4 Zdrowa 5 idealna nie jest już ważna z powodu tych 5 błędów

Co dla Ciebie oznacza zdrowa żywność? Co kwalifikuje się jako 4 zdrowe 5 doskonałe? Tak, ten slogan może nadal tkwić w Twojej głowie. Możesz także jasno określić, co oznacza 4 zdrowe 5 idealne. Ale czy wiesz, czy hasło jest przestarzałe i nie jest już używane? Dlaczego? Jak więc powinna wyglądać zdrowa dieta?

Dlaczego hasło 4 zdrowy 5 doskonały nie jest już odniesieniem?

Ten slogan pojawił się pierwotnie w 1952 roku i od tego czasu 4 zdrowe 5 doskonałe zawsze było główną zasadą, jeśli chcesz żyć zdrowo. W rzeczywistości te zasady są inspirowane zasadami Podstawowe cztery który był popularny w Ameryce w latach czterdziestych XX wieku. Ale z biegiem czasu to hasło nie nadaje się już do dzisiejszego życia.

Dlatego Ministerstwo Zdrowia wydało zamiennik, a mianowicie zasada zrównoważonego odżywiania. Ta zasada została wydana i przyjęta dopiero w 2014 roku, więc niewiele osób wie, że 4 jest zdrowy 5 jest doskonały, już nie obowiązuje. Oto powody, dla których slogan 4 zdrowy 5 doskonały stał się przestarzały i został zastąpiony przez zrównoważoną wskazówkę żywieniową:

1. Wiadomości zdrowotne, które nie są zróżnicowane

Od początku mogłeś pomyśleć, że jeśli chcesz żyć zdrowo, musisz spełnić zasadę 4 zdrowych 5 doskonałych, w których na talerzu obiadowym znajdują się podstawowe produkty spożywcze, przystawki składające się z białka zwierzęcego i białka roślinnego, warzywa, owoce i mleko jako rozwiązanie. Tymczasem jedzenie nie jest jedynym wyznacznikiem Twojego stanu zdrowia.

W tym nowym sloganie zbilansowanego odżywiania wspomniano o kilku innych sugestiach dotyczących zdrowego trybu życia, takich jak regularne ćwiczenia, zarządzanie porcjami, regularne monitorowanie masy ciała oraz utrzymywanie higieny osobistej i otaczającego Cię środowiska.

2. Mleko nie musi być uzupełnieniem

Jeśli myślisz, że twoje jedzenie jest doskonałe tylko w obecności mleka, to założenie jest błędne. Mleko nie musi już znajdować się w Twoim menu, ponieważ mleko ma taką samą zawartość, jak dodatki z białka zwierzęcego. Tymczasem inne składniki mleka, takie jak wapń, fosfor i żelazo, można również znaleźć w różnych innych białkach zwierzęcych. Dlatego nie martw się, że źle się poczujesz, ponieważ nie piłeś mleka.

3. Nie ma wymagań dotyczących porcji

W starym sloganie zdrowotnym nie było żadnych zasad i przepisów, ile porcji spożywać dziennie. W rzeczywistości zapewnienie porcji jedzenia jest bardzo ważne, aby zapobiec nadwadze i cierpieniu na różne choroby przewlekłe. W wytycznych dotyczących zrównoważonego odżywiania można również umieścić porcję jedzenia na talerzu.

4. Skoncentruj się na różnorodnych składnikach żywności

Im więcej składników jesz, tym lepsza zawartość odżywcza. W zasadzie zrównoważonego odżywiania kładzie się również nacisk na spożywanie różnego rodzaju składników żywności. Nie tylko w zależności od jednego rodzaju żywności, na przykład podstawowych produktów, które można zastąpić kukurydzą, makaronem, słodkimi ziemniakami lub ziemniakami - nie zawsze musi to być ryż. Natomiast w poprzednim sloganie nie było takiego przesłania.

5. Wypij brakującą wodę mineralną

W 4 zdrowych 5 doskonałych nie jest napisane, że należy spożywać wodę mineralną. Mimo że wypełnienie płynów jest bardzo ważne dla utrzymania stanu nawodnienia. Najlepszym płynem na Twoje potrzeby jest tylko woda mineralna. Dlatego w wytycznych dotyczących zrównoważonego odżywiania zaleca się wypijać co najmniej 8 szklanek wody dziennie lub w zależności od indywidualnych potrzeb.

x