Utrata wagi może rozpocząć się od tych 4 podstawowych pytań

Skutecznym sposobem na odchudzanie nie jest zmniejszenie porcji jedzenia, ale konsekwentne prowadzenie zdrowego trybu życia. Ponadto im więcej dana osoba ma wiedzę na temat działania organizmu, tym skuteczniejszy jest sposób na odchudzanie.

Jednak generalnie dotyczy to osób, które są całkiem zdrowe, mają sprawny, prawidłowy metabolizm i nie mają problemów hormonalnych. Aby skutecznie schudnąć i konsekwentnie żyć zdrowo, należy sobie zadać kilka podstawowych pytań.

Pytania, na które należy odpowiedzieć, aby rozpocząć dietę

Kiedy tracisz na wadze, powinieneś zadać sobie kilka prostych pytań. Te pytania pomogą ci dowiedzieć się, czy jedzenie pomoże ci osiągnąć cel, czy nie.

Poniżej znajduje się lista pytań, od których można zacząć. Przestudiuj te pytania i zadawaj sobie regularnie pytania, ponieważ doprowadzą Cię one do utraty wagi i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

1. Czy jedzenie, które jem codziennie, jest zdrowe?

To jest najważniejsze pytanie, ponieważ nie wszystkie pokarmy, które spożywasz, zawierają te same kalorie. Jeśli jesz niewłaściwe jedzenie, możesz przybrać na wadze, a zmiany hormonalne organizmu mogą się rozpaść.

Zaleca się spożywanie zdrowej, pożywnej żywności, takiej jak włókniste warzywa i owoce, spożywanie produktów pełnoziarnistych, które mogą być pełne przez długi czas, oraz spożywanie wystarczającej ilości wody.

Im zdrowsze jedzenie, które jesz, tym lepiej funkcjonuje Twój organizm, tym lepiej organizm wykorzystuje kalorie i metabolizuje tłuszcz. Zmniejsz ilość przetworzonej i pakowanej żywności, która może powodować więcej tłuszczu w organizmie

2. Czy jem wystarczającą ilość białka?

Spożywane białko wpływa i redukuje tkankę tłuszczową w celu budowy mięśni. Spożywaj pokarmy bogate w białko, takie jak jajka, orzechy, chuda pierś z kurczaka, mleko i ryby, jako część codziennej zdrowej diety.

3. Czy moje spożycie cukru jest nadmierne?

Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może przeszkadzać w odchudzaniu (lub nawet powodować przyrost masy ciała).

Cukier może powstrzymać twoje ciało przed uczuciem sytości poprzez hamowanie hormonu leptyny. Leptyna jest odpowiedzialna za sygnalizowanie mózgowi, że jesteś pełny. Kiedy poziom leptyny spada, organizm coraz chętniej szuka cukru, a Ty masz tendencję do spożywania większej ilości słodkich pokarmów.

Cukier jest uzyskiwany nie tylko ze słodkich pokarmów, nadmierne spożycie cukru można uzyskać z ryżu, makaronu lub chleba, które są często używane jako codzienne produkty.

4. Czy jem wystarczającą ilość warzyw?

Warzywa zawierają różnorodne substancje zwane przeciwutleniaczami. Rośliny wytwarzają przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, które spowalniają proces starzenia i chronią zdrowe komórki organizmu.

Aby schudnąć, spróbuj zastąpić połowę porcji ryżu zielonymi warzywami. Nie musisz bać się głodu, ponieważ tak naprawdę warzywa zawierają błonnik, który może Cię dłużej nasycić, a także witaminy i inne ważne minerały.

Phil jest lekarzem i specjalistą od transformacji ciała starfitnesssaigon.com . Skontaktuj się z Philem phil-kelly.com lub Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

x

Przeczytaj także: