Pokarmy spalające tłuszcz przed snem: 5 najlepszych wyborów

Ciało nie tylko spala tłuszcz podczas ćwiczeń. Podczas snu też wiesz! W ciągu 8 godzin snu organizm spala około 400-500 kalorii. Teraz, aby zwiększyć ilość spalanego tłuszczu w ciągu nocy, jedzenie przed snem nie zaszkodzi. Eits, ale nie jedz arbitralnie, jeśli nie chcesz, aby twój żołądek stał się bardziej rozdęty. Dobrze, wybierz pięć rodzajów żywności spalającej tłuszcz o niskiej zawartości kalorii.

Szeroki wybór potraw spalających tłuszcz w nocy

1. Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, grejpfruty, limonka, guawa i pomidory, są bogate w witaminę C i błonnik, które mogą pomóc w spalaniu tłuszczu.

Uważa się, że owoce cytrusowe mogą zwiększyć metabolizm organizmu. Im szybciej działa metabolizm, tym szybciej i więcej tłuszczu jest spalane. Ponadto rodzina cytrusów ma naturalne właściwości moczopędne, które mogą pomóc w oczyszczeniu jelit z resztek pokarmu, który wywołuje zaparcia. Logicznie rzecz biorąc, im więcej resztek jedzenia twardnieje i gromadzi się przez długi czas w jelitach, tym bardziej przybiera na wadze.

Co ciekawe, zawartość witaminy C w owocach cytrusowych jest również korzystna dla zachowania zdrowej skóry podczas snu.

2. Mleko

Cytowane z Livestrong, mleko o niskiej zawartości tłuszczu (mleko odtłuszczone) lub beztłuszczowe (bez tłuszczu) jest dobrym pożywieniem spalającym tłuszcz przed snem. Obejmuje to również żywność i napoje przetworzone przy użyciu tego rodzaju mleka, na przykład jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub ser (szwajcarski, parmezan, feta, mozzarella). Dlaczego?

Zawartość wapnia i minerałów w mleku współpracuje ze sobą, aby zwiększyć metabolizm organizmu do spalania tłuszczu podczas snu. Poza tym mleko jest również źródłem węglowodanów złożonych, które mogą pomóc w utrzymaniu niskiego poziomu insuliny. Niski poziom insuliny pomaga zwiększyć metabolizm organizmu i spalić kalorie.

Aby uzyskać te korzyści, musisz codziennie spożywać od 1200 do 1300 mg wapnia. Jedna 250 ml szklanka mleka zawiera 300 mg wapnia. Dlatego staraj się codziennie spożywać 3-4 porcje niskotłuszczowego mleka, w postaci czystej lub przetworzonej, takiej jak ser i jogurt, aby pomóc organizmowi w bardziej optymalnym spalaniu tłuszczu.

3. Całe ziarno

Pełne ziarna i produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, brązowy ryż, czarny ryż, komosa ryżowa, są wzbogacone o błonnik i złożone węglowodany, które pomagają stymulować metabolizm organizmu, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu. Wysoki metabolizm ciała utrzymuje również niski poziom insuliny. Dlatego produkty pełnoziarniste są jednym z wyborów do spalania tłuszczu i kalorii podczas snu.

4. Orzechy

Orzechy, takie jak orzeszki ziemne, migdały, soja, czerwona fasola i inne, są źródłem białka roślinnego, które może pomóc w utrzymaniu wagi. Dzieje się tak, ponieważ trawienie błonnika i białka zawartego w składnikach roślinnych trwa dłużej. Wysoki metabolizm ciała pomaga szybciej spalać tłuszcz i utrzymuje równowagę poziomu insuliny, dlatego uważa się, że może również zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.

Orzechy zawierają również szereg witamin i minerałów, które są dobre dla zdrowia. Przygotuj garść pieczonej fasoli do wyboru jako przekąskę lub wymieszaj miskę zupy z czerwonej fasoli, aby rozgrzać żołądek przed snem.

5. Zielona herbata

Cytowane z Prevention, badania przeprowadzone w Szwajcarii dowodzą, że spożywanie suplementów zielonej herbaty (odpowiednik jednej filiżanki zielonej herbaty) trzy razy dziennie pomaga spalić 80 razy więcej kalorii niż ich całkowity brak. Naukowcy są przekonani, że korzyści płynące z zielonej herbaty wynikają z zawartości przeciwutleniaczy we flawonoidach, które zwiększają metabolizm organizmu i spalają kalorie, nawet podczas snu.

Pamiętaj jednak, że posiadanie idealnej masy ciała nie wystarczy tylko do przyjęcia zdrowszej diety. Musisz również regularnie towarzyszyć mu w wykonywaniu różnych czynności fizycznych, które mogą pomóc w optymalnym spalaniu tłuszczu.

x