Spisu treści:
Utrzymując zdrowie kobiecego ciała nie można oczywiście ignorować pochwy. Nie tylko ze względu na ciągłość życia seksualnego, ale także dlatego, że pochwa jest ważnym organem, który jest często pomijany ze względu na jej pielęgnację i zdrowie.
To, co spożywasz, zawsze ma wpływ na Twoje zdrowie. W tym artykule omówimy, jakie pokarmy lub napoje są zdrowe dla pochwy i dla ogólnego zdrowia reprodukcyjnego.
1. Ryby
Jeśli podczas menstruacji boli cię brzuch, spróbuj jeść więcej ryb. Ból menstruacyjny, inaczej skurcze menstruacyjne, jest spowodowany uwalnianiem związków zapalnych zwanych prostaglandynami, które pomagają skurczyć mięśnie macicy. Kwasy tłuszczowe omega-3 w rybach, takie jak te występujące w łososiu i tuńczyku, mogą zmniejszać reakcję zapalną, dzięki czemu mogą złagodzić skurcze menstruacyjne.
2. Jogurt
Zdrowa pochwa to dobre miejsce dla bakterii Lactobacillus, dobrego rodzaju bakterii, które pomagają organizmowi utrzymać zdrowe pH. Zdrowa pochwa to również dobre miejsce na Candida. Te rzeczy narażają pochwę na ryzyko rozwoju infekcji drożdżakowej pochwy.
Spożywanie probiotycznych napojów / pokarmów, takich jak jogurt, może pomóc uniknąć tego ryzyka. Dlatego regularne spożywanie jogurtu może sprawić, że pochwa uniknie infekcji.
3. Edamame, tofu i tempeh
Pokarmy zawierające soję, takie jak edamame, tofu i tempeh, mogą utrzymać odpowiednią wilgotność pochwy. Odpowiedni poziom nawilżenia pochwy to efekt poziomu estrogenu w organizmie, który pomaga zachować elastyczność i nawilżenie pochwy odpowiednią ilością płynu.
DeLucia stwierdza, że tofu, tempeh i edamame zawierają izovlafiny, które mają role podobne do estrogenów. Są również hydrofilne, co oznacza, że dostarczają dużo wilgoci do pochwy, zapobiegając jej wysychaniu.
4. Czosnek
Czosnek to nie tylko smak potraw. W jednym z badań stwierdzono, że czosnek może zwalczać rozwój grzybów Candida. Jedzenie czosnku może uchronić Cię przed ryzykiem wystąpienia upławów i infekcji.
x
