3 wskazówki, jak zapobiegać depresji spowodowanej złamanym sercem • witaj zdrowy

Często zdarza się, że zerwanie z kochankiem powoduje depresję. Dla niektórych ludzi złamane serce jest bolesne, więc uczucie przygnębienia jest naturalne. Zwłaszcza jeśli to, co się dzieje, to nie tylko zerwanie, ale rozwód.

Zapobiegaj depresji z powodu złamanych serc

Depresja spowodowana złamanymi sercami często występuje u młodych ludzi. Zacytowany Linia zdrowia wielu młodych ludzi w Stanach Zjednoczonych popełnia samobójstwo z powodu depresji po złamaniu serca z partnerem. Każdego roku prawie 20% młodych Amerykanów popełnia samobójstwo. Depresja jest głównym czynnikiem ryzyka samobójstw wśród młodych ludzi w Stanach Zjednoczonych.

Ponadto 1 na 12 młodych ludzi w wieku od 15 do 24 lat popełni samobójstwo z powodu depresji po porzuceniu partnera. Dlatego ważne jest, aby rodzice, przyjaciele, nauczyciele, wykładowcy i inni krewni rozpoznali u kogoś objawy depresji.

Młode kobiety są również w grupie wyższego ryzyka wystąpienia depresji w porównaniu ze starszymi kobietami i mężczyznami w każdym wieku, w tym nastolatkami. Młode kobiety bardziej odczuwają smutek, niepokój i negatywne emocje. Badanie wykazało, że aż 43% kobiet w wieku studenckim, czyli studentek, ma trudności ze snem w ciągu kilku miesięcy z powodu złamanego serca lub zerwanego związku z kochankiem.

Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby uniknąć depresji, gdy stajesz w obliczu końca związku miłosnego.

Porozmawiaj ze swoim byłym

Powiedziała Susan Heitler, psycholog kliniczny z Denver w Kolorado Empowher Jednym z najlepszych kroków, które należy podjąć, gdy doświadczasz depresji po złamanym sercu lub rozstaniu z chłopakiem, jest wizyta u terapeuty lub psychologa. Jest jednak kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby usunąć część bólu, który odczuwasz.

Heitler radzi ludziom, którzy mają złamane serce i są w depresji, aby spróbowali ponownie połączyć się ze swoim byłym.

„Zrób to, aby móc powiedzieć, co myślisz, podzielić się swoimi poglądami na temat związku, który właśnie się zakończył, i może to pomóc w procesie zdrowienia. Więc kiedy to robisz, nie tylko kończysz niedokończone sprawy, ale także przekazujesz sobie nawzajem swój wkład ”- powiedziała Susan.

Jeśli twój były małżonek nie chce się spotykać osobiście i nie można się z nim skontaktować telefonicznie, wysłanie e-maila lub listu może być również bardzo pomocne w rozwiązaniu twoich skarg.

W razie potrzeby wyrzuć prezenty od byłego

Chociaż jest to trochę banalne, według Susan, jednym ze sposobów, który jest również bardzo pomocny w zapobieganiu depresji spowodowanej złamanym sercem, jest wyrzucenie wszystkich prezentów od byłego, który ma wspomnienia dla was obojga.

„To także sposób w stylu„ OK, to koniec pewnego okresu w moim życiu, a ja przygotowuję się do nowego życia ”. Te myśli mogą dać ci poczucie, że masz wszystko pod kontrolą. Może w rzeczywistości tak nie jest, ale może pomóc uniknąć depresji ”- powiedziała Susan.

Jednak wiele osób ma różne reakcje i decyduje się trzymać rzeczy przed byłym w określonym miejscu.

Motywuj umysł, aby nie był przygnębiony

Psycholog rozwoju umysłowego, dr Deborah L. Davis, w swoim piśmie pod adresem Psychologia dzisiaj , powiedział, że osoba, która ma depresję z powodu złamanego serca, powinna podjąć decyzję.

Deborah wspomniała również, że istnieją pewne afirmacje umysłu, które możesz zrobić, na przykład wpajając następujące myśli:

• Moje cierpienie jest wynikiem reakcji chemicznej w mózgu i nie jestem szalony. Chemia mojego mózgu jest chwilowo niezrównoważona.
• To, że zerwaliśmy, nie oznacza, że ​​nasz związek nie jest prawdziwy.
• Powinienem dać przestrzeń, aby uszanować jego życzenia.
• Myślistwo nie rozwiązuje problemu, tylko mnie krępuje.
• Jestem osobą, która wciąż się rozwija i rozwija, i mogę się uczyć z tego doświadczenia.
• Muszę szanować siebie i zachowywać się jak ktoś, kto zachowuje honor.
• Im bardziej zachowuję się jak normalna osoba, tym bardziej będę się czuł jak każda inna normalna osoba.
• Aby nie skupiać się na związku, który się zakończył, musiałem skupić się na innych rzeczach w moim życiu i ulepszyć je.
• Muszę się skupić na tym, co daje mi energię do życia, a nie na rzeczach, które mnie wyczerpują.