Przygnębiony partner? 10 kroków, które pomogą mu pokonać depresję

Życie z przygnębionym partnerem nie jest łatwe. Depresja sprawia, że ​​twój partner wydaje się odległy, co obciąża twój związek. Możesz być samotny i przytłoczony stosem obowiązków domowych, ponieważ druga osoba jest zbyt ospała, aby skończyć, uraza, że ​​twój partner nie poczuje się lepiej, lub obwiniaj siebie za chorobę jako osoba trzecia w twoim związku. Przygnębiony partner nie oznacza, że ​​przyczyną problemu jest twój związek. Jeśli depresja jest solą w Twoim związku, czas zacząć działać - zarówno dla partnera, jak i dla siebie.

Jak możesz pomóc partnerowi z depresją?

Często zdrowi partnerzy będą głównymi gwiazdami tego „kroku ratunkowego”, ponieważ sama depresja uniemożliwia osobie przyznanie się do choroby lub odmowę zwrócenia się o pomoc. Mogą czuć się zbyt beznadziejni lub uciążliwi dla innych, lub mogą myśleć, że sami mogą sobie z tym poradzić. Te kroki mogą pomóc Ci wesprzeć partnera w przezwyciężeniu depresji, z którą zmaga się.

1. Uważaj na najmniejsze zmiany w zachowaniu

Depresja może następować powoli, prawie niezauważalnie. Objawy depresji również wyglądają inaczej u mężczyzn i kobiet. Może więc zająć trochę czasu, zanim zauważysz zmianę wzorca lub będziesz gotowy zaakceptować depresję jako możliwą przyczynę.

Ale ty znasz swojego partnera najlepiej w środku i na zewnątrz. Jeśli zauważysz, że zachowanie partnera, niepokój emocjonalny lub wzorce myślowe są niezwykłe, zadaj sobie pytanie, czy może to być objaw depresji, ale nie poprzestawaj na tym. Depresja może być przyczyną, dla której twój partner pracuje przez długie godziny w nadgodzinach, zaczyna pić alkohol / więcej pić lub upada na narkotyki.

2. Nie czekaj, aż twój partner to zrobi na dół

Pozwolenie osobie w depresji na utonięcie przed zaoferowaniem pomocy jest całkowicie błędne. Ciężka depresja będzie trudniejsza do pokonania, łatwiejsza do nawrotu i będzie miała więcej cierni w twoim związku w przyszłości. Czekanie zwiększa również prawdopodobieństwo, że twój związek nie będzie trwały; obecność depresji w związku zwiększa ryzyko separacji nawet dziewięciokrotnie.

Ponadto, im dłużej zdrowy partner mieszka z partnerem w depresji, tym większe jest również ryzyko wystąpienia depresji. Partner w depresji może zapaść się głębiej, co utrudnia ostateczne poradzenie sobie z depresją. Pogłębiająca się depresja, która nie jest leczona, zwiększa ryzyko uzależnienia od alkoholu, narkotyków, przemocy, a nawet samobójstwa. Około 60 procent osób, które próbują popełnić samobójstwo, doświadcza poważnej depresji - a depresyjni mężczyźni cztery razy częściej popełniają samobójstwo niż kobiety.

3. Okazuj bezwarunkową miłość i przywiązanie

Miłość ma moc uzdrawiania wszystkiego. Kiedy twój partner doświadcza zły dzień , daj im znać, że Ci zależy, okazując więcej miłości. Może to być trudniejsze, gdy mają nawrót i wyładowują na tobie negatywne nastawienie, ale właśnie w takich chwilach naprawdę potrzebują miłości.

Nie ma potrzeby bombardowania go drogimi prezentami ani wyzywającymi słowami, po prostu okaż mu swoją troskę i uczucie. gest prosta rozmowa z nimi. Oznacza to, że: jeśli bardziej cenią słowa miłości niż fizyczny dotyk, używaj słów - „kocham cię”; "Co dzisiaj robisz?"; - Chcesz, żebym pobawił się do domu? itp. Pokaż mu, co naprawdę oznacza bezwarunkowa miłość. Ponieważ nawet jeśli nie odwzajemnią cię miłości, mogą to poczuć.

4. Zabierz go do lekarza

Radzenie sobie z partnerem, który jest w depresji i zaprzecza, nie jest łatwe. Ale jeśli nie przezwyciężysz tego problemu, twój partner będzie nadal chorował lub pogorszył się, a nawet popełni samobójstwo, więc Ty też poczujesz efekty. Depresji nie można wyleczyć bez intensywnej terapii. Abyś mógł rozpocząć proces gojenia tak optymalnie, jak to tylko możliwe, podejdź do partnera z uwagą i dojrzałym planem. Nie diagnozuj beztrosko mówiąc „Czy masz depresję?” lub wymuś to jak „Idź do lekarza, gih!”. Oznacza to, że będą coraz bardziej zaprzeczać temu warunkowi.

Jeśli nie chce sam konsultować się z lekarzem, powinieneś najpierw zadzwonić do lekarza i wyjaśnić, że twój partner ma depresję. Opisz, jakie są objawy. Następnie umów się z nim na spotkanie i zostań z nim u konsula. Jeśli odmówi, poproś go, aby zrobił to dla Ciebie i dzieci, abyś poczuł się lepiej. Jeśli ta metoda zostanie od razu odrzucona, udaj się do lekarza, gdy poczuje się źle (na przykład grypa lub przeziębienie) i włóż tę rozmowę podczas konsultacji w gabinecie lekarskim.

5. Nie denerwuj się, gdy depresja się powtarza

Jednym z głównych objawów depresji jest negatywna perspektywa. Wszystko wydawało się gorzej, niż powinno, aw niektóre dni trudno mu było nawet wstać z łóżka rano. Ten letarg może być „zaraźliwy” na inne rzeczy w twoim związku, takie jak randki, seks, a nawet swobodne rozmowy. Jeśli wydaje się, że twój partner stracił zainteresowanie twoim związkiem, może to być bolesne.

Pamiętaj, że twoim wrogiem jest depresja, a nie twój partner. Ale nie ignoruj ​​ich też. Jeśli twój partner jest chory lub zraniony, nie znienawidzisz go za to. Pomożesz im w leczeniu, prawda? Cóż, depresja nie różni się od innych chorób fizycznych.

Wspierający i pełen miłości związek jest bardzo korzystny dla kogoś, kto cierpi na depresję. Obejmuje to zrozumienie partnera, ale oznacza również podjęcie praktycznych kroków w celu rozwiązania problemu. Zrób krok, aby pomóc swojemu przygnębionemu partnerowi w wyzdrowieniu, niezależnie od tego, czy chodzi na spacer do wspólnej pracy, podwiezienie go i towarzyszenie mu na wizyty lekarskie, czy też upewnienie się, że regularnie przyjmuje leki.

6. Uważaj i słuchaj, kiedy daje upust swoim uczuciom

Zachęć partnera w depresji, aby porozmawiał o tym, jak się czuje, myśli lub działa, i słucha bez oceniania. Możesz usłyszeć rzeczy, które cię przerażają, na przykład przygnębiony partner może kwestionować swoją miłość do ciebie za zainteresowanie wspólnym życiem, a nawet myśli samobójcze.

Zapytaj ich, czego naprawdę teraz potrzebują, i daj im dokładnie to, czego chcą. Zrób w pamięci listę rzeczy, które przynoszą im radość i szczęście, i ofiaruj im, gdy powróci depresja. Może to maraton ich ulubionego serialu lub filmu albo ulubiona przekąska. Zrozum, czego naprawdę potrzebują w tych czasach, a następnie z miłością im to ofiaruj. WSKAZÓWKA: Nie musisz cały czas zadawać pytań. Zawsze możesz po prostu pojawić się z ich ulubionymi lodami i powiedzieć: „Poszedłem do supermarketu, pamiętaj o tobie, tutaj”.

7. Wspieraj ich nawet w najgorszych chwilach

Objawy depresji są straszne. Dlatego potrzebują twojego wsparcia, zwłaszcza gdy są przygnębieni. A nawet jeśli stan nadal się pogarsza, nie wyciskaj swojego wsparcia. Nawet jeśli z całych sił starają się Cię pozbyć (często zdarza się to u pacjentów z depresją), powinieneś nadal ich wspierać. Osobom z depresją łatwo jest zapomnieć, że otacza ich wsparcie, zwłaszcza gdy są w depresji. W tym czasie powinieneś przypomnieć im o swoim wsparciu.

8. Wiedz, kiedy zostawić ich w spokoju

Czasami twój partner powie, że po prostu chce być sam, ale mają na myśli „Potrzebuję cię”. Innym razem powiedzą ci, że potrzebują dystansu i tego naprawdę potrzebują. Twoim zadaniem jest zinterpretowanie tego, czego naprawdę potrzebują, i możesz to zrobić, zadając pytania i łącząc je emocjonalnie.

Jeśli twój partner mówi, że chce dystansu, zmierz się z nim i spróbuj nawiązać fizyczny kontakt (trzymaj rękę lub połóż dłoń na jego udzie) i „potwierdź” stwierdzenie, pytając, czy naprawdę chce samotności. Tworząc fizyczne połączenie, pokazujesz, że jesteś gotów usiąść z nimi, aby to przezwyciężyć. Jeśli naprawdę potrzebują miejsca, dadzą Ci znać. Kiedy poczuje się lepiej, możesz wstrzymać się z rozmową o ciągłości relacji z wami dwojgiem.

9. Znajdź doradcę zdrowia psychicznego dla was obojga

Twój partner potrzebuje Twojej miłości, wsparcia i uwagi. Ale wszystkie te ważne cechy w ogóle nie mogą wyleczyć depresji. Wykorzystaj swoją miłość, aby uzyskać odpowiednią pomoc medyczną i przypomnieć partnerowi, że jest ceniony i kochany przez otaczających go ludzi.

Depresja może mieć wpływ na was oboje. Aby więc radzić sobie z depresją par, oprócz wizyty u lekarza, skonsultuj się z terapeutą lub doradcą małżeńskim, który specjalizuje się w radzeniu sobie z depresją u par. Dlaczego to jest ważne? Możecie mieć różne problemy do rozwiązania indywidualnie lub możecie mieć problemy z pokonywaniem przeszkód w przezwyciężeniu depresji. Dobrze byłoby mieć doradcę, z którym moglibyście się spotkać i rozdzielić w innym czasie.

10. Znajdź wsparcie dla siebie

Nie zapomnij też o pomocy dla siebie. Pamiętaj, że depresja może nawet spotkać cię zdrowego. Tak więc na marginesie pomagania partnerowi w przezwyciężeniu depresji, z którą się zmaga, nie ma nic złego w zrobieniu sobie przerwy i odprężeniu się. Idź obejrzeć najnowsze filmy, napij się kawy w kawiarni z przyjaciółmi, porozmawiaj z przyjaciółmi.

Przyznanie się do depresji w twoim związku może być trudne. Podobnie z trudnością otrzymania pomocy. Wybierz zaufanego przyjaciela, któremu możesz się zwierzyć - najlepiej kogoś, kto doświadczył depresji w swoim życiu lub w rodzinie. A jeśli jesteś przytłoczony obowiązkami domowymi, ponieważ twój partner nie może pomóc, powiedz tak, gdy ktoś inny oferuje pomoc.