublikowane w Nicotine and Tobacco Research, wykazało, że tylko 25% z 587 użytkowników e-papierosów używało modelu zbiornika na co dzień. Jednak z tego odsetka 28% z nich rzuciło palenie po roku w porównaniu z 13% palaczy, którzy w ogóle nie używali e-papierosów.

Z tych dwóch artykułów nie wynika, że ​​używanie e-papierosów pozwala ludziom rzucić palenie, ale raport dostarcza wielu dowodów na to, że używanie e-papierosów może pomóc tym, którzy próbują rzucić palenie. Profesor Ann McNeill z Instytutu Psychiatrii, Psychologii i Neuronauki w King's College w Londynie, gdzie powstały te dwa badania, powiedziała: „Jeśli używasz e-papierosów, używaj ich często i jak najszybciej przestań palić. Jeśli e-papierosy nie działają, przejdź na inną metodę (rzucenie palenia) ”.

Jak rzucić palenie za pomocą e-papierosów

1. Używaj płynów vape, które zawierają najwyższą zawartość nikotyny, jaką możesz uzyskać przy zakupie wkładów. Vape regularnie każdego dnia.
2. Po rutynowym stosowaniu najwyższych dawek nikotyny w e-papierosach i osiągnięciu wystarczającej biegłości, aby używać ich prawidłowo, powoli zacznij zmniejszać dawkę nikotyny. Podobnie jak zmiany nawyków palenia, które wprowadziłeś w przeszłości, Ty i Twoje ciało szybko przyzwyczaicie się do zmniejszania dawki nikotyny. To tylko kwestia czasu. Przełącz się na niższe dawki nikotyny tylko wtedy, gdy czujesz się komfortowo.
3. Kiedy zaczniesz przechodzić na niższą dawkę, używaj regularnie vape przez kilka miesięcy, jak w kroku 1.
4. Gdy już przyzwyczaisz się do umiarkowanej dawki po długim okresie użytkowania, napełnij zbiornik z płynem vape najniższą dostępną dawką nikotyny. Kontynuuj stosowanie tej rutyny, aż poczujesz się gotowy, aby przejść do nowej.
5. Jednocześnie powinieneś celowo zacząć zostawiać e-papierosy w domu podczas zajęć na świeżym powietrzu przez cały dzień. Przejdź przez całą swoją rutynę jak zwykle bez waporyzacji i obserwuj, jak się czujesz. Chodzi o to, aby przyzwyczaić się do niepalenia, nawet jeśli jest to tylko kilka godzin dziennie.
6. Czas uzupełnić zbiornik vape. Teraz użyj płynu vape, który jest całkowicie wolny od nikotyny. To tylko jeden krok od bycia niepalącym. Wkrótce będziesz na dobrej drodze do pozbycia się nikotyny. Ale nie składaj wielkich obietnic, kiedy całkowicie przestać waporyzować, jeśli nie możesz ich dotrzymać. Dlatego kup kilka butelek beznikotynowego płynu do napełniania vape na przyszłe zaopatrzenie.

Wniosek

Sztuczka polegająca na rzuceniu palenia z e-papierosami polega na powolnym, ale pewnym wprowadzaniu drastycznych zmian. Tylko Ty znasz swoje możliwości i ograniczenia.

Jednak ta metoda niekoniecznie jest odpowiednia dla wszystkich. Jeśli uzależnisz się od e-papierosów lub od jakiegoś czasu próbujesz powyższych technik i nadal jesteś w stanie przejść na waporyzację bez nikotyny, może powinieneś poszukać innych pomocnych technik rzucenia palenia.