5 Menu takjil iftar, które jest pyszne, ale wciąż zdrowe & bull; witaj zdrowo

Możesz zaspokoić głód i pragnienie przerywając post, ale nie zapomnij wybrać takjil lub zdrowej żywności do spożycia. Nie należy się mylić co do tego, które menu takjil na przełamanie postu, ponieważ niektóre z poniższych menu są zdrowe i dobre dla organizmu. Jakie są zdrowe menu iftar takjil?

Menu na przełamanie postu jest zdrowe i pyszne

Zazwyczaj jedzenie takjil składa się z różnych produktów, w których dominuje słodycz. Nic dziwnego, jeśli przerwanie postu powinno odbywać się za pomocą słodkich pokarmów lub napojów, ponieważ organizm może natychmiast uzyskać nową energię z spożycia cukru. Ale nie wybieraj tylko menu takjil, ponieważ musisz również zwrócić uwagę na jego zawartość odżywczą.

Oto kilka zdrowych opcji z menu takjil, które możesz zjeść w momencie przerwania postu.

1. Koktajle owocowe

Słodycz szklanki koktajli może natychmiast ugasić pragnienie. Tak, koktajle, które zwykle są robione z mieszanki jogurtu lub mleka ze świeżymi owocami, są z pewnością zdrowe.

Jeśli chcesz mieć zdrowe koktajle, wybierz mleko lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i cukru. Tak naprawdę można uzyskać słodki smak z owoców. Wystarczy dodać trochę cukru lub nawet niepotrzebnie. Więc nie martw się o zły smak.

Możesz spróbować tego wypełnionego błonnikiem napoju jako menu iftar takjil. Nie potrzebujesz dużo, wystarczy jedna filiżanka, a poczujesz się pełny, a pragnienie zniknie. Jedna szklanka smoothie ma około 200-300 kalorii, w zależności od owoców i rodzaju używanego mleka. Chcesz tego spróbować? Sprawdź tutaj różne proste przepisy na koktajle.

2. Kompot bananowy bez mleka kokosowego

Żaden kompot przy przerwaniu postu na pewno nie jest kompletny. Dla tych z Was, którzy nie lubią mleka kokosowego lub boją się jeść kompot ze względu na zawartość mleka kokosowego, nie martwcie się, nadal można go przechytrzyć.

Możesz zastąpić mleko kokosowe mieszanką kompotu. Wybrane mleko to oczywiście również mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone mleko . W ten sposób możesz poczuć ulgę, ponieważ nie ma cienia o wysokiej zawartości tłuszczu.

A co z cukrem? Możesz zastąpić brązowy cukier - który jest w zasadzie taki sam jak biały cukier - sztucznymi słodzikami o niskiej zawartości kalorii. Sztuczne słodziki sprawią, że kompot będzie słodki, ale nadal bezpieczny dla poziomu cukru we krwi.

3. Mokre sajgonki owocowe

Cóż, jeśli ten w ogóle przypomina mokre sajgonki, zawartość sajgonek jest zastępowana owocami. Możesz wypełnić tę mokrą sajgonkę różnymi rodzajami owoców, takimi jak mango, smoczy owoc, kiwi, ananas, truskawki lub inne owoce.

Jeśli chcesz być praktyczny i nie chcesz mieć procesu gotowania, możesz wybrać rodzaj sajgonek, które można zjeść od razu. Jednak naprawdę możesz go też ugotować przez pieczenie, więc nie musisz go smażyć. Na koniec dodaj sos cytrynowy zmieszany z miodem. Wszystkie składniki i sposób ich wykonania możecie zobaczyć tutaj.

4. Budyń owocowy

Tak, budyń owocowy, może to menu stało się również abonamentem w menu iftar. To menu może być zdrową opcją, jeśli naprawdę używasz różnych owoców i odrobiny cukru. Dodatkowo, aby zredukować tłuszcz, można również zrobić fla lub „sos budyniowy” z niskotłuszczowego mleka.

5. Lód owocowy

I to menu iftar takjil jest prawie zawsze obecne w momencie przerwania postu. Tak, lód owocowy może również okazać się zdrowy, wiesz. Możesz użyć tylko jednego rodzaju słodzika, na przykład jeśli używasz już syropu, nie musisz już dodawać do niego cukru. Lub jeśli chcesz zdrowej, ale świeżej alternatywy dla lodu owocowego, możesz użyć do bulionu mieszanki wody, soku z cytryny i miodu.

Podczas gdy zawartość, oczywiście, wybierz różnorodne owoce o różnych kolorach. Lód owocowy nie tylko sprawia, że ​​jest on bardziej interesujący, ale z niego otrzymujesz coraz więcej różnych składników odżywczych.

x