Czy powinieneś się martwić, jeśli Twoje dziecko nie lubi jeść ryżu? & byk; witaj zdrowo

Ryż jest podstawowym pożywieniem Indonezyjczyków do tego stopnia, że ​​wielu ludzi myśli, że nie jedli, jeśli nie jedzą ryżu. Pierwszym pokarmem, który zwykle podaje się dzieciom, jest ryż w postaci owsianki. Odkąd otrzymujemy ryż od najmłodszych lat, nic dziwnego, że większość z nas lubi go jeść. Są jednak dzieci, które nie lubią jeść ryżu, jednym z nich może być Twoje dziecko. Ale czy powinieneś się martwić, jeśli Twoje dziecko nie lubi jeść ryżu?

Ryż to nie tylko źródło węglowodanów

Podstawowy pokarm jest zwykle źródłem węglowodanów. Dlaczego? Ponieważ węglowodany są głównym źródłem energii potrzebnej organizmowi do wykonywania czynności. Węglowodany to składniki odżywcze, które są najłatwiej spalane przez organizm w celu wytworzenia energii w porównaniu z innymi głównymi składnikami odżywczymi, a mianowicie białkami i tłuszczami. Samo zapotrzebowanie organizmu na węglowodany jest dość duże i wynosi od 45 do 65% całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Cóż, jednym z głównych źródeł węglowodanów dla większości Indonezyjczyków jest ryż. Jest to wspierane przez zasoby, które można łatwo znaleźć na indonezyjskiej ziemi, a mianowicie ryż lub ryż. Nie zdziw się więc, jeśli spożycie ryżu przez większość ludności Indonezji jest bardzo duże dziennie.

Oprócz tego, że jest źródłem węglowodanów, ryż zawiera również wiele składników odżywczych, takich jak wapń, cynk, potas, magnez i kompleks witamin z grupy B. Dla dzieci ryż jest pokarmem o bardzo niskim ryzyku alergii i lekkostrawnym. Tak więc ryż jest dobrym pożywieniem dla dzieci.

A co jeśli dziecko nie lubi jeść ryżu?

Niektóre dzieci mogą nie lubić ryżu ze względu na jego konsystencję, smak, kształt lub inne rzeczy, które powodują, że ryż jest nieznany ich językowi. To może sprawić, że jako matka będziesz zdezorientowana, czym karmić swoje dziecko. Co więcej, to z pewnością sprawia, że ​​martwisz się o odżywianie swojego dziecka.

Jednak tak naprawdę nie musisz się martwić, jeśli Twoje dziecko nie lubi jeść ryżu. Chociaż ryż jest rzeczywiście jednym z głównych źródeł węglowodanów, ryż nie jest jedynym źródłem węglowodanów. Istnieje wiele innych głównych źródeł węglowodanów, które mogą zaspokoić zapotrzebowanie Twojego dziecka na węglowodany. Na przykład chleb, ziemniaki, makaron, makaron i inne. Co więcej, cukier, mąka, owoce i warzywa mogą być również źródłem węglowodanów, ale nie głównych.

Różne rodzaje węglowodanów

Musisz wiedzieć, że węglowodany dzielą się na kilka rodzajów, a mianowicie węglowodany złożone i węglowodany proste. Różnica między tymi dwoma rodzajami węglowodanów polega na ich budowie chemicznej i szybkości ich trawienia przez organizm.

• Złożone węglowodany. Ten rodzaj węglowodanów trawi organizm dłużej niż węglowodany złożone. Zazwyczaj pokarmy włókniste są źródłem węglowodanów złożonych. Na przykład ziemniaki, kukurydza, owies, pszenica, zboża, warzywa i owoce.
• Proste węglowodany. To rodzaj węglowodanów, które są najłatwiej przyswajalne przez organizm. Nic dziwnego, że tego typu węglowodany mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi. Z drugiej strony tego typu węglowodany mogą szybko dostarczyć organizmowi energii. Ale niestety pokarmy, które są źródłem prostych węglowodanów, zwykle nie zawierają wielu składników odżywczych lub można je również nazwać odżywianiem zerowym i mogą przyczyniać się do nadmiaru kalorii w organizmie. Przykładami źródeł żywności zawierających proste węglowodany są słodycze, cukier, ciasta, syropy oraz inne słodkie potrawy i napoje.

Tak więc, zapewniając alternatywne źródło węglowodanów inne niż ryż, nie musisz się martwić, że dziecku będzie ich niedobór. Nie zapomnij jednak zawsze zwracać uwagę na wartość odżywczą zawartą w każdym pożywieniu. Upewnij się, że składniki odżywcze (węglowodany, białko, tłuszcz, witaminy i minerały) dla Twojego dziecka są dobrze zaspokojone.

x

Przeczytaj także: