Korzyści płynące z biegania dla zdrowia, o których wcześniej nie myślałeś

Wiele badań wykazało, że bieganie ma niezliczone korzyści zdrowotne, w tym zdrowie fizyczne i psychiczne. Wykazano nawet, że rutynowe bieganie zwiększa Twoje szanse na długie życie. Przed zakasaniem rękawów i zawiązaniem sznurówek butów do biegania przeczytaj najpierw o czterech zaletach biegania, których szkoda przegapić.

Jakie korzyści płyną z biegania dla zdrowia ciała?

1. Spraw, abyś był szczęśliwy

Tak, każde ćwiczenie, które wykonujesz, może cię uszczęśliwić - w tym bieganie. Ta radosna korzyść płynąca z biegania jest również znana jako „CZYTAJ TAKŻE: Niech bieganie stanie się rutyną dzięki tym 5 wskazówkom”. Według jednego z badań bieganie stymuluje organizm do zwiększenia produkcji hormonów endokannabinoidowych w dużych ilościach.

Endokannabinoidy to hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Endokannabinoidy są wyjątkowymi hormonami, ponieważ mają taki sam efekt, jak wtedy, gdy organizm reaguje na stymulację konopi lub marihuany. Uważa się, że ten hormon ma silniejszy efekt euforyczny niż endorfiny, ponieważ gdy endorfiny są wytwarzane tylko w niektórych częściach, endokannabinoidy mogą być wytwarzane w różnych komórkach ciała. Uważa się również, że bieganie natychmiast poprawia nastrój u osób cierpiących na depresję.

2. Schudnąć

Bieganie utrzymuje Cię w formie, ponieważ to ćwiczenie cardio szybko spala tłuszcz. Bieganie pomaga zmniejszyć nadwagę i konsekwentnie ją utrzymać. Twoje ciało będzie nadal spalać kalorie nawet po zakończeniu treningu biegowego i nie musisz nawet biegać tak szybko, jak błyskawica, aby osiągnąć te korzyści.

Nauka dowiodła, że ​​organizm może skorzystać nawet na ćwiczeniach o niskiej intensywności. Jednak bieganie może sprawić, że będziesz chciał jeść więcej. Co ważne, nie rób ćwiczeń jako wymówki, żeby jeść, co chcesz. Jeśli nie dostosujesz swojej diety, Twoje treningi biegowe będą zmarnowaną ofiarą.

3. Wyostrz mózg

Funkcje poznawcze mózgu zaczynają słabnąć wraz z wiekiem, co utrudnia myślenie, a nawet zapamiętywanie. Nie jest wykluczone, że pogorszenie funkcji mózgu z biegiem czasu może spowodować starzenie się lub nawet utratę pamięci. Aby temu zapobiec, zacznij biec. Walka z zaburzeniami poznawczymi związanymi z wiekiem jest jedną z korzyści płynących z biegania, o których być może wcześniej nie pomyślałeś. Starsi ludzie, którzy regularnie biegali, zgłaszali lepszą ostrość pamięci i dłuższą koncentrację. Uzyskali również lepsze wyniki w ogólnych testach umysłowych niż ci, którzy żyli oszczędnie. Zdolności poznawcze osób, które przeżyły udar, również wzrastają do 50% podczas rutynowych ćwiczeń fizycznych.

4. Zdrowe ciało

Korzyści płynące z samego biegania nie są panaceum na leczenie wszelkiego rodzaju chorób. Jednak to ćwiczenie może zapobiegać różnym chorobom. Biegaczki mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi. Bieganie zmniejsza również ryzyko wystąpienia udaru. Wielu lekarzy zaleca bieganie jako część planu leczenia chorób, takich jak cukrzyca i nadciśnienie. Podczas biegania Twoje tętnice i serce stają się silniejsze, co zmniejsza ryzyko zatrzymania krążenia. Bieganie może wzmocnić układ odpornościowy, co może prowadzić do poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Hello Health Group nie udziela porad medycznych, diagnozy ani leczenia.

x