4 Sposoby zapobiegania i zmniejszania ryzyka nadczynności tarczycy

Nadczynność tarczycy może powodować komplikacje zdrowotne w ważnych narządach, z których jednym jest serce. Takiemu stanowi, zwanemu nadczynnością tarczycy, można faktycznie zapobiec lub zmniejszyć ryzyko na kilka prostych sposobów. Jak więc zapobiegać nadczynności tarczycy?

Jak zapobiegać chorobie nadczynności tarczycy

Tarczyca to gruczoł w kształcie motyla umieszczony z przodu szyi.

Gruczoły te wytwarzają hormony, które są wykorzystywane w metabolizmie organizmu, regulacji temperatury ciała i rozwoju mózgu u dzieci.

Organizm potrzebuje hormonu tarczycy. Jednak kwota musi być zgodna z aliasem, nie musi być nadmierna.

Ta nadczynność tarczycy może powodować różne objawy, takie jak nieregularne bicie serca, drażliwość, drżenie, bezsenność, wypadanie włosów, osłabienie mięśni i problemy trawienne.

Bez leczenia stan ten może prowadzić do powikłań, takich jak problemy z sercem, kościami, oczami i skórą.

W rzeczywistości nie ma specjalnego sposobu zapobiegania chorobie nadczynności tarczycy.

Istnieją jednak kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko, jak podano w International Journal of Endocrinology Metabolism, to jest:

1. Rzuć palenie

Palenie jest główną przyczyną wielu śmiertelnych chorób, takich jak rak płuc i POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc).

Dzieje się tak, ponieważ papierosy zawierają szkodliwe substancje chemiczne, które mogą hamować działanie narządów i tkanek, w tym tarczycy.

Chemikalia pochodzące z papierosów mogą zakłócać wchłanianie jodu, co z kolei zwiększa ryzyko grobów orbitopatii, zwanych zaburzeniami ze sterczącymi nadczynnikami tarczycy.

Jeśli ten zły nawyk zostanie przerwany, zmniejsza się również ryzyko rozwoju choroby nadczynności tarczycy.

Z tego powodu rzucenie palenia jest sposobem zapobiegania nadczynności tarczycy, którą należy zrobić, zwłaszcza jeśli jesteś nałogowym palaczem.

2. Spożywaj alkohol mądrze

Niektóre badania wykazały, że picie alkoholu ma wpływ na zdrowie tarczycy. Chociaż potrzebne są dalsze badania, byłoby miło, gdybyś ograniczył nawyk picia alkoholu.

Upewnij się, że nie pijesz w nadmiarze. Na przykład, jeśli w ciągu dnia jesteś przyzwyczajony do picia 3 szklanek alkoholu, spróbuj zmniejszyć go do jednej szklanki dziennie.

Ta metoda jest stosowana nie tylko w celu zapobiegania nadczynności tarczycy, ale także innym chorobom, z których jedną jest alkoholowa marskość wątroby atakująca wątrobę.

3. Jedz pokarmy, które odżywiają tarczycę

Możesz zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, zwiększając spożycie zdrowej, pożywnej żywności.

Tak więc, aby zachować zdrowie tarczycy, soja jest jednym z zalecanych pokarmów.

Możesz uzyskać pożywienie sojowe z tempeh, tofu lub mleka sojowego. Pamiętaj jednak, że spożycie nie powinno być nadmierne i należy go unikać, jeśli masz alergię na soję.

Oprócz soi można również zapobiegać nadczynności tarczycy, zwracając uwagę na spożycie selenu w pożywieniu.

Ten minerał wspomaga pracę hormonów tarczycy, poprawia układ odpornościowy i funkcje poznawcze. Selen można uzyskać z krewetek, łososia, kraba, kurczaka, jajek, szpinaku, grzybów shitake i brązowego ryżu.

Selen jest również dostępny w postaci suplementu. Jednak organizm lepiej wchłania selen organiczny z pożywienia, czyli selenometioninę niż selen nieorganiczny, czyli selenin sodu.

Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem suplementów selenu, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

4. Sprawdź stan tarczycy

Ostatnim sposobem zapobiegania nadczynności tarczycy jest okresowe sprawdzanie tarczycy.

Ten test polega na wykryciu guza lub obrzęku wokół szyi.

Jeśli nie ma guzków poza objawami tarczycy, takimi jak łatwe pocenie się, większa wrażliwość na ciepło, cykle miesiączkowe i zmiany apetytu, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.