3 Łatwe do wykonania przepisy na obiady dla dzieci

Rodzicom, którzy mają dużo zajęć, przygotowanie własnej domowej kuchni musi być trudne lub wręcz rzadkie. Większość rodziców podaje swoim dzieciom na obiad fast food. Ten nawyk, jeśli jest stosowany w sposób ciągły, nie jest dobry dla zdrowia dzieci.

Dlaczego lepiej zapewnić dzieciom własne pożywienie? Dzieci potrzebują pożywienia bogatego w składniki odżywcze, aby wspierać ich rozwój i wzrost. Dlatego nie możesz po prostu wybrać jedzenia dla dzieci. Wskazane jest, aby nie podawać dzieciom po prostu jedzenia, takiego jak kiełbaski, bryłki lub makaron instant, które są łatwe do wykonania, ale mają niewielką wartość odżywczą.

Aby maluch mógł uzyskać dobre odżywianie dla wzrostu i rozwoju, podawane mu pożywienie musi być zróżnicowane. Możesz więc teraz wypróbować proste i pyszne menu z przepisami na obiad, które można wypróbować w domu dla dzieci. Przyjrzyjmy się trzem przepisom na przetworzone obiady poniżej.

Zdrowe i łatwe przepisy na obiady dla dzieci

1. Ryż rybny teriyaki

Potrzebne materiały:

• 200 gramów filetów rybnych (łosoś, tuńczyk, lucjan lub sum)
• ¼ łyżeczki suchej papryki w proszku,
• ¼ szklanki sosu teriyaki
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• ¼ łyżeczki soli
• 3 małe filiżanki białego ryżu
• 1 pęczek zielonej musztardy
• 2 drobno zmielone białe goździki

Jak gotować:

1. Posyp solą i pieprzem z każdej strony mięsa ryby
2. Rozgrzej patelnię na wystarczającej ilości oleju
3. Smażyć rybę, aż będzie ugotowana, a na wierzchu skropić sosem teriyaki
4. Z drugiej strony podgrzej czosnek i olej
5. Połącz posiekany ryż i musztardę i gotuj do wymieszania, dodając sól i pieprz
6. Po ugotowaniu wyjmij ryż i ułóż na wierzchu rybę z sosem teriyaki
7. Podawaj na ciepło z rodziną

2. Ryż smażony z warzywami

Potrzebne materiały:

• 1 puszka mrożonych warzyw (zwykle zawiera marchewkę, groszek i kukurydzę)
• 3 talerze brązowego ryżu
• ¼ soli i ¼ pieprzu
• 3 jajka
• 4 łyżki margaryny

Jak gotować:

1. Podgrzej warzywa na parze lub podgrzej w kuchence mikrofalowej
2. Podgrzej margarynę na patelni
3. Dodaj 3 jajka i mieszaj losowo
4. Dodaj brązowy ryż, sól i pieprz
5. Dobrze wymieszaj i dodaj podgrzane warzywa w puszkach
6. Ryż smażony gotowy do podania

3. Pasta z kurczaka i szpinaku

Potrzebne materiały:

• 250 gram piersi z kurczaka, pokrojonej według smaku
• 500 gramów makaronu (spaghetti, penne lub fettucini) według gustu
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• 3 łyżki niesolonego masła
• ½ łyżka pieprzu czarnego
• 1 pęczek posiekanego szpinaku
• 1 łyżeczka soli
• ½ cup dymki
• 5 łyżek bulionu drobiowego

Jak to ugotować:

1. Doprowadź wodę do wrzenia w średniej wielkości naczyniu
2. Wrzuć spaghetti do wody do gotowania i polej oliwą, aby się nie sklejało.
3. Z drugiej strony rozgrzej patelnię i masło
4. Umieść kurczaka na patelni, gotuj, aż kurczak się ugotuje
5. Kiedy spaghetti jest ugotowane, odcedź je.
6. Dodaj spaghetti do ciasta z kurczaka na patelni
7. Połącz razem szpinak, pieprz i sól
8. Dodatkowe 5 łyżek bulionu drobiowego
9. Gotuj, aż ciasto zacznie wrzeć. Posyp cebulką na wierzchu, spaghetti jest gotowe do podania

x