4 Wskazówki dotyczące postu w przypadku biegunki

Zwykle jesteś zbyt podekscytowany wczesnymi dniami postu, więc nie zwracasz już uwagi na swoją dietę. Dlatego niestrawność jest jednym z problemów, które często występują w pierwszym tygodniu postu. Najczęściej zgłaszanymi zaburzeniami trawienia jest biegunka. Jeśli tego doświadczasz, jak możesz sprawnie pościć? Nie martw się, oto wskazówki dotyczące postu podczas biegunki dla tych z Was, którzy nadal są entuzjastami uwielbienia.

Co powoduje biegunkę podczas postu?

Utrzymanie zdrowia w miesiącu ramadanu to ważna rzecz. Higiena osobista i jedzenie to również główne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, aby utrzymać ciało w doskonałej kondycji. Jeśli stan organizmu nie jest zdrowy, Twoja aktywność na czczo zostanie zakłócona.

Problemy zdrowotne, które często pojawiają się podczas miesiąca postu to biegunka i bóle brzucha spowodowane niewłaściwą dietą. Oprócz wykonywania niezdrowych nawyków, we wczesnych tygodniach postu osoba zwykle zaczyna odczuwać dyskomfort z powodu zmian stopnia kwasowości (pH) w organizmie na skutek zmian w diecie, a organizm nadal próbuje się przystosować.

Biegunka pojawia się zwykle z powodu niewłaściwego posiłku o świcie lub przerwania postu. Podczas postu zazwyczaj będziesz jadł pokarmy, które szybko się psują, takie jak potrawy, które są zbyt ostre lub zbyt obfite, tak że w nocy lub rano odczuwasz biegunkę.

Jak bezpiecznie jest pościć, gdy masz biegunkę?

Jeśli podczas postu wystąpi biegunka, możesz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby post przebiegał płynnie.

1. Spożywaj więcej płynów o świcie i przerywając post

Biegunka może powodować brak płynów, zwłaszcza po ponad 12 godzinach nie dostaniesz płynów. To pogorszy stan twojego ciała. Aby temu zaradzić, staraj się spożywać dużo płynów o świcie, takich jak woda.

Stosowanie ORS jest wysoce zalecane, jeśli dana osoba jest zagrożona odwodnieniem. ORS składa się z mieszanki wody z cukrem i solą. Ten płyn zastępuje węglowodany, elektrolity / jony i inne ważne minerały, które są tracone w organizmie, dzięki czemu nie dochodzi do odwodnienia. ORS można kupić w aptekach bez recepty.

Od momentu przerwania postu do momentu odsysania zawsze staraj się być dobrze nawodniony. Woda może zapobiec odwodnieniu lub braku płynów ustrojowych, co może powodować osłabienie i ból.

2. Spożycie jogurtu po przerwaniu postu

Według American Journal of Clinical Nutrition regularne spożywanie jogurtu może zwiększyć odporność, zwłaszcza te związane z trawieniem. Badania pokazują, że jogurt może przezwyciężyć problem infekcji przewodu pokarmowego.

Bakterie probiotyczne znajdujące się w jogurcie zwalczają złe bakterie w układzie pokarmowym i pomagają pożywieniu „podróżować” w dół przewodu pokarmowego. Jogurt należy spożywać na noc przed pójściem spać.

Wybierz jogurt, który nie zawiera sztucznych słodzików, ponieważ te zawierające sztuczne słodziki faktycznie pogorszą Twoją biegunkę. Jeśli często masz biegunkę lub biegunka nasila się podczas picia mleka lub spożywania produktów mlecznych, możesz mieć nietolerancję laktozy.

3. Unikaj tłustych i tłustych potraw

Post podczas biegunki powinien sprawić, że będziesz wybierać pokarmy na przełamanie postu lub suhoor. Pokarmy bogate w tłuszcz mogą nasilać biegunkę i ból brzucha, więc w miarę możliwości unikaj tych pokarmów jako części posiłku iftar lub suhoor. Jeśli nie jesteś w 100% wyleczony, unikaj czerwonego mięsa, masła, margaryny, produktów mlecznych, smażonych potraw, fast foodów, gotowej do spożycia żywności pakowanej i przetworzonej. Ogranicz spożycie tłuszczu do mniej niż 15 gramów dziennie.

4. Przezwyciężanie biegunki za pomocą leków

Istnieje kilka rodzajów leków przeciwbiegunkowych i na ogół leki przeciwbiegunkowe mogą złagodzić objawy i skrócić czas trwania biegunki o jeden dzień. Najczęściej stosowanym lekiem przeciwbiegunkowym jest loperamid. Wykazano, że ten lek jest skuteczny i ma niewiele skutków ubocznych. Loperamid może zagęścić stolce i zmniejszyć częstotliwość wypróżnień.

Szereg leków przeciwbiegunkowych można kupić w aptekach bez recepty od lekarza. Zaleca się przeczytanie instrukcji na opakowaniu, aby poznać prawidłową dawkę i wiedzieć, czy lek jest odpowiedni dla Ciebie. Leki przeciwbiegunkowe nie są tak naprawdę potrzebne, chyba że nakłania Cię ważna czynność. Osobom cierpiącym na biegunkę odradza się przyjmowanie antybiotyków, jeśli przyczyna nie jest znana.

Post, gdy biegunka może być dla ciebie wyzwaniem. Upewnij się, że dużo odpoczywasz, to pomoże ci zwalczyć wszelkie infekcje, które mogą powodować biegunkę i złagodzić stres fizyczny spowodowany chorobą. Jeśli biegunka się pogorszy, lepiej natychmiast skonsultować się z lekarzem.

x