5 Problemy i jak zachować zdrowie jako wolny strzelec & bull; witaj zdrowo

Niektórzy wolą być freelancerzy aka niezależny pracownik zamiast pracować w biurze. Dla niektórych freelancing to zabawa. Elastyczne godziny pracy, możesz pracować w dowolnym miejscu, a czasami nie musisz zawsze uczestniczyć w bezproduktywnych spotkaniach. Jednak to nie znaczy być freelancerzy sam w sobie nie ma problemu. Nadal istnieją problemy, z których jeden jest związany ze zdrowiem. Chodź, dowiedz się, jakie problemy i jak chronić organizm przed problemami zdrowotnymi, które często występują jako freelancerzy .

Problemy i jak zachować zdrowie jako wolny strzelec

Freelancing ma swoje radości. Jeśli jednak nie będziesz ostrożny, możesz mieć problemy zdrowotne. Zapoznaj się z problemami i sposobami zachowania zdrowia jako osoby freelancerzy .

Pracować samotnie

Niektórzy ludzie po prostu lubią spędzać czas samotnie. Jednak dla niektórych osób, które lubią spotkania towarzyskie, może to prowadzić do poczucia samotności. Ciągłe poczucie samotności stresuje ludzi. Nawet długotrwały stres może wpływać na zdrowie psychiczne człowieka freelancerzy .

Dlatego poświęć trochę czasu na interakcję z rodziną i przyjaciółmi, niezależnie od tego, czy lubisz spędzać czas sam, czy nie. Zabawne chwile z przyjaciółmi i rodziną mogą być również sposobem na utrzymanie zdrowia psychicznego freelancerzy .

Zagracone godziny snu i brak odpoczynku

Fajnie jest pracować w wygodnym miejscu, takim jak dom. Jednak może również wywołać nawyki, takie jak odkładanie pracy lub brak dbałości o to, jak długo jesteś w pracy. W rezultacie wielu freelancerów czasami źle śpi.

Niektórzy muszą spać do późna w nocy i wstawać rano, aby uczestniczyć w spotkaniach zleconych przez klientów. Godziny snu stają się chaotyczne, potrzeba odpowiedniego odpoczynku nie jest zaspokojona. Brak odpoczynku często był przyczyną problemów fizycznych i psychicznych.

Tak jak freelancerzy , Możesz zachować zdrowie, monitorując czas i czas pracy. Następnie, jeśli już wiesz, ile snu potrzebuje twoje ciało, kontynuuj zdyscyplinowanie w przestrzeganiu harmonogramu, aby godziny snu nie zostały zakłócone.

Zła postawa

Jedną z zalet pracy w biurze jest to, że niektóre firmy mają standardowe, zdrowe środowisko pracy. Na przykład zapewnienie ergonomicznych stołów i krzeseł. Ergonomiczne pod względem wyposażenia zaprojektowanego z myślą o zachowaniu zdrowia fizycznego użytkownika, np. Krzesełko z regulacją wysokości czy podpórką w pasie.

Niekoniecznie dotyczy to przestrzeni Twojego domu, w której pracujesz lub ulubionej kawiarni. Zbyt długie siedzenie na niewygodnym krześle może prowadzić do złej postawy. Stworzenie wygodnego środowiska pracy może być sposobem na zachowanie zdrowia freelancerzy . Robisz to poprzez:

• Regularnie zmieniaj pozycję siedzącą
• Wybierz krzesło z oparciami na ramiona i talię, które pozwalają stopom spoczywać na podłodze
• Upewnij się, że stół i krzesło na wysokości podtrzymują nadgarstek, aby pozostać prosto
• Podczas korzystania z monitora komputerowego należy trzymać ekran z dala od oczu przynajmniej na długości ramienia
• Wysokość ekranu musi również odpowiadać wzroku

Brak aktywności fizycznej

Większość freelancerów spędza czas pracując w domu i nie musi chodzić lekko na przystanki autobusowe ani szukać transportu. To sprawia, że ​​osoba jest fizycznie nieaktywna. Brak aktywności fizycznej może wywoływać ból kończyn, a nawet stać się czynnikiem ryzyka problemów z sercem.

Aby organizm zachował zdrowie, spędzaj co najmniej 5 minut w każdej godzinie pracy, aby wyrwać się z pracy. W ciągu tych 5 minut możesz pić, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Może również rozciągać się lub rozciągać.

Jeśli spędzasz więcej czasu na laptopie, zrób to rozciąganie który koncentruje się na talii i plecach, aby złagodzić zmęczenie w tym obszarze. W czasie przerwy lekkie chodzenie po domu jest również przydatne dla zachowania zdrowia człowieka freelancerzy .

Niespokojny z powodu niepewności

Pracownik niezależny nie zawsze ma liczbę klientów, która z każdym miesiącem rośnie. Są chwile, kiedy jesteś zajęty dużą ilością pracy do wykonania, są też chwile, kiedy jesteś cicho w pracy. Dochód stał się niepewny.

Biorąc pod uwagę wysokość dochodów, która zmienia się w każdym miesiącu, najlepszym sposobem jest dobre zarządzanie finansami, na przykład zapewnienie zaspokojenia podstawowych potrzeb. Jedną z podstawowych potrzeb według Abrahama Maslowa jest potrzeba bezpieczeństwa, w tym zdrowia.

Dlatego też, aby zachować ochronę finansową w przypadku wystąpienia choroby, freelancerzy mogą skorzystać z ubezpieczenia zdrowotnego. W ten sposób jaźń pozostaje chroniona, gdy zdarzają się niepożądane rzeczy.

Ubezpieczenie zdrowotne z łatwym procesem zakupu może być właściwym wyborem, biorąc pod uwagę sposób pracy freelancerzy dynamiczny. Upewnij się, że wybór padł na ubezpieczenie, które jest w pełni korzystne i niedrogie. W ten sposób jesteś chroniony przed ryzykiem finansowym bez konieczności głębokich wydatków.