Jak pozbyć się wspomnień o złych rzeczach i nie chcieć zostać zapamiętanym

Każdy ma wspomnienia, dobre lub złe. Obaj trzymali się mocno, czasem nawet wracali. Kiedy pojawi się dobre wspomnienie, możesz się radośnie uśmiechać. I odwrotnie, złe wspomnienia mogą w rzeczywistości powodować urazy lub fobie. Te negatywne wspomnienia chciałyby zostać zapomniane. Jak jednak pozbyć się wspomnień lub zapomnieć o czymś złym?

Dlaczego złe wspomnienia są wyraźnie zapisane w mózgu?

Przed omówieniem tego, jak zapomnieć o czymś, czego nie chcesz pamiętać, najpierw dowiedz się, jak mózg przetwarza pamięć.

Twój mózg ma specjalne miejsce do przechowywania wspomnień. Mimo że minęły dni, a nawet dziesięciolecia, to wspomnienie można jeszcze zapamiętać. Dlaczego? Dzieje się tak, ponieważ białko stymuluje komórki mózgowe do tworzenia połączeń w starych wspomnieniach.

Jednak połączenie może się zmienić. Czasami są fragmenty pamięci, które są zapomniane lub nawet wyraźniejsze, a nawet wydają się przesadzone. Na przykład pająk, który spada tuż przy twoim oku podczas snu.

Ta pamięć może się pogorszyć z powodu wielu czynników, takich jak filmy lub zdjęcia z przerażającymi pająkami. Im bardziej żywa i zbędna jest pamięć, tym większe prawdopodobieństwo, że wywoła fobię.

Jeśli ktoś już doświadcza fobii, jednym ze sposobów na zapomnienie o czymś, czego się obawia, jest poproszenie o pomoc lekarza lub psychologa.

Studia dziennikarskie Aktualne kierunki w naukach psychologicznych zgłosił, że złe wspomnienia są znacznie trudniejsze do zapomnienia, ponieważ większość ludzi pamięta je wyraźniej. Wiadomo, że zła pamięć dotyczy części mózgu, a mianowicie ciała migdałowatego i kory oczodołowo-czołowej, które są również odpowiedzialne za przetwarzanie emocji.

Jak pozbyć się złych wspomnień

Coś, o czym chcesz zapomnieć, zwykle wywołuje u Ciebie strach, niepokój, smutek i depresję. W cięższych przypadkach emocje, które odczuwasz, gdy powracają wspomnienia, mogą utrudniać aktywność.

W rzeczywistości nie możesz pozbyć się złych wspomnień z mózgu, ale możesz zmniejszyć zaangażowanie emocjonalne, które jest sposobem na pozbycie się niepokoju lub strachu, jak wcześniej.

Aby wyjść z tego problemu, możesz wypróbować następujące sposoby.

1. Znajdź wyzwalacze

Złe, smutne lub krępujące wspomnienia nie zawsze są w Twojej głowie. Te wspomnienia pojawią się, ponieważ istnieją wyzwalacze, takie jak zapachy, określone obrazy lub dźwięki.

Na przykład osoba A, która przeszła traumę buntu, zapamięta ten incydent, gdy usłyszy głośny hałas, gęsty dym lub tłum. Cóż, głośny hałas, gęsty dym i tłumy sprawiły, że A przypomniał sobie złe wspomnienia.

Znajomość wyzwalaczy to podstawowy sposób, aby pomóc Ci usunąć coś złego z pamięci. Im bardziej jesteś wrażliwy na te wyzwalacze, tym większa masz szansę na kontrolowanie siebie i odcięcie połączenia między wyzwalaczami a negatywnymi wspomnieniami.

2. Konsultacja z psychologiem

Jeśli zła pamięć cię prześladowała, czas udać się do psychologa. Celem jest, aby specjaliści od zdrowia psychicznego i psychicznego mogli pomóc Ci znaleźć właściwy sposób na zapomnienie o czymś traumatycznym.

Po wystąpieniu urazu psycholog poprosi Cię, abyś zaczekał kilka tygodni, aż emocje się ustabilizują. Następnie zostaniesz poproszony o powtórzenie przeżycia lub incydentu, który spowodował u Ciebie traumę, raz lub dwa razy w tygodniu.

Wielokrotne przypominanie sobie złych wspomnień okazuje się mieć na celu zmuszenie mózgu do rekonstrukcji wydarzeń i zredukowania traumy emocjonalnej. Chociaż tych wspomnień nie można wymazać, przynajmniej pojawiające się emocje nie są już tak wrażliwe jak wcześniej.

3. Robi tłumienie pamięci

Według badań w czasopismach Trendy w kognitywistyce , tłumienie pamięci (tłumienie pamięci) może być używane jako sposób na pozbycie się złych wspomnień, które wciąż się pojawiają.

Badanie pokazuje, że używanie wysokopoziomowych funkcji mózgu, takich jak rozumowanie i racjonalne myślenie, może zakłócać pracę mózgu nad zapamiętywaniem pamięci. Ta technika jest w rzeczywistości taka sama, jak trenowanie mózgu, aby wyłączał pamięć, zastępując ją inną, przyjemniejszą pamięcią.

4. Terapia ekspozycyjna

Ta terapia jest właściwie leczeniem PTSD (zespół stresu pourazowego). Można to jednak zrobić również jako sposób na wymazanie wspomnień o smutnych i przerażających wydarzeniach.

Ta terapia obejmuje powtórzenie traumatycznego wydarzenia, po którym następuje trening radzenia sobie z traumą. Terapeuta może dać pacjentowi coś lub zabrać go w miejsce, które wywołało uraz.

5. Weź leki propanololowe

Lek propranolol jest lekiem na nadciśnienie, który jest często stosowany w leczeniu osób, które doświadczyły traumy. Ten lek może zmniejszyć reakcję organizmu na niepokój, taką jak drżenie rąk, pocenie się, bicie serca i suchość w ustach.

Propranolol to lek na ciśnienie krwi należący do grupy leków znanych jako beta-blokery , i jest często używany w leczeniu traumatycznych wspomnień.

Po zażyciu propanolol zmniejszy reakcję emocjonalną, która pojawia się, gdy przypominasz sobie traumę. Zabieg ten będzie skuteczniejszy, gdy będzie towarzyszyć mu terapia.

Źródło zdjęć: CAIPA