Jak ćwiczenia wpływają na serce? & byk; witaj zdrowo

Ćwiczenia wpływają na serce poprzez powtarzające się używanie dużych mięśni, aktywując w ten sposób włókna mięśniowe zaprogramowane na wytrzymałość i wykorzystując zakres tętna wynoszący 40-85% tętna maksymalnego. Jednak co sprawia, że ​​ćwiczenia wpływają na serce? Jakich czynników brakuje w innych formach aktywności poza sportem? Aby znaleźć odpowiedź, spójrzmy na niektóre z poniższych informacji.

Jak ćwiczenia wpływają na twoje serce?

Kiedy wykonujesz cardio, twoja krew będzie kierowana do mięśni, które dużo pracują iz dala od obszarów, które nie są przepracowane, takich jak ramiona lub przewód pokarmowy. Podczas ćwiczeń przepływ krwi wzrośnie, a objętość krwi powróci do serca. Ponieważ serce otrzymuje większą ilość krwi, lewa komora serca dostosowuje się i powiększa. Ta większa jama może pomieścić więcej krwi i rozpylać więcej krwi na uderzenie, nawet podczas odpoczynku.

Jakie rzeczy można uzyskać dzięki uprawianiu sportu, czego nie można uzyskać dzięki innym zajęciom?

Oto czynniki w sporcie, których nie mają inne aktywności:

1. Przejście

Gdy zaczniesz ćwiczyć, Twoje mięśnie będą zużywać więcej energii i wytwarzać więcej produktów przemiany materii. Ponieważ organizm musi wytwarzać energię zastępczą, mięśnie potrzebują dodatkowego tlenu wypompowywanego z serca. Ilość potrzebnego i dostarczanego tlenu jest ściśle kontrolowana przez mózg, który wyczuwa poziom produktów przemiany materii we krwi. Im ciężej pracują mięśnie, tym więcej produktów przemiany materii jest wytwarzanych, a mózg ma większe tętno.

2. Stabilność

Gdy mózg podniesie tętno do poziomu, w którym dopływ tlenu zaspokoi zapotrzebowanie mięśni, tętno pozostanie wysokie przez resztę treningu. Ćwiczenia zdecydowanie wymagają stabilności, ale ćwiczenia wymagające wysokiej stabilności sprawią, że mięśnie będą ciężej pracować i wytworzą produkt odpadowy, który będzie bardziej odczuwalny przez mózg. I wreszcie powoduje przyspieszenie akcji serca, które może sprostać zwiększonemu zapotrzebowaniu mięśni na tlen.

3. Odzyskiwanie

Po zaprzestaniu ćwiczeń mięśnie potrzebują mniej tlenu, ale mózg nadal dostarcza dodatkowy tlen, aby pomóc w procesie regeneracji. Niektóre aspekty regeneracji, takie jak kwas mlekowy, pojawiają się w ciągu kilku minut, ale inne, takie jak naprawa białek mięśniowych, wymagają kilku godzin. Oznacza to, że Twoje tętno pozostanie wysokie przez kilka minut, a nawet godzin po wysiłku, tak więc dopływ tlenu może wspomóc regenerację.

4. Ćwiczenia

Kiedy regularnie wykonujesz ćwiczenia aerobowe przez kilka miesięcy lub kilka lat, komory serca mogą się lepiej rozszerzać, co pozwala sercu wypełnić więcej krwi. Ponadto ściany serca staną się grubsze, dzięki czemu serce będzie mogło pompować mocniej i wydajniej w pompowaniu krwi. Dlatego za każdym razem, gdy serce się kurczy, do mięśni napłynie więcej krwi. Im większa intensywność ćwiczeń, tym silniej serce dostarcza organizmowi tlenu.

A co z treningiem siłowym?

Podnoszenie ciężarów wpływa na serce w inny sposób niż jakiekolwiek inne ćwiczenie. Czasami mięśnie kurczą się i polegają na dwóch rodzajach włókien mięśniowych, które są odpowiedzialne za nadanie ciału dużego i silnego. Kiedy mięsień kurczy się, ściska i zamyka naczynia krwionośne, które przez niego przepływają. Powoduje to wzrost ciśnienia krwi w całym ciele, a serce musi użyć większej siły, aby wypchnąć krew.

Aby to zrekompensować, serce dostosowuje się, zwiększając grubość ściany lewej komory, co jest wyzwalane przez zdrowy trening siłowy. Ponadto wysiłek fizyczny wpływa na serce poprzez stymulację produkcji nowych naczyń krwionośnych. Im więcej naczyń krwionośnych, tym wydajniej przepływa krew. Ćwiczenia mogą zwiększyć liczbę nowych naczyń krwionośnych podczas podnoszenia ciężarów, ponieważ zwiększa się również rozmiar naczyń krwionośnych.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ:

• 4 Wykonywanie błędów, które często powodują pękanie kości
• 4 łatwe sporty, które można uprawiać na starość
• Czy dzieci z zaburzeniami serca mogą ćwiczyć

x