4 Ważne zasady, których należy przestrzegać przed zażyciem suplementów żelaza: działanie, dawkowanie, skutki uboczne, sposób użycia

Nie tylko osoby z niedoborem żelaza, osoby z anemią, kobiety w ciąży i matki karmiące piersią również potrzebują suplementów żelaza. Jeśli jesteś w grupie osób, które muszą przyjmować suplementy żelaza, to najpierw musisz znać zasady ich przyjmowania. W takim razie jakich zasad należy przestrzegać?

Ważna zasada przy przyjmowaniu suplementów żelaza

Oto kilka ważnych zasad, na które należy zwrócić uwagę przed zażyciem suplementów żelaza, w tym:

1. Zwróć uwagę na dawkowanie i czas przyjmowania suplementów

Suplementy żelaza można przyjmować w postaci kapsułek, tabletek, tabletek do żucia lub płynów. Niezależnie od formy, zawsze zwracaj uwagę na dawkowanie i czas przyjmowania suplementów zgodnie z zaleceniami lekarza.

W leczeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza u dorosłych zwykle wymagana jest dzienna dawka suplementu wynosząca 100-200 miligramów (mg). Ten suplement należy przyjmować 2 razy dziennie, w zależności od każdego pacjenta. Jeśli nadal nie wiesz, jakie zasady obowiązują, nie wahaj się zapytać lekarza.

2. Unikaj niektórych potraw

Suplementy żelaza mają kilka skutków ubocznych, takich jak ból brzucha, nudności, wymioty, biegunka, czarne wypróżnienia lub zaparcia. Jako rozwiązanie, jedz dużo pokarmów bogatych w błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste, warzywa lub owoce, aby złagodzić skutki uboczne.

Jednak nie należy spożywać pokarmów bogatych w błonnik wraz z harmonogramem przyjmowania suplementów, tak. Powodem jest to, że może to hamować wchłanianie żelaza w organizmie, jednocześnie eliminując jego zalety.

Podobny efekt wystąpi również w przypadku spożywania następujących rodzajów żywności:

• Ser i jogurt
• jajko
• mleko
• szpinak
• Herbata, kawa lub inne napoje zawierające kofeinę
• Pieczywo pełnoziarniste i zboża
• Leki na wrzody

To dobrze, daj pauzę co najmniej 2 godziny po zjedzeniu tych potraw. W ten sposób wchłanianie żelaza nie zostanie zakłócone, a Ty poczujesz jego maksymalne korzyści.

3. Razem z przyjmowaniem suplementów witaminy C.

Oprócz zwykłej wody możesz przyjmować suplementy żelaza z sokiem pomarańczowym lub innymi suplementami witaminy C, wiesz! Zawartość witaminy C może przyspieszyć wchłanianie żelaza w organizmie, dzięki czemu można uzyskać maksymalne korzyści.

4. Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli przyjmujesz już suplementy żelaza, ale odczuwasz nudności, wymioty, zaparcia lub inne skutki uboczne, natychmiast skonsultuj się z lekarzem

Jest to prawdopodobnie spowodowane zbyt dużą dawką suplementu żelaza. Lekarz zazwyczaj stopniowo zmniejsza dawkę w zależności od potrzeb.