Ból głowy podczas postu? oto 4 przyczyny

Może często odczuwasz zawroty głowy podczas postu. Jest to powszechne, ale bądź ostrożny, może to być niebezpieczne dla twojego zdrowia. Bóle głowy podczas postu mogą być oznaką, że coś jest nie tak z twoim ciałem. Może to być brak płynów, brak krwi, brak energii lub inne problemy zdrowotne.

Kilka powodów, dla których bóle głowy podczas postu

Brak jedzenia i picia podczas postu może spowodować, że poczujesz się słaby, a nawet oszołomiony. To z pewnością sprawia, że ​​post jest zakłócony i niewygodny podczas wykonywania różnych czynności podczas postu. Istnieje kilka rzeczy, które mogą być przyczyną zawrotów głowy podczas postu, a mianowicie:

1. Odwodnienie lub ciepło

Post z pewnością powoduje, że czujesz pragnienie, ale musisz go wstrzymać, aż nadejdzie czas, aby przerwać post. Jeśli czujesz się bardzo spragniony, a Twój organizm nie ma dużo wody, istnieje ryzyko odwodnienia lub odwodnienia. Zwłaszcza gdy jest gorąco, dużo się poruszasz i dużo się pocisz.

Odwodnienie uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niektóre z objawów odwodnienia to zawroty głowy, osłabienie, rzadkie oddawanie moczu i ciemniejszy kolor moczu. Aby zapobiec odwodnieniu, zaleca się wypijanie co najmniej 8 szklanek lub więcej dziennie.

2. Niski poziom cukru we krwi

Oprócz powstrzymywania pragnienia, w czasie postu musisz także znosić głód. Tak więc organizmowi może brakować glukozy na energię, jeśli nie zjesz wystarczającej ilości pożywienia o świcie.

Glukoza to główna energia wykorzystywana przez organizm do wykonywania wszystkich jego normalnych funkcji. Brak glukozy w organizmie może spowodować, że mózg nie będzie miał energii do wykonywania swoich funkcji. W rezultacie czujesz się słaby i zawroty głowy.

W tym celu zaleca się spożywanie pokarmów, które mogą dłużej utrzymywać energię, takich jak pokarmy bogate w błonnik, podczas przerwania postu io świcie. Na przykład źródła żywności złożonych węglowodanów (brązowy ryż i pieczywo pełnoziarniste, warzywa i owoce).

Unikaj spożywania prostych źródeł węglowodanów, takich jak słodkie ciasta, słodkie napoje, ciastka i inne. Proste węglowodany mogą powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi, ale także szybciej spadają, co może prowadzić do zawrotów głowy.

3. Niskie ciśnienie krwi

Możesz odczuwać zawroty głowy, jeśli serce nie pompuje wystarczającej ilości krwi do mózgu. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest niskie ciśnienie krwi. Nagły spadek ciśnienia krwi może spowodować, że serce nie będzie w stanie dostarczyć wystarczającej ilości krwi do mózgu. Może się to zdarzyć, gdy bardzo szybko wstajesz z siedzenia.

4. Zmęczenie

Podczas postu może być łatwiej odczuwać zmęczenie, zwłaszcza gdy nie pijesz wystarczająco dużo i jesz mniej jedzenia podczas postu i suhoor. Zmęczenie może być spowodowane wykonywaniem zbyt dużej aktywności podczas postu lub może również wynikać z niewystarczającej ilości snu. Brak snu jest bardzo prawdopodobny podczas postu, ponieważ zmienia się harmonogram snu. Może to spowodować zawroty głowy.