4 sposoby na naturalne i bezpieczne obkurczanie cieląt

Nie tylko rozdęty brzuch, ale także rozmiar dużych cieląt często sprawia, że ​​przed tłumem czujesz się mniej pewny siebie. Szczególnie dla kobiet lubiących nosić krótkie spodnie lub spódniczki, duże łydki są oczywiście bardzo niepokojącym wyglądem. Czy jest więc sposób na zmniejszenie cieląt, który jest szybki, ale także bezpieczny dla zdrowia? Spokojnie, odpowiedź znajduje się w poniższej recenzji.

Jak szybko i bezpiecznie obkurczyć cielęta

Łydki i uda zbudowane są z mięśni i tłuszczu podskórnego, który jest rodzajem tłuszczu znajdującego się tuż pod skórą. Kiedy te mięśnie łydek kurczą się, czyli napinają, plus duża ilość tłuszczu podskórnego, twoja noga będzie wyglądać na dużą i grubą.

Chociaż nie jest to niebezpieczne dla zdrowia, stan dużych cieląt z pewnością sprawia, że ​​czujesz się niepewnie, prawda? Spokojnie, posiadanie małych i smukłych cieląt nie jest naprawdę niemożliwe!

Istnieje kilka sposobów redukcji cieląt, które możesz zrobić już dziś, w tym:

1. Ćwiczenia aerobowe

Najważniejszym sposobem na obkurczanie cieląt jest spalanie tłuszczu podskórnego, który zgromadził się pod stopami. Cóż, możesz spalić te tłuszcze poprzez ćwiczenia aerobowe.

Według American College of Sports Medicine 30 minut ćwiczeń aerobowych każdego dnia może szybko spalić tłuszcz w łydkach, wiesz! Możesz wybrać dowolny rodzaj ćwiczeń aerobowych, które lubisz, od szybkiego marszu, biegania, pływania lub jazdy na rowerze.

Aby uzyskać maksymalne rezultaty, spróbuj regularnie jeździć na rowerze 5 razy w tygodniu. Jazda na rowerze może pomóc zwiększyć wytrzymałość mięśni łydek, pośladków, mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych.

2. Rozciągnij mięśnie nóg

Jak zmniejszyć łydkę, to nie tylko konieczność wykonywania forsownych ćwiczeń, ale można to również osiągnąć poprzez proste rozciąganie, wiesz! Rozciąganie skupione na nogach może napiąć mięśnie ud do pośladków bez ich zwiększania.

Oto jak rozprostować nogi, które skutecznie zmniejszają łydkę:

• Stać prosto. Aby być bardziej zrównoważonym, możesz położyć ręce na biodrach.
• Umieść prawą stopę z przodu, a lewą z tyłu. Zegnij kolano prawej nogi, aż utworzy kąt 90 stopni. Upewnij się, że prawe kolano jest prostopadłe do podbicia, aby uniknąć kontuzji.
• Przytrzymaj przez kilka sekund. Poczuj nacisk na uda i łydki. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
• Powtórz 10 razy. Jeśli tak, zrób to samo z lewą nogą.

3. Zwróć uwagę na rodzaj pożywienia

Organizm w naturalny sposób wykorzystuje nadmiar tłuszczu jako źródło energii. Kiedy ograniczysz spożycie tłuszczu, organizm spali pozostały tłuszcz w organizmie, aby wytworzyć energię, w tym tłuszcz cieląt. Im więcej tłuszczu w spalonym łydce, tym mniejszy będzie rozmiar cielęcia.

Dlatego wybieraj pokarmy bogate w składniki odżywcze, niskotłuszczowe i niskokaloryczne. Na przykład, jedząc więcej warzyw, owoców, orzechów, chudego białka i produktów pełnoziarnistych. Unikaj potraw smażonych, tłustych lub bogatych w cukier, takich jak ciasta, pizza lub frytki, które mogą zniweczyć twoje wysiłki.

4. Jedz mało, ale często

Nie zdając sobie z tego sprawy, dostosowanie diety może być potężnym sposobem na zmniejszenie liczby cieląt, wiesz! Oprócz zwracania uwagi na rodzaj pożywienia, dostosowanie porcji i czasu posiłków wpływa również na powodzenie wysiłków zmierzających do zmniejszenia cieląt.

Stopniowo zmniejszaj porcję jedzenia i jedz powoli, nie spiesz się. Ponadto możesz i zachęcamy do podjadania co 3-4 godziny po głównym posiłku.

Chociaż sprawia to, że jesz częściej, ten sposób odżywiania w rzeczywistości powoduje mniejsze spożycie kalorii i bardziej stabilny poziom cukru we krwi. Tak więc istnieją 3 główne korzyści, które możesz uzyskać, a mianowicie zmniejszenie liczby cieląt, utrata wagi i zmniejszenie ryzyka cukrzycy.

Pamiętaj, że kurczenie się cieląt zajmuje trochę czasu

Zrobiłeś różne sposoby, aby zmniejszyć swoje łydki, ale dlaczego rozmiar łydki nie zmniejszył się ani trochę? Eits, nie panikuj i jeszcze się nie poddawaj, OK!

Podobnie jak w przypadku utraty wagi, kurczenie się cieląt nie może odbywać się natychmiast. Jeśli już się poddałeś i uważasz, że twoje wysiłki poszły na marne, to w żadnym momencie twoje cielęta nie staną się szczupłe ani nie skurczą się.

Kluczem do sukcesu jest stosowanie tych metod w celu konsekwentnej i ciągłej redukcji cieląt. Aby wyniki były jeszcze bardziej optymalne, nie wahaj się skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, któremu ufasz. Zwłaszcza jeśli masz historię niektórych chorób.

x