Spisu treści:
- Znaczenie przemiany smutnego serca w szczęśliwe
- Jak zmienić smutne serce, aby było szczęśliwe
- 1. Dowiedz się, dlaczego czujesz się smutny
- 2. Pomyśl o tym, co cię uszczęśliwia
- 3. Spróbuj się uśmiechnąć
- 4. Spróbuj skonsultować się z psychologiem
Każdego dnia masz do czynienia z różnymi formami emocji, z których jedną jest smutek. Zwykle to uczucie pojawia się, gdy dostajesz zły wynik testu, naganę od szefa lub tracisz ukochaną osobę. Chociaż można się smucić i płakać, te emocje nie powinny się ciągnąć. Dlaczego? Jak więc zmienić smutne serce, aby było szczęśliwe?
Znaczenie przemiany smutnego serca w szczęśliwe
Uczucie przyjemności faktycznie odżywia ciało. Według strony internetowej Harvard School of Public Health, stare badanie z 2007 roku wykazało zmniejszone ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Naukowcy twierdzą, że ma to związek z uczuciem przyjemności, które jest pozytywnymi emocjami. Ci, którzy czują się szczęśliwi i szczęśliwi, są dalecy od stresu i niepokoju.
W międzyczasie, jeśli stale odczuwasz smutek, stres i niepokój, staje się to chroniczne. W rezultacie funkcja serca będzie upośledzona z powodu zmian w stabilności elektrycznej serca i stanu zapalnego. Ponadto przewlekły stres ma również negatywny wpływ na zdrowie psychiczne z powodu gwałtownego wzrostu hormonów w mózgu
Jak zmienić smutne serce, aby było szczęśliwe
Opierając się na powyższym wyjaśnieniu, poczucie szczęścia i szczęścia to jeden ze sposobów na utrzymanie ciała w zdrowiu. Mimo że wydaje się to trudne, możesz wypróbować poniższe wskazówki, aby ponownie rozjaśnić swoje czarne i szare serce.
1. Dowiedz się, dlaczego czujesz się smutny
Smutek pojawia się z wielu powodów. Czy to z powodu samotności, zagubienia, czy też nie lubienia rzeczy wokół ciebie. Zanim poradzisz sobie ze smutkiem, musisz dowiedzieć się, co go spowodowało. Spróbuj spojrzeć w lustro i zadać sobie pytanie: „Właściwie, co mnie smuci, co?”
Wiedza o tym, dlaczego czujesz się smutna, jest kluczem do przekształcenia tego uczucia w szczęśliwe serce. Jeśli przyczyną jest samotność, oczywiście lekarstwem jest poszukiwanie zajęć, które pozwalają na interakcję z innymi ludźmi.
2. Pomyśl o tym, co cię uszczęśliwia
Następnym krokiem do zmiany smutnego serca w szczęśliwe jest przemyślenie rzeczy lub czynności, które mogą poprawić nastrój. Spróbuj zanotować te rzeczy w swojej książce lub dzienniku. W ten sposób możesz czuć się mniej smutno.
Powodem jest to, że czynności, które lubisz, mogą odwrócić Twój mózg od różnych problemów, które sprawiają, że jesteś smutny. Oprócz zajmowania się indywidualnymi zajęciami, takimi jak ogrodnictwo, uprawianie sportu lub inne hobby.
Spróbuj zaprosić partnera lub przyjaciela do wspólnego wykonywania tych czynności, na przykład gry w badmintona lub pływania.
3. Spróbuj się uśmiechnąć
Głęboki smutek musi się ochłodzić. Możliwe, że uczucie smutku powróci następnego dnia po zrobieniu różnych zabawnych rzeczy. Co więc możesz zrobić, aby smutne serce z powrotem zamienić w radość? Uśmiech jest odpowiedzią.
Choć może się to wydawać trywialne, okazuje się, że ćwiczenie uśmiechania się w lustrze za każdym razem, gdy zaczynasz, może odpędzić negatywne myśli i sprawić, że twoje serce poczuje się lepiej. Kiedy się uśmiechasz, wyobraź sobie rzeczy, które sprawiają, że jesteś bardziej podekscytowany.
Uśmiech oznacza wyrażanie siebie, gdy jesteś szczęśliwy. Kiedy widzisz siebie w lustrze, kiedy się uśmiechasz, Twój mózg buduje i wzmacnia pozytywne emocje.
4. Spróbuj skonsultować się z psychologiem
Radzenie sobie ze smutkiem nie zawsze jest samodzielne. W niektórych przypadkach możesz potrzebować pomocy psychologa.
Spróbuj spotkać się z psychologiem, jeśli trudno Ci pozbyć się uczucia smutku. Zwłaszcza jeśli te emocje utrudniają ci wykonywanie zwykłych czynności. Nie pozwól, aby smutek pogorszył Twój dzień.
