5 rodzajów warzyw odpowiednich i bezpiecznych dla dzieci w wieku od 1 roku

Wraz z wiekiem maluch zacznie interesować się różnymi rodzajami i formami jedzenia. Zwykle dzieci chcą spróbować jedzenia spożywanego przez rodziców lub rodzeństwo. Dlatego przygotuj różne rodzaje nowej żywności, ale nadal rozważ korzyści dla dzieci. Jednym ze sposobów jest wprowadzenie stałych pokarmów dla dzieci, w tym warzyw. Jakie rodzaje warzyw są bezpieczne i zawierają dobre wartości odżywcze dla jednoroczniaków?

Rodzaje i porcje warzyw podawanych dzieciom w wieku od 1 roku

Zasadniczo wszystkie rodzaje warzyw zawierają różne składniki odżywcze, które są korzystne dla dzieci, w tym dla roczników. Warzywa mają różne kształty, kolory i tekstury.

Różna jest również metoda przetwarzania, warzywa można gotować na parze, gotować w kuchence mikrofalowej, podsmażać, grillować lub nawet jeść na surowo. Co najważniejsze, matki mogą przygotowywać różnorodne potrawy bogate w błonnik, aby maluch nie czuł się znudzony.

Ogólnie rzecz biorąc, Twój maluch potrzebuje codziennie 150 gramów warzyw, które są spożywane na surowo lub gotowane. Oto kilka rodzajów warzyw, które są bezpieczne dla dzieci od 1 roku.

brokuły

Brokuły zawierają błonnik, kwas foliowy i wapń, a nawet mogą pomóc chronić malucha przed rakiem w późniejszym życiu. Aby dowiedzieć się, jak go podawać, możesz podawać warzywa brokułowe dzieciom na parze, a następnie kroić je na małe, ale wystarczająco duże, aby były bezpieczne. Aby jednoroczniaki się nie udławili.

Słodki ziemniak

Słodki smak i miękka konsystencja sprawiają, że bataty są jednym z produktów powszechnie wprowadzanych do dzieci w wieku jednego roku. Ponadto słodkie ziemniaki są bogate w takie składniki, jak beta karoten, witamina C i różne minerały, takie jak żelazo.

szpinak

Wystarczy podać 150 gramów szpinaku, aby maluch dostał 42 mg wapnia. Ponadto szpinak zawiera również witaminę A, żelazo i selen.

Marchewka

Marchew ma naturalnie słodki smak i nadaje się jako warzywo dla jednoroczniaków. Kolejną zaletą marchwi jest to, że zawiera niezbędne składniki odżywcze i jest łatwa w użyciu jako mieszanka do przyrządzania potraw.

Mówiąc dokładniej, marchew jest bogata w witaminę A, która jest potrzebna do wspierania układu odpornościowego i utrzymania zdrowego serca, płuc i nerek. Ponadto wiadomo, że marchew korzystnie wpływa na zdrowie oczu, w tym siatkówkę, błony oczu i rogówkę.

kalafior

Warzywa, które mają kształt podobny do brokułów, zawierają składniki odżywcze dobre dla Twojego maleństwa. Jednym z obfitych składników kalafiora są fitochemikalia lub składniki odżywcze, o których wiadomo, że pomagają zapobiegać rakowi. Oprócz tego kalafior zawiera również witaminy A, C i wapń.

Warzywa mogą dostarczać witamin, przeciwutleniaczy i błonnika, których nie uzyskuje się z innych rodzajów żywności. Zawartość warzyw pomaga również jednorocznym dzieciom w walce z różnymi typami chorób, które się starzeją, np. Rakiem.

Wskazówki, jak zachęcić jednoroczniaków do jedzenia warzyw

Twoim głównym zadaniem jako rodzica jest decydowanie o tym, jakie rodzaje pożywienia, kiedy i gdzie roczek będzie jadł warzywa. Aby jednak ułatwić dzieciom chęć jedzenia warzyw, włącz je także w proces ich wyboru i tego, ile jedzą.

Często występują zmiany apetytu, dlatego ważne jest, aby maluch był zawsze chętny do dokończenia dostarczonego jedzenia. Zaleca się również, aby nie poddawać się szybko w wprowadzaniu warzyw jednorocznemu dziecku.

Spróbuj też być dobrym przykładem. Dzieci będą miały tendencję do podążania za nawykami swoich rodziców. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia warzyw, Twojemu maluchowi prawdopodobnie będzie łatwiej jeść warzywa.

Nawet jeśli maluch czasami chce jeść warzywa, nie ma pewności, czy jego potrzeby błonnikowe zostały odpowiednio zaspokojone. Dlatego matka musi wiedzieć i obliczyć, czy dziecko zjadło wystarczającą ilość pokarmu włóknistego, czy nie.

x