10 sposobów radzenia sobie z opuchniętymi stopami po porodzie

Ciąża może czasami powodować obrzęk kilku części ciała, z których jeden często występuje w nogach. Ale zamiast ustąpić, te opuchnięte stopy mogą utrzymywać się po porodzie. Ten stan jest znany jako obrzęk poporodowy, inaczej obrzęk poporodowy.

Co powoduje obrzęk stóp po porodzie i czy istnieją sposoby leczenia tego stanu? Sprawdź pełną recenzję poniżej, chodźmy!

Co powoduje obrzęk stóp po porodzie?

W czasie ciąży organizm gromadzi wystarczającą ilość płynów, aby utrzymać dziecko w macicy.

To właśnie powoduje wzrost objętości krwi, nawet do prawie 50 procent.

Jak wyjaśniono w American Pregnancy Association, organizm kobiety ciężarnej wytwarza więcej krwi i płynów, aby wspierać wzrost i rozwój dziecka.

To jeden z powodów, dla których przybierasz na wadze w czasie ciąży.

Zwykle po porodzie nadmiar płynów będzie stopniowo wydalany z moczem i potem.

Ale w niektórych przypadkach płyn w naczyniach krwionośnych może przedostać się do tkanek ciała, powodując obrzęk (obrzęk).

Chociaż może wystąpić w dowolnym miejscu na ciele, większość przypadków obrzęku po porodzie pojawia się zwykle na dłoniach, stopach i twarzy.

Tak, poza stopami, na dłoniach mogą pojawić się obrzęki po porodzie, jak podaje Ministerstwo Zdrowia Manatu Hauora.

Zasadniczo ten obrzęk poporodowy występuje, ponieważ nadmiar płynu z okresu ciąży pozostał w organizmie, mimo że nie jesteś w ciąży.

Obrzęk poporodowy lub poporodowy może wystąpić przy dowolnej metodzie porodu, czy to porodu drogami natury, czy cesarskiego cięcia.

Zwykle obrzęk ciała po porodzie znika po około tygodniu lub w okresie połogu.

Jednak ten stan może trwać dłużej, jeśli masz pewne problemy zdrowotne.

Te problemy zdrowotne obejmują stan przedrzucawkowy i wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) podczas ciąży.

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli obrzęk nogi po porodzie nie ustępuje przez długi czas.

W ten sposób lekarz może ustalić przyczynę i zasugerować właściwy sposób radzenia sobie ze stanem opuchniętych stóp po porodzie.

Jak radzić sobie z opuchniętymi stopami po porodzie?

Aby stan tej opuchniętej nogi mógł się natychmiast poprawić i nie pogorszyć, staraj się zapewnić płynny przepływ krwi w ciele.

Dlatego oprócz wykonywania normalnej opieki poporodowej i cięcia cesarskiego, musisz również radzić sobie z opuchniętymi stopami.

Oto kilka sposobów leczenia opuchniętych stóp po porodzie:

1. Unikaj zbyt długiego stania

Dopóki noga jest nadal spuchnięta, dobrze jest unikać stania przez dłuższy czas.

Jeśli w pewnych sytuacjach musisz wstać, spróbuj znaleźć czas, aby usiąść i odpocząć od czasu do czasu.

Nie zapominaj, że w tym momencie nie powinieneś krzyżować nóg ani podpierać jednej nogi na drugiej.

Dzieje się tak, ponieważ krzyżowanie nóg podczas siedzenia może blokować przepływ krwi, więc nie poprawia obrzęku nóg po porodzie.

2. Postaw stopy na wyższym miejscu

Zbyt długie stanie może spowodować przepływ płynu i gromadzenie się w stopach.

Możesz więc spróbować podnieść nogę i umieścić ją na wyższym miejscu.

To przynajmniej może pomóc poprawić krążenie krwi i wyzwolić przepływ wody w stopach po całym ciele.

3. Pij dużo wody

Nagromadzenie płynu, które powoduje obrzęk stóp po porodzie, nie jest tak naprawdę powodem do picia mniejszej ilości wody.

I odwrotnie, picie większej ilości wody może faktycznie pomóc zmniejszyć obrzęk nóg po porodzie, czyli w okresie karmienia piersią.

Wynika to z braku płynów lub odwodnienia, które może prowadzić do gromadzenia się płynów w organizmie, co ostatecznie powoduje obrzęk nóg po porodzie.

4. Wykonuj umiarkowane ćwiczenia

Poświęcenie czasu na lekkie ćwiczenia po porodzie może być jednym ze sposobów na powrót do opuchniętych stóp w tym czasie.

Ćwiczenia powodują gromadzenie się płynów w nogach, co może zmniejszyć obrzęk i zwiększyć przepływ krwi do organizmu.

Ale zanim to zrobisz, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że Twój organizm jest gotowy do uprawiania sportu.

Możesz spróbować spacerów, jogi, pływania i pilatesu.

Ważne jest, aby podczas ćwiczeń zawsze rozpoznawać stan swojego ciała, aby poradzić sobie z opuchniętymi stopami po porodzie.

Nie męcz się zbytnio i postaraj się zatrzymać natychmiast, zanim organizmowi zabraknie energii.

5. Unikaj zbyt dużego spożycia soli

W organizmie musi być utrzymywana równowaga ilości soli i wody.

Jeśli ilość soli lub sodu, którą spożywasz codziennie z jedzenia i picia, jest zbyt duża, organizm może doświadczyć nadmiernego gromadzenia się płynów.

Zamiast naprawiać opuchnięte stopy po porodzie, spożycie soli może faktycznie pogorszyć stan.

Dlatego nie wahaj się ograniczać spożycia soli z codziennej żywności i napojów, na przykład w środkach aromatyzujących, frytkach, przetworzonej żywności, pakowanej żywności i napojach bezalkoholowych.

6. Unikaj jedzenia przetworzonej żywności

Podobnie jak zbyt duże spożycie soli, należy unikać spożywania przetworzonej żywności po porodzie, jeśli po porodzie wystąpią obrzęki stóp.

Powodem jest to, że przetworzona żywność zawiera niemałą ilość soli, przez co może utrudniać wyleczenie obrzęków stóp.

Zamiast tego możesz jeść więcej źródeł białka i błonnika, aby poradzić sobie z opuchniętymi nogami po porodzie.

Można to zrobić, jedząc więcej jajek, chudego mięsa z kurczaka, chudego czerwonego mięsa, tofu, tempeh, warzyw, owoców i tak dalej.

7. Ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę

Wcześniej wyjaśniono, że organizm potrzebuje odpowiedniej podaży płynów, aby poradzić sobie z opuchniętymi stopami po porodzie.

Jednak tego wysiłku nie da się osiągnąć optymalnie, jeśli lubisz pić napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i czekolada.

Dzieje się tak, ponieważ napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, mogą powodować utratę większej ilości płynów przez organizm, co nie poprawia obrzęku stóp.

8. Noś wygodne buty

Opuchnięte stopy po porodzie mogą być niewygodne.

Dlatego staraj się jak najlepiej traktować swoje stopy, na przykład zakładając wygodne buty.

Ma to na celu, aby nie ograniczać miejsca na nogi. I odwrotnie, unikaj noszenia butów na wysokich obcasach.

Wysokie obcasy nie tylko utrudniają swobodne poruszanie się, ale również sprawią, że opuchnięte stopy będą niewygodne.

9. Wykonaj masaż poporodowy

Aby sztywne mięśnie mogły się ponownie rozciągnąć i rozluźnić jak poprzednio, możesz wykonać masaż po porodzie, szczególnie w okolicy opuchniętej nogi.

Oprócz złagodzenia obrzęków stóp, masaż usprawnia również przepływ krwi i płynów w organizmie.

W rzeczywistości masaż może również pomóc zrównoważyć poziom hormonów i złagodzić stres w organizmie.

10. Użyj zimnego kompresu

Źródło: Health Ambition

Innym sposobem, w jaki możesz wyleczyć opuchnięte stopy, jest użycie zimnego kompresu.

Owiń kilka kostek lodu w chusteczkę lub mały ręcznik, a następnie nałóż kompres na spuchnięty obszar nogi.

Używanie tego zimnego kompresu może pomóc w obkurczeniu naczyń krwionośnych, co może sprawić, że Twoje stopy będą wyglądać na opuchnięte i powiększone.

Kiedy iść do lekarza

W rzeczywistości opuchnięte nogi po porodzie mogą stopniowo ustępować w ciągu około tygodnia.

Powodem jest to, że organizm potrzebuje czasu, aby pozbyć się płynu, który zgromadził się, w tym w nogach, podczas poprzedniej ciąży.

Dlatego jedną z rzeczy, które należy zrobić po porodzie, jest regularne oddawanie moczu, ponieważ może to pomóc w usuwaniu płynów z organizmu.

Jednak nie zwlekaj z wizytą u lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:

• Obrzęk pojawia się nagle.
• Po naciśnięciu spuchniętej części na skórze pojawia się wgniecenie, co oznacza, że ​​skóra nie powraca do swojego pierwotnego stanu.
• Występuje ból, zaczerwienienie, podrażnienie, a nawet zwiększony obrzęk nóg, który prowadzi do zakrzepów krwi.
• Występują uporczywe lub nawracające bóle głowy, wymioty, wrażliwość na światło i niewyraźne widzenie, które prowadzą do objawów stanu przedrzucawkowego.
• Występuje ból w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu, które mogą wskazywać na powikłania sercowe po porodzie lub tak zwaną kardiomiopatię poporodową.

Jeśli próbowałeś różnych sposobów radzenia sobie z opuchniętymi stopami po porodzie, ale nie przyniosło to lepszych rezultatów lub się pogarsza, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Nie ma wyjątku, gdy obrzęk pojawia się tylko na jednej nodze, a łydka i kostka są bolesne i wrażliwe po naciśnięciu, skonsultuj się z lekarzem.

Istnieje obawa, że ​​jest to oznaka zakrzepu krwi w okolicy nóg. W razie potrzeby lekarz może podać leki na opuchnięte stopy po porodzie.

Podawanie leków w celu zagojenia opuchniętych stóp po porodzie oczywiście powinno odbywać się pod nadzorem i radą lekarza.

x