Korzyści zdrowotne wynikające z oleju kokosowego: zastosowania, skutki uboczne, interakcje

Korzyści zdrowotne wynikające z oleju kokosowego są niezliczone, od zapobiegania próchnicy po spalanie tłuszczu z brzucha. Olej kokosowy to źródło pożywienia, które można zaliczyć do superżywności ze względu na bogactwo składników odżywczych, które są dobre dla zdrowia organizmu.

Korzyści z oleju kokosowego dla zdrowia

1. Zapobiegaj osteoporozie

Olej kokosowy pomaga organizmowi skuteczniej wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak magnez i wapń. Odpowiednie spożycie wapnia w organizmie prowadzi do silniejszej struktury i gęstości kości. Dlatego spożywanie oleju kokosowego w jego najbardziej naturalnej postaci może pomóc zmniejszyć objawy utraty masy kostnej spowodowanej osteoporozą.

2. Zwalcza stany zapalne

Olejek ten jest również wzbogacony przeciwutleniaczami, które zwalczają wolne rodniki wywołujące stany zapalne. Badanie przeprowadzone w Indiach wykazało, że wysoka zawartość przeciwutleniaczy w oleju kokosowym działa jako środek przeciwzapalny zwalczający objawy infekcji i stanu zapalnego w organizmie, na przykład w zapaleniu stawów, kamicy żółciowej i zapaleniu trzustki.

3. Zapobiegaj chorobom dziąseł i próchnicy zębów

Płukanie gardła olejem kokosowym (technika wyciąganie oleju) od pokoleń jest stosowana jako naturalna metoda utrzymania zdrowych jamy ustnej i dziąseł, na przykład w zapobieganiu próchnicy i krwawieniu z dziąseł. Doniesienia z badań wskazują, że rutynowe usuwanie oleju może skutecznie zniszczyć warstwę płytki nazębnej, a jednocześnie zapobiegać tworzeniu się nowej płytki, która powoduje zapalenie dziąseł, czyli infekcję dziąseł.

4. Zapobiegać i przyspieszać leczenie raka

Jedną z najkorzystniejszych właściwości oleju kokosowego jest zawartość średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (MCT). MCT są nie tylko łatwiej wchłaniane przez wątrobę, ale są szybciej metabolizowane. Oznacza to, że te zdrowe kwasy tłuszczowe mogą być dalej przetwarzane na ketony.

Komórki nowotworowe potrzebują energii z glukozy, aby móc się rozmnażać i przetrwać w organizmie. W połączeniu z dietą niskowęglowodanową organizm ma większe zapasy energii z ketonów zamiast glukozy, w wyniku czego komórki nowotworowe nie mają dostępu do głównego źródła pożywienia. Dlatego ketony mogą działać jako bariera dla wzrostu guza. W rzeczywistości badanie pokazuje, że gdy olej kokosowy jest wstrzykiwany do komórek raka gruczolakoraka okrężnicy, ketony są w rzeczywistości zdolne do hamowania wzrostu komórek rakowych bez wpływu na normalne komórki jelitowe.

5. Ustabilizować poziom cukru we krwi

Wykazano, że dieta wzbogacona zawartością MCT (65% z oleju kokosowego) zwiększa tolerancję glukozy i zmniejsza gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Donoszono również, że MCT utrzymują działanie insuliny i oporność, chociaż jak dotąd zostało to udowodnione tylko na szczurach laboratoryjnych. Olej kokosowy może również poprawić wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą typu 2.

6. Spal tłuszcz z brzucha

Oprócz pomocy w walce z zaburzeniami pamięci i mózgu, wykazano, że spożycie średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych znajdujących się w oleju kokosowym zwiększa liczbę spalanych kalorii w porównaniu z innymi kwasami tłuszczowymi. Innymi słowy, organizm może łatwo przekształcić tłuszcz w energię. Olejek ten skutecznie wycina tłuszcz z brzucha, który jest najgroźniejszym ze wszystkich złogów tkanki tłuszczowej i jest silnie związany z wieloma chorobami przewlekłymi. Ponadto wiadomo, że ketony, jako forma energii wytwarzanej w metabolizmie tłuszczów, mają wpływ na zmniejszenie apetytu.

Ta metoda jest ważna dla osób na diecie, ponieważ zasadniczo olej kokosowy może pomóc w dramatycznej utracie wagi, jeśli jest spożywany w dłuższej perspektywie.

7. Zmniejszenie ryzyka chorób serca

Olej kokosowy zawiera zdrowe tłuszcze nasycone, które zwiększają poziom „dobrego” cholesterolu (HDL) w organizmie, a także pomagają przekształcić „zły” cholesterol LDL w łagodniejszą formę. Olejek ten może również zwiększać inne czynniki ryzyka, a tym samym chronić przed chorobami serca.

8. Utrzymuj zdrowe włosy i skórę

Olej kokosowy nie zawsze musi być spożywany doustnie, aby wykazać swoje właściwości zdrowotne. Wiele osób używa tego zdrowego olejku do celów kosmetycznych, aby poprawić zdrowie i wygląd skóry oraz włosów.

Badania pokazują, że olej kokosowy jest skutecznym środkiem nawilżającym skórę, szczególnie dla osób, których skóra ma tendencję do przesuszania, ponieważ zwiększa wilgotność i zawartość tłuszczu w skórze. Piękno olejku kokosowego to również lżejsza alternatywa dla ochrony przeciwsłonecznej - blokuje około 20% promieni słonecznych UV. Olejek skutecznie chroni również włosy przed zniszczeniem.