Spisu treści:
- Wpływ zaburzeń snu na utratę wagi
- 1. Apetyt ma tendencję do wzrostu
- 2. Szybka senność sprawia, że jesteś leniwy przy poruszaniu się
- 3. Zrobić cię zachcianki niezdrowe jedzenie
- 4. Ciało ma tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczu
Utrata wagi nie skupia się tylko na ćwiczeniach i diecie. Ma to również związek z jakością Twojego snu. Powodem jest to, że zaburzenia snu mogą w rzeczywistości wpływać na wyniki diety, aby schudnąć, więc nie jest ona optymalna. Rzeczywiście, z jakim skutkiem? Chodź, dowiedz się więcej na ten temat w poniższej recenzji.
Wpływ zaburzeń snu na utratę wagi
Nadwaga może pogorszyć Twój wygląd. Ponadto wpłynie to również na zwiększenie ryzyka wystąpienia różnych problemów zdrowotnych w przyszłości, z których jednym jest otyłość i cukrzyca.
Jeśli stosujesz dietę odchudzającą, musisz również zwrócić uwagę na odpowiedni sen w nocy. Dlaczego jest to konieczne?
Brak snu może być przeszkodą w osiągnięciu pożądanej wagi, zwłaszcza jeśli masz zaburzenia snu.
Zaburzenia snu lub zaburzenia snu to stan, który zmienia sposób snu, co prowadzi do deprywacji snu. Rozpoczynając od Mayo Clinic, zaburzenia snu mogą obejmować bezsenność, bezdech senny i zespół niespokojnych nóg.
Stan ten utrudnia zasypianie, budzenie się w nocy, ponieważ na chwilę tracisz oddech lub stajesz się niespokojny z powodu dyskomfortu w nogach podczas snu.
Poniżej przedstawiono niektóre skutki zaburzeń snu na dietę odchudzającą, w tym:
1. Apetyt ma tendencję do wzrostu
Czy wiesz, że na pełnię żołądka wpływają hormony wytwarzane przez mózg? Tak, hormon leptyny jest znany z regulowania spożycia pokarmu i wydatku energetycznego, dzięki czemu organizm może utrzymać idealną wagę ciała.
Mało tego, inny hormon, a mianowicie grelina, ma również za zadanie zwiększać głód, dzięki czemu jesz więcej, a organizm nie traci energii. Produkcja obu tych hormonów w rzeczywistości zależy od snu.
Jeśli jesteś pozbawiony snu, poziom leptyny spadnie, a grelina wzrośnie. W rezultacie twój apetyt wzrośnie i będziesz jeść więcej.
Co gorsza, hormon kortyzolu również wzrośnie, sprawiając, że napady głodu będą jeszcze większe. Kiedy podczas diety wystąpią zaburzenia snu, twoje wysiłki mające na celu odchudzanie będą miały trudności z płynnym przebiegiem.
2. Szybka senność sprawia, że jesteś leniwy przy poruszaniu się
Zaburzenia snu powodują zmęczenie i senność organizmu. Ten stan z pewnością sprawia, że jesteś leniwy podczas wykonywania czynności, takich jak sport.
W rezultacie sport nie jest prowadzony optymalnie. W rzeczywistości, aby schudnąć, musisz zwiększyć swoją aktywność, aby spalić więcej tkanki tłuszczowej. Dlatego musisz przezwyciężyć zaburzenia snu, aby program schudnięcia działał sprawnie.
3. Zrobić cię zachcianki niezdrowe jedzenie
Zaburzenia snu mogą utrudniać utratę wagi. Dzieje się tak, ponieważ będziesz się bardziej starać powstrzymywać od jedzenia niezdrowej żywności.
Brak snu powoduje zmęczenie organizmu. Ten stan powoduje, że spożywasz słodkie lub pikantne potrawy jako formę docenienia siebie (rozpieszczania siebie), gdy twoje ciało jest zmęczone.
Nie tylko to, brak snu może również pogorszyć zdolność mózgu do jaśniejszego myślenia, zwiększając Twoje szanse na wybór niezdrowej żywności.
4. Ciało ma tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczu
Badanie przeprowadzone w 2019 roku w Journal of Lipid Research sugeruje, że brak snu może wpływać na zdolność organizmu do magazynowania tłuszczu.
Osoby pozbawione snu mają zwykle mniej tłuszczu we krwi po jedzeniu. Oznacza to, że organizm szybciej gromadzi tłuszcz w niektórych obszarach, z których jednym jest żołądek. Naukowcy są przekonani, że szybsze gromadzenie się tłuszczu w żołądku wynika z wysokiego poziomu kortyzolu.
Pokonywanie zaburzeń snu jest ważne, a nie tylko pomaga schudnąć. Jednak poprawia ogólną jakość życia, czy to wydajność pracy, czy relacje z innymi ludźmi. Jeśli masz zaburzenia snu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
