Przygotowanie przed ślubem: 5 sportów, które można uprawiać

Ślub to jeden z najważniejszych dni w życiu, na który czekało wiele par. Z pewnością chcesz wyglądać tak idealnie, jak to tylko możliwe. Ale zamiast próbować ścisłej diety, która może być niebezpieczna, dlaczego nie po prostu ćwiczyć, aby uzyskać zdrowsze ciało marzeń?

Najlepszy sport na przygotowania przed ślubem

Poniżej znajduje się pięć najlepszych rodzajów sportów, które możesz uwzględnić w swoim planie przygotowań do ślubu, oprócz sporządzenia listy gości, rezerwacji budynku, zamówienia cateringu, szukania organizator imprezy i oczywiście znalezienie odpowiednich ubrań. Dodatkowo możesz wykonać tę sesję ćwiczeń, aby zbliżyć się do partnera przed dniem D.

1. Uruchom

Bieganie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Bieganie może zwiększyć wytrzymałość, wzmocnić pracę serca i płuc oraz wygładzić naczynia krwionośne. Ale poza tym bieganie może szybko spalić tkankę tłuszczową. Twoje ciało będzie nadal spalać kalorie nawet po zakończeniu biegu. Bieganie wzmacnia kości, a także zwiększa ich gęstość, zmniejszając tym samym ryzyko osteoporozy w późniejszym życiu.

Bieganie stymuluje również organizm do zwiększenia produkcji hormonów endokannabinoidowych, które mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwy. Uważa się, że hormon ten ma silniejsze działanie poprawiające nastrój niż endorfiny, ponieważ endorfiny są wytwarzane tylko w niektórych częściach mózgu, podczas gdy endokannabinoidy mogą być wytwarzane w różnych komórkach ciała. Bieganie nie tylko łagodzi stres, który może pojawić się podczas przygotowań do małżeństwa, ale także zmniejsza szanse na stres w przyszłości.

Psstt.. Bieganie szczególnie dla mężczyzn wzmacnia naczynia krwionośne i serce, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia impotencji, czyli zaburzeń erekcji.

2. Pływanie

Pływanie to aktywność aerobowa, która obejmuje ruch całego ciała. Pływanie wykonane z odpowiednią techniką i rutyną może wzmocnić serce i płuca, co znacznie zwiększy wytrzymałość i ogólną sprawność. Pływanie buduje również dłuższe, szczuplejsze mięśnie, co pomaga przyspieszyć metabolizm, aby na dłuższą metę nadal spalać nadmiar kalorii, nawet po zakończeniu pływania.

3. Pilates

Pilates jest przydatny do wzmacniania mięśni rdzeniowych ciała, które rozciągają się od mięśni dolnej części klatki piersiowej, brzucha, pleców, po mięśnie miednicy. Słabe lub nieelastyczne mięśnie rdzenia mogą powodować bóle, bóle mięśni, a nawet kontuzje. Słabe mięśnie rdzenia mogą również wysysać energię z każdego wykonywanego ruchu, więc szybko się męczysz. Brak wytrzymałości to ostatnia rzecz, jakiej pragniesz pośród zgiełku przygotowań do małżeństwa.

Pilates wspiera również rdzeń ciała, aby ustabilizować koordynację ciała, dzięki czemu może utrzymać dobrą postawę podczas siedzenia lub stania w przejściu.

W pewnym sensie pilates obejmuje również ruchy podobne do ćwiczeń Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Silne mięśnie miednicy mogą dać ci bardziej niesamowity orgazm. Ponadto korzyści płynące ze stosowania pilatesu w wzmacnianiu mięśni miednicy nie kończą się tylko w łóżku. Jeśli próbujesz zajść w ciążę, silne mięśnie dna miednicy mogą ułatwić Ci popychanie (popychanie dziecka) podczas porodu.

4. Joga

Joga pomaga osiągnąć i utrzymać równowagę między ciałem, umysłem i duchem, włączając techniki relaksacyjne, oddech i medytację, aby osiągnąć spokój i spokój. Mówiąc najprościej, joga może odeprzeć stres, który terroryzuje cię podczas przygotowań do małżeństwa, a także w D-dzień później.

Joga może być również wykonywana przez pana młodego. Korzyści z jogi dla mężczyzn obejmują budowanie masy mięśniowej i siły, która jest bardziej skuteczna niż wyciskanie na ławce lub przysiady. Niektóre specyficzne dla mężczyzn ruchy jogi można również wykonywać w celu leczenia impotencji, czyli zaburzeń erekcji.

5. Podnieś ciężarki

Podnoszenie ciężarów to jeden z najlepszych wyborów dla tych z Was, którzy chcą mieć idealną sylwetkę i postawę. Oprócz budowania mięśni, podnoszenie ciężarów zasadniczo zwiększa siłę i masę mięśniową organizmu. Trening siłowy oferuje również szereg innych korzyści, w tym utratę wagi, spalanie tłuszczu i walkę z osteoporozą.

Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Sydney w Australii donosi, że osoby, które regularnie przechodzą trening siłowy, wykazują wzrost funkcji poznawczych mózgu. Oznacza to, że Twój mózg jest bardziej zwinny, aby wykonywać nawet złożone zadania. Zasadniczo podnoszenie ciężarów może ćwiczyć ostrość, gotowość do planowania i organizowania czegoś, a także wykonywanie wielu zadań jednocześnie. Całkiem przydatna umiejętność podczas kończenia wszystkich przygotowań przed ślubem, prawda?

Wskazówki dotyczące ćwiczeń przed ślubem

Aby osiągnąć optymalne korzyści z ćwiczeń, w określonym czasie możesz mieszać kilka powyższych rodzajów sportów. Lepiej, jeśli możesz zrobić wszystko.

A jeśli jesteś mocno zaangażowany w ćwiczenia, nie zwlekaj z tym. Rezerwowanie czasu na ćwiczenia przed dniem ślubu nie przypomina nocnego przyspieszania. Nie uzyskasz optymalnych rezultatów, jeśli będziesz ćwiczyć zbyt blisko dnia ślubu. Oprócz czasu rozpoczęcia ważna jest rutyna. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, równie dobrze zaczniesz od nowa.

Zaaranżować torealistyczne cele. Prawdą jest, że wyznaczenie celu lub celu sprawi, że będziesz bardziej zmotywowany. Jednak urojenia na wysokim poziomie w rzeczywistości powodują, że łatwo się zestresujesz, a nawet szybko się poddajesz, jeśli pożądany rezultat nie pasuje do rzeczywistości.

Ale na pewno, jeśli chcesz zacząć ćwiczyć kończąc wszystkie przygotowania przed ślubem, weź pod uwagę także ograniczenia swojego organizmu. Nie zmuszaj do ćwiczeń, jeśli twoje ciało i umysł są zmęczone. Oznacza to, że łatwiej będzie ci chorować. Dlatego dostosuj czas trwania i częstotliwość ćwiczeń w samym środku pracowitości w dniu ślubu. Nie zapomnij o zdrowej diecie i odpowiednim odpoczynku, aby cała ciężka praca przygotowująca do małżeństwa nie poszła na marne.

x