Spisu treści:
- Unikaj spania na brzuchu, gdy odczuwasz ból szyi
- Najlepsza pozycja do spania na ból szyi
- 1. Śpij po swojej stronie
- 2. Śpij na plecach
Możesz obudzić się z bólem szyi. Może to być spowodowane tym, że śpisz w złej pozycji. W rezultacie Twój sen każdej nocy nie jest spokojny, ponieważ zaburza go ból szyi. Eits, najpierw uspokój się! Najwyraźniej istnieje kilka pozycji do spania, w których możesz spróbować złagodzić ból szyi, wiesz! Na przykład pozycja do spania? Dowiedz się w poniższych recenzjach.
Unikaj spania na brzuchu, gdy odczuwasz ból szyi
Jest wiele rzeczy, które mogą być przyczyną bólu szyi. Wraz z wiekiem kości na całym ciele zaczynają tracić siłę, w tym na szyi. Dlatego wraz z wiekiem jesteś bardziej podatny na ból szyi.
Jeśli jednak budzisz się z bólem szyi, może to być spowodowane niewłaściwą pozycją do spania. Tak, ból szyi i pozycja do spania mają wzajemny wpływ. Nieprawidłowa pozycja do spania może spowodować ból szyi i odwrotnie, stan ten z pewnością utrudnia zasypianie.
Kiedy odczuwasz ból szyi, powinieneś przez jakiś czas unikać spania na brzuchu. Ekspert chiropraktyki z Centrum Medycyny Integracyjnej w Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., ujawnia, że spanie na brzuchu powoduje, że głowa kręci się godzinami w jednym kierunku. Zamiast poprawiać sen, ta pozycja do spania może w rzeczywistości jeszcze bardziej boleć szyja.
Co więcej, spanie na brzuchu sprawia, że Twoja waga jest skupiona na brzuchu, czyli kręgosłupie. W rezultacie nacisk na brzuch staje się niezrównoważony i wywołuje ból pleców. Boli cię nie tylko szyja, ale także plecy, gdy się budzisz.
Najlepsza pozycja do spania na ból szyi
Przed wypróbowaniem pozycji do spania na ból szyi zwróć uwagę na stan materaca i poduszki. Nie popełnij błędu, pościel wpływa również na gojenie się bólu szyi, wiesz!
Dobrze, użyj twardego materaca, aby kości wzdłuż szyi i pleców nie skręcały się i nie powodowały urazów. Dodatkowo wymień poduszkę na poduszkę z futra, aby podczas snu łatwiej było dopasować się do kształtu szyi.
Jeśli tak, możesz zacząć wypróbowywać właściwą pozycję do spania, aby poradzić sobie z bólem. Niektóre pozycje do spania, które są bezpieczne i wygodne w przypadku bólu szyi, obejmują:
1. Śpij po swojej stronie
Kiedy szyja zaczyna boleć, spróbuj spać na boku, czyli na boku. Spanie na boku może pomóc w utrzymaniu kręgosłupa szyjnego i kręgosłupa podczas snu. W ten sposób zmniejszy się ból i sztywność karku.
Aby uzyskać maksymalne wyniki i obudzić się wypoczętym, utrzymuj kręgosłup prosto. Sztuczka polega na tym, aby nie używać poduszki, która jest zbyt wysoka lub sztywna. Dzieje się tak, ponieważ wysoka poduszka może spowodować zgięcie szyi w nocy, co może prowadzić do bólu i sztywności karku rano.
Jako rozwiązanie użyj poduszki, która nie jest zbyt wysoka dla głowy. Umieść również dodatkową poduszkę pod szyją, aby podtrzymywać szyję podczas snu.
2. Śpij na plecach
Oprócz spania na boku zaleca się również spanie na plecach, gdy boli cię szyja. Spanie na plecach utrzyma szyję i kręgosłup prosto i zmniejszy ryzyko kontuzji.
Ponownie użyj poduszek z pierza, ponieważ są one bardziej miękkie i mogą się wyginać, dopasowując się do naturalnego kształtu szyi podczas snu. Jeśli poduszka wydaje się zbyt wysoka, natychmiast zastąp ją niższą, płaską poduszką, aby podeprzeć głowę.
W rezultacie pożegnaj się z bólem szyi i zacznij swój głęboki sen już dziś!
