Spisu treści:
- Naturalne sposoby radzenia sobie z objawami endometriozy
- 1. Ściśnij żołądek ciepłą wodą
- 2. Wypij ziołową kurkumę
- 3. Masowanie mięśni miednicy
- 4. Jedz pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega 3
Endometrioza to stan, w którym tkanka wyściełająca macicę (endometrium) wyrasta poza macicę. Ten stan powoduje rozdzierający ból podczas miesiączki, skurcze żołądka i krwawienie, które jest cięższe niż u większości ludzi. W tym celu musisz znać różne sposoby radzenia sobie z objawami endometriozy, zwłaszcza podczas menstruacji.
Naturalne sposoby radzenia sobie z objawami endometriozy
Aby twoje dni menstruacyjne nie były zbyt męczące, wykonajmy następujące czynności:
1. Ściśnij żołądek ciepłą wodą
Źródło: Zdrowie na co dzień
Umieszczenie ciepłego ręcznika lub termoforu na brzuchu podczas miesiączki pomaga rozluźnić mięśnie napięte przez endometriozę. W ten sposób ból zniknie samoczynnie po długim czasie. Gdy ból znacznie ustąpi, będziesz mógł lepiej odpocząć i spać.
2. Wypij ziołową kurkumę
Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, które są wystarczająco silne, aby pomóc w leczeniu objawów endometriozy. W rzeczywistości, cytowane z Healthline, kilka badań wykazało również, że kurkuma może hamować wzrost endometrium.
Możesz zrobić napój z tego jednego składnika, gotując go z filiżanką wody. Aby dodać smaku, możesz również dodać imbir, miód, limonkę lub limonkę. Pij to trzy razy dziennie, aby złagodzić objawy.
3. Masowanie mięśni miednicy
Masuj mięśnie miednicy, w tym brzuch jako całość zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) mogą pomóc zmniejszyć ból menstruacyjny spowodowany endometriozą. Poza tym masowanie mięśni miednicy pomaga również zmniejszyć skurcze i stany zapalne.
Aby poczuć się bardziej komfortowo, użyj kilku kropli olejku eterycznego, takiego jak lawenda, aby rozluźnić mięśnie. Masuj obszar, który zwykle boli, aż poczujesz się lepiej. Nie naciskaj zbyt mocno, ponieważ może to sprawić, że będzie to jeszcze bardziej bolesne.
Pamiętaj, że mięśnie miednicy należy masować tylko tuż przed miesiączką. Jeśli zostanie to zrobione podczas menstruacji, zamiast odprężenia, może to faktycznie pogorszyć sytuację.
4. Jedz pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega 3
Cytowane z Verywell Health, badania przeprowadzone na University of Western Ontario wykazały, że olej rybny zawiera związki, które mogą eliminować chemikalia wywołujące stan zapalny.
Ponadto naukowcy znaleźli również dowody na to, że olej rybny może spowolnić wzrost tkanki endometrium. Oprócz oleju rybnego kwasy tłuszczowe omega 3 znajdują się również w sardynkach, łososiach, anchois i sumach.
Musisz także ograniczyć niektóre pokarmy, które mogą powodować stany zapalne, takie jak produkty mleczne, gluten, żywność bogata w cukier, kofeinę i alkohol.
Jeśli objawy nie ustępują po leczeniu domowym, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniego leczenia.
x
