4 Przyczyny zawrotów głowy po wysiłku, o których powinieneś wiedzieć

Ćwiczenia przynoszą niezliczone korzyści. Ale dla niektórych osób to nie ciało staje się sprawniejsze, ale zamiast tego po ćwiczeniach głowa odczuwa zawroty głowy. Chociaż zwykle uczucie zawrotów głowy ustępuje samoistnie, czasami w niektórych przypadkach może trwać długo. W rzeczywistości często zdarza się, że ten stan powoduje utratę przytomności po ćwiczeniach. Dlaczego? Znajdź odpowiedź w tym artykule.

Co powoduje bóle głowy po wysiłku?

Zasadniczo zawroty głowy po wysiłku często występują podczas wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności lub podnoszenia dużych ciężarów. Kiedy wywierasz nadmierną siłę w swoim ciele, może to spowodować zbyt ciężką pracę serca i zmniejszyć dopływ krwi do mózgu. Cóż, to właśnie powoduje zawroty głowy po wysiłku. Mimo to istnieje wiele innych czynników, które mogą powodować zawroty głowy po wysiłku, w tym:

1. Odwodnienie

Odwodnienie lub brak płynów to najczęstsza przyczyna zawrotów głowy po wysiłku. Dlatego zawsze zwracaj uwagę na przyjmowanie płynów przed, w trakcie i po ćwiczeniach, aby zmniejszyć ryzyko odwodnienia. Im więcej płynów pijesz, tym silniejsze i bardziej wytrzymałe będzie twoje ciało, aby kontynuować twoje czynności. To, ile wody wypić, zależy od Twoich potrzeb. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy się więcej pocą, mogą również potrzebować więcej płynów.

2. Poziom cukru we krwi gwałtownie spada

Jeśli odczuwasz zawroty głowy, szczególnie podczas ćwiczeń, jest to sygnał, jeśli poziom cukru we krwi nagle spadnie. Ten stan zwykle powoduje zimne poty, drżenie i osłabienie. Jedną z przyczyn obniżenia poziomu cukru we krwi jest ćwiczenie na pusty żołądek. Aby nad tym popracować, spożywaj pokarmy zawierające węglowodany i białko na około godzinę przed ćwiczeniami. To doda energii Twojemu organizmowi, aby utrzymać poziom cukru we krwi.

3. Niskie ciśnienie krwi

Podczas ćwiczeń serce pracuje ciężej i pompuje więcej krwi do naczyń krwionośnych. W rezultacie naczynia krwionośne rozszerzają się, aby pomieścić nadmiar krwi. Kiedy przestajesz ćwiczyć, twoje serce zaczyna normalnie bić, ale naczynia krwionośne potrzebują trochę czasu, aby się przystosować. Cóż, to powoduje spadek ciśnienia krwi, co powoduje zawroty głowy, bóle głowy i osłabienie.

4. Zmniejsza się przepływ tlenu do mózgu

Podczas ćwiczeń organizm potrzebuje więcej tlenu niż zwykle. Cóż, nieodpowiednie techniki oddychania mogą również powodować zawroty głowy podczas ćwiczeń, ponieważ we krwi brakuje tlenu. W rezultacie przepływ tlenu do mózgu zmniejsza się i powoduje bóle głowy. Aby przezwyciężyć ten stan, musisz dostosować technikę oddychania do rodzaju ćwiczeń i możliwości organizmu.

Na przykład podczas joggingu możesz dostosować wzór oddechu do swoich kroków. Gdzie co cztery kroki bierzesz oddech przez nos. Następnie w kolejnych czterech krokach zrób wydech przez usta. Nabierz nawyku wdechu przez nos, a następnie swobodniejszego wydechu ustami.

Co zrobić, jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz zawroty głowy?

Jeśli podczas ćwiczeń zaczniesz odczuwać zawroty głowy, dobrze jest natychmiast przerwać ćwiczenia i trochę odpocząć. Powodem jest to, że kontynuowanie ćwiczeń z zawrotami lub bólami głowy faktycznie zwiększa ryzyko upadków i kontuzji podczas uprawiania sportu.

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli po wysiłku fizycznym odczuwasz zawroty głowy, którym towarzyszą nudności, niewyraźne widzenie i obniżona świadomość, aby uzyskać właściwą diagnozę i leczenie.

x