Suplementy obniżające poziom cholesterolu są dobre dla Ciebie

Kiedy specjalna dieta i regularne ćwiczenia nadal nie są skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu, możesz potrzebować innego spożycia, które pomoże kontrolować poziom cholesterolu. Jednak stosowanie leków cholesterolowych, takich jak statyny, zwykle powoduje, że niektórzy ludzie martwią się powodowanymi przez nie skutkami ubocznymi. Jeśli tak, suplementy obniżające poziom cholesterolu mogą być jedną z alternatyw w celu obniżenia poziomu cholesterolu w organizmie.

Suplementy obniżające poziom cholesterolu mogą zalecić lekarz

Istnieje kilka rodzajów suplementów obniżających poziom cholesterolu, które lekarz może zalecić.

1. Olej rybny

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu w organizmie, alternatywą, którą możesz wypróbować, jest przyjmowanie suplementów obniżających poziom cholesterolu, takich jak suplementy oleju rybnego. Wykazano, że poziomy omega-3 w oleju rybim, a mianowicie EPA i DHA, zmniejszają poziom trójglicerydów nawet o 30%, minimalizują obrzęki i skrzepy krwi oraz zwiększają poziom dobrego cholesterolu (HDL).

W rzeczywistości, według badania opublikowanego w czasopiśmie Lipid in Health and Disease, po 12 tygodniach stosowania olej rybny może drastycznie obniżyć poziom cholesterolu, a także obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Jednak należy również zwrócić uwagę na wysoki poziom rtęci i zanieczyszczeń w kilku rodzajach oleju rybnego. Wybierz suplement, który został przebadany klinicznie, aby nie zawierał metali ciężkich, takich jak rtęć i ołów oraz innych toksyn środowiskowych, w tym polichlorowanych bifenyli lub PCB.

Nie wspominając o tym, że musisz również zwrócić uwagę na skutki uboczne, które mogą wystąpić podczas stosowania tego suplementu obniżającego poziom cholesterolu. Powodem jest to, że suplement ten może powodować nieprzyjemne doznania, nieświeży oddech, chęć ciągłego oddychania, nudności, wymioty, a nawet biegunkę.

Ponadto należy również zwrócić uwagę na inne przyjmowane leki, biorąc pod uwagę, że suplementy oleju rybnego mogą wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryna.

2. Psyllium

Psyllium lub lepiej znany pod nazwą Plantago ovata to roślina, która rośnie tylko w Indiach. Jednak zioło to od dawna jest spożywane jako suplement pochodzący z naturalnych źródeł błonnika pokarmowego.

Ta roślina jest rodzajem błonnika rozpuszczalnego w wodzie, który może rozpuszczać cholesterol i obniżać poziom trójglicerydów i cholesterolu całkowitego, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2. Suplementy obniżające poziom cholesterolu zawierające psyllium mogą być alternatywnym wyborem pomagającym obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Mimo to należy zwracać uwagę na ilość psyllium, którą należy codziennie spożywać, aby obniżyć poziom cholesterolu. W ciągu jednego dnia wystarczy tylko 10-20 gramów babki płesznik przyjmowanej trzy razy dziennie przed posiłkami.

Upewnij się, że za każdym razem, gdy bierzesz suplementy, które mogą obniżyć poziom cholesterolu, pijesz również dużo wody. Przyczyną jest, jeśli nie, może wystąpić obrzęk lub zablokowanie przełyku. Ponadto spożywanie tego może również powodować skutki uboczne, takie jak oddawanie gazów, wzdęcia, biegunka, a nawet zaparcia.

Ponadto suplement ten może również zmniejszać zdolność jelit do wchłaniania kilku składników odżywczych, takich jak wapń, żelazo, cynk i witamina B12.

3. Niacyna

Niacyna to suplement witaminy z grupy B, który może zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) nawet o 30 procent. Suplement ten należy przyjmować w dużych dawkach, aby efekt był odczuwalny, czyli nawet 1-3 gramy dziennie.

Podobnie jak inne suplementy obniżające poziom cholesterolu, stosowanie niacyny może również powodować działania niepożądane, takie jak bóle głowy, nudności, wymioty, swędzenie i zaczerwienienie. W rzadkich przypadkach te suplementy obniżające poziom cholesterolu mogą również powodować uszkodzenie wątroby, jeśli są przyjmowane przez długi czas.

4. Sterole i stanole

Fystosterole, znane również jako sterole i stanole, to związki, które, jak wykazano, zmniejszają zły cholesterol o 9-20 procent. Ten suplement obniżający poziom cholesterolu zawierający phystosterol może zmniejszyć ryzyko chorób serca, jeśli jest spożywany w dawce 400 mg dziennie.

Jednak, podobnie jak inne suplementy obniżające poziom cholesterolu, ten suplement ma również skutki uboczne, takie jak biegunka, zaparcia, nudności i może wchodzić w interakcje z innymi lekami cholesterolowymi.

5. Koenzym Q10 (CoQ10)

Związek ten należy do silnych przeciwutleniaczy, które są korzystne dla zdrowia serca poprzez obniżenie poziomu złego cholesterolu w organizmie. Poza tym CoQ10 może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Nie wspominając o tym, że uważa się, że CoQ10 zmniejsza skutki uboczne spowodowane stosowaniem leków cholesterolowych, takich jak statyny. Tak, uważa się, że CoQ10 łagodzi ból mięśni, który występuje z powodu statyn.

Jednak to badanie zostało przeprowadzone tylko na myszach i potrzebne są dalsze badania, czy działa skutecznie u ludzi.

Oprócz przyjmowania suplementów obniżających poziom cholesterolu do leków ziołowych na cholesterol, zaleca się również zmianę diety, aby zmniejszyć już zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi. Na przykład ogranicz pokarmy bogate w cholesterol i pomnóż pokarmy, takie jak błonnik, które mogą obniżyć poziom cholesterolu.

x