5 niezawodnych sposobów radzenia sobie z przybieraniem na wadze z powodu narkotyków

Niewiele osób zgłasza przyrost masy ciała w wyniku przyjmowania leków na receptę od lekarzy. Jaka jest przyczyna i czy można zmniejszyć ten dodatkowy ciężar?

Przyczyna przyrostu masy ciała w wyniku przyjmowania leków

Niektóre leki wpływają na wchłanianie i magazynowanie glukozy przez organizm. Istnieją również leki, które powodują wolniejsze spalanie kalorii przez organizm. Ponadto przyrost masy ciała jest również spowodowany funkcją leku polegającą na pobudzaniu apetytu. W rezultacie efekt widać po obecności złogów tłuszczu w żołądku.

Leki, które często powodują przyrost masy ciała, obejmują leki na receptę na chorobę Leśniowskiego-Crohna, reumatoidalne zapalenie stawów (zapalenie stawów), leki przeciwdepresyjne, pigułki antykoncepcyjne, kortykosteroidy i bupropion.

Jak schudnąć z powodu narkotyków

1. Najpierw skonsultuj się z lekarzem

Kiedy nadal jesteś pod nadzorem lekarza, lepiej zapytać go, czy są leki, które nie wpływają na przyrost masy ciała. Możesz również przewidzieć, pytając lekarza, które leki mogą zwiększyć apetyt.

Porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach. Jeśli to konieczne, poproś o zmianę planu leczenia, aby zmniejszyć ryzyko.

2. Jedz pokarmy włókniste

Po konsultacji z lekarzem możesz jeść więcej pokarmów włóknistych, aby poradzić sobie z przyrostem masy ciała z powodu działania leku.

Pokarmy zawierające błonnik mogą zmniejszyć przyrost masy ciała spowodowany lekiem, powstrzymując głód na dłużej. Ponadto pokarmy włókniste nie powodują zwiększonej odpowiedzi insulinowej. W rezultacie organizm gromadzi mniej tłuszczu.

Wskazane jest spożywanie pokarmów włóknistych, takich jak orzechy, pokarmy z pszenicy, a także nasiona.

3. Jedz mało, ale dużo

Ponieważ twój apetyt może wzrosnąć, gdy używasz niektórych narkotyków, musisz przechytrzyć ten głód. Jak? Jedz małe porcje, ale więcej niż 3 razy.

Obfite posiłki 3 razy dziennie mogą sprawiać, że będziesz cały czas głodny. Jednak jedzenie małych, ale dużych porcji może zapobiec chęci spożywania dużej ilości kalorii. Wskazane jest spożywanie większej ilości owoców i warzyw, aby przez długi czas były pełne i nie przybrały na wadze

4. Nie podjadaj za dużo

Czasami niektóre leki od lekarza powodują, że chcesz jeść w sposób ciągły. Myślisz również, że jest to normalne, ponieważ jest sposobem na przyspieszenie okresu gojenia.

Jednak dobrze jest jeść tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę głodny. Nie głoduj trochę i zjedz duży posiłek. Głód można także pokonać, pijąc dużo wody. Ponadto mycie zębów, gdy jesteś głodny, może zmniejszyć pobudzenie organizmu do większego jedzenia.

5. Zwiększ ruch i aktywność

Innym sposobem radzenia sobie z przybieraniem na wadze jest codzienna aktywność. Można to dostosować do swojego stanu zdrowia, ale lepiej, jeśli najpierw skonsultujesz się z lekarzem, jakie czynności możesz wykonywać.

Możesz nie być tak aktywny, jak wtedy, gdy byłeś zdrowy. Jednak spokojne 15-minutowe spacery dziennie rano, joga po przebudzeniu lub po prostu relaks w domu mogą zachować aktywność organizmu.

x