3 Terapia, która pomoże Ci rzucić palenie & bull; witaj zdrowo

Niektórym osobom może to być trudne, gdy chcą rzucić palenie, ponieważ nikotyna jest substancją uzależniającą, która jeszcze bardziej sprawi, że będziesz miał ochotę na tytoń. Musisz wiedzieć, że nikotyna może regulować poziom uzależnienia w organizmie. Tak więc organizm sam stworzył zapotrzebowanie na nikotynę. Bez Twojej wiedzy Twoje ciało już „wie”, ile nikotyny potrzebuje każdego dnia. To właśnie sprawia, że ​​palacze, którzy chcą rzucić palenie, stają się niepewni, ponieważ chęć powrotu do palenia jest wywoływana przez objawy fizyczne. Poczuje mdłości, mrowienie, pocenie się, ból głowy, kaszel i ból gardła. Kiedy ponownie zaciągnął się papierosem, poczuł spokój.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 6 fizycznych zmian, które następują po rzuceniu palenia

Tak, działanie uspokajające należy do nikotyny. Może zaczynasz rozpaczać, wszystko zostało zrobione. Począwszy od naturalnych składników - takich jak imbir - po gumę do żucia. Oczywiście odkryto różne innowacje, które pomagają ludziom uzależnionym od papierosów rzucić palenie. Na pewno chcesz wiedzieć, prawda, terapię rzucającą palenie? Czy to nie jest skuteczne? Zanim spróbujesz, oto recenzje.

Jakie terapie pomogą Ci rzucić palenie?

Oto kilka terapii, które można zalecić, aby pomóc w przezwyciężeniu problemu uzależnienia od palenia:

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Czy e-papierosy (waporyzacja) są skuteczne w rzucaniu palenia?

1. Hipnoza

Być może słyszałeś o hipnoterapii. Hipnoza to jeden z etapów hipnoterapii. Na etapie hipnozy pacjent otrzyma sugestie zmiany jego podświadomości. Oczywiście skuteczność tej hipnozy zależy od motywacji pacjenta. Jeśli pacjent zamierza rzucić palenie i chce się otworzyć i poddać hipnozie, wskaźnik sukcesu jest wysoki. Ale kiedy pacjent ma wątpliwości, hipnoza prawdopodobnie się nie powiedzie.

Hipnoza uspokoi Twój umysł, terapeuta wejdzie do Twojej podświadomości, aby znaleźć wyzwalacze do palenia - czego być może wcześniej nie byłeś świadomy. Twój styl życia (w tym przypadku palenie) zostanie zmieniony poprzez zmianę nowych pojęć w Twojej podświadomości.

Sesję hipnoterapii można rozpocząć od rozmowy z terapeutą na temat tego, jak do tej pory zacząłeś palić. Następnie terapeuta przeprowadzi indukcję relaksacyjną, aby Twój umysł był spokojny, ale nie spał. Umysł, który jest świadomy tego, że trudno jest mu udzielać sugestii. Terapia może ustalić, jakie nawyki powodują palenie, na przykład czytanie gazety podczas palenia. Tak więc terapia będzie próbowała zerwać połączenie tych nawyków, zastąpić je zdrowszymi nawykami.

Badanie z 2007 r., A następnie strona internetowa Health, wspominające hospitalizowanych palaczy z chorobami układu krążenia, wykazało, że pacjenci, którzy brali udział w hipnoterapii, nie palili przez następne sześć miesięcy.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Czy używanie imbiru do rzucenia palenia jest skuteczne?

2. Akupunktura

Ta technika akupunktury wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej. Zostaniesz nakłuty małą igłą, aby pobudzić coś w swoim ciele. W takim przypadku palacz zostanie pobudzony poprzez zmniejszenie objawów, które wywołują u Ciebie ochotę na papierosa. Igła jest wprowadzana w kilku punktach na ciele, na przykład w uszach, nogach i czubku głowy. Akupunkturzysta oceni stan pacjenta, na przykład tętno i kolor języka. Ponadto akupunkturzysta będzie również szukał fizycznej słabości pacjenta i rozprowadzał igły, aby rozwiązać problem.

Badacze sugerują, że akupunkturze musi towarzyszyć edukacja, aby była bardziej skuteczna. Na przykład pacjenci powinni zostać pouczeni o równowadze i wskazówkach, jak powoli przestać. Terapia akupunkturą wiąże się również z laseroterapią. Jego funkcją jest znalezienie określonego punktu na ciele, aby zmienić metabolizm i stres.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Korzyści i zagrożenia związane z wykonywaniem akupunktury

3. Medytacja

Może czujesz się pesymistycznie, kiedy słyszysz słowo medytacja. Tak, medytacja to nudna terapia, ale faktem jest, że medytacja ma niezliczone korzyści. Twoje ciało i umysł zostaną zaproszone do wyciszenia się i skupienia wyłącznie na obecnym stanie. Uważa się, że medytacja uwalnia dopaminę w mózgu, a także nikotynę, która ma działanie uspokajające. Korzyści płynące z medytacji to zmniejszenie stresu, więc nie potrzebujesz już papierosów, aby zmniejszyć stres. Nie zaszkodzi spróbować, prawda?

Wybierz wygodną pozycję, a następnie usiądź, poćwicz wdychanie i wydychanie powietrza z nosa. Kiedy twój umysł błądzi, spróbuj się ponownie skupić. Skoncentruj się na swoim oddechu. Coab przez 5 minut dziennie.

Czy terapia zadziała?

Droga do rzucenia palenia może być długa, ale mówi, że wielu ludziom udaje się rzucić palenie za pomocą technik takich jak hipnoza, akupunktura lub medytacja. Jak to możliwe? Ta alternatywa zapewnia równowagę między umysłem a ciałem, zmniejsza stres. Pierwszym celem jest zmiana stylu życia bez używania konwencjonalnych leków. Więc tutaj twój umysł zostanie przekształcony tak, aby ktoś mógł z powodzeniem rzucić palenie.

Cytowane z witryny Health, lekarze zalecają swoim pacjentom to alternatywne podejście. Według Amit Sood, MD, kierownika badań programu medycyny komplementarnej i integracyjnej Mayo Clinic, cytowanego na stronie internetowej Health, palenie jest poważnym problemem, który należy leczyć jak chorobę przewlekłą, dlatego medycyny alternatywnej nie można stosować samodzielnie, należy jej towarzyszyć. przez inne zabiegi.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 7 korzyści z rzucenia palenia, które możesz poczuć od razu