5 Pokarmy obniżające poziom męskiego testosteronu

Hormon testosteron odgrywa rolę, która nie jest zabawna, a jedna z nich jest często kojarzona jako wyznacznik męskiego popędu seksualnego. Nic więc dziwnego, że wielu mężczyzn konkuruje na różne sposoby, aby utrzymać poziom testosteronu w organizmie. Niestety, zamiast zoptymalizować ilość, poziom męskiego testosteronu może spaść z powodu złego doboru codziennej diety. W rzeczywistości, jakie pokarmy powodują spadek hormonu testosteronu?

Lista produktów spożywczych, które powodują niski poziom testosteronu u mężczyzn

Poziom męskiego testosteronu nie zawsze jest odpowiedni. Są chwile, kiedy ten ważny hormon gwałtownie spada, co z kolei ma duży wpływ na zdrowie Twojego organizmu i życie seksualne.

Zanim obwiniasz się za to, spróbuj przypomnieć sobie, czy często jesz kilka rodzajów pokarmów, które mogą wpływać na ilość testosteronu w organizmie?

W rzeczywistości istnieją pokarmy, które mogą nieświadomie wywołać spadek poziomu męskiego testosteronu, takie jak:

1. Olej roślinny

Przewiduje się, że olej rzepakowy, kukurydza, olej palmowy i inne rodzaje olejów roślinnych zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które należą do kategorii źródeł zdrowych tłuszczów.

Ale z drugiej strony badanie opublikowane w Nutrition and Cancer Journal pokazuje, że stosowanie oleju roślinnego może stopniowo obniżać poziom męskiego testosteronu.

Mimo to potrzebne są dalsze badania, aby dalej potwierdzić wpływ oleju roślinnego na poziom testosteronu w organizmie mężczyzny, oczywiście w większych populacjach.

2. Nasiona lnu

Siemię lniane należy do rodziny produktów pełnoziarnistych, które są bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik oraz różne ważne witaminy i minerały. Siemię lniane może być zalecanym pokarmem dla mężczyzn z rakiem prostaty, którzy muszą obniżyć poziom hormonów androgenowych, takich jak testosteron, w swoim organizmie.

Jednak u mężczyzn z normalnym poziomem testosteronu spożywanie nadmiernych ilości siemienia lnianego może mieć wpływ na zmniejszenie ilości testosteronu. Dzieje się tak, ponieważ nasiona lnu zawierają lignany, które są w stanie wiązać testosteron, a następnie usuwać go z organizmu.

Udowodniono w badaniu z 2007 r. Z Current Topics in Nutraceutical Research, że regularne przyjmowanie suplementów z siemieniem lnianym może obniżyć poziom testosteronu u kobiet z PCOS, które doświadczają nadmiernego poziomu testosteronu.

3. Ziołowa herbata miętowa

Badanie opublikowane przez Phytotherapy Research wykazało, że kobiety z PCOS doświadczyły znacznego spadku poziomu testosteronu, jeśli regularnie piły miętową herbatę ziołową.

Kobiety z PCOS mają na ogół poważne problemy z powodu niskiej produkcji hormonów estrogenu i progesteronu, ale z dużą zawartością androgenów (męskich hormonów płciowych). Wreszcie, faktycznie zaburza żeński układ rozrodczy.

Tymczasem w przypadku mężczyzn możliwe jest, że coś podobnego stanie się, jeśli będą „hobby” delektować się herbatą o smaku miętowym. Zwłaszcza mięta zielona i mięta pieprzowa, dwa rodzaje roślin mięty, które mają bezpośredni wpływ na poziom testosteronu w organizmie.

4. Przetworzona żywność

Przetworzona żywność została tak przetworzona z dodatkiem sodu, kalorii i cukru, co dodatkowo wzbogaca smak. Dlatego większość ludzi nie może oprzeć się pokusie tego jednego pokarmu.

Niestety, przetworzona żywność jest dużym źródłem tłuszczów trans, które często wiążą się z ryzykiem chorób serca, cukrzycy i otyłości.

Co więcej, grupa naukowców z Europejskiego Towarzystwa Rozrodu Człowieka i Embriologii odkryła nowy fakt, że częste spożywanie tłuszczów trans może prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny.

W rzeczywistości zmniejszy się również objętość męskich jąder, czemu towarzyszy zmniejszona produkcja plemników. Z biegiem czasu ten stan może prowadzić do osłabienia funkcji jąder.

5. korzeń lukrecji (lukrecja)

Korzeń lukrecji to podstawowy składnik powszechnie stosowany jako słodzik do słodyczy i napojów. Korzeń lukrecji jest rośliną zielarską, która często jest mieszana z korzeniem traganka i uważa się, że jest skuteczna w leczeniu chorób przewlekłych.

Mimo to kilka badań wykazało, że korzeń lukrecji może wpływać na poziom testosteronu. Występuje około 26-procentowy spadek poziomu hormonu testosteronu w organizmie po rutynowym spożywaniu korzenia lukrecji przez tydzień.

x