Napoje odchudzające dla skuteczniejszej diety

Wiele osób, które chcą schudnąć, po prostu monitoruje spożycie żywności, niezależnie od tego, co piją. W rzeczywistości napoje odgrywają również ważną rolę w kontrolowaniu wagi. Niektóre rodzaje napojów są nawet uważane za utratę wagi ze względu na korzyści, jakie mają.

Różnorodne zdrowe napoje odchudzające

Niektóre rodzaje napojów mogą zwiększyć tempo przemiany materii, zapobiegać głodowi i dłużej utrzymywać uczucie sytości. Oto różne napoje, które mają korzystny wpływ na odchudzanie.

1. Woda

Picie wody pomaga zmniejszyć spożycie wysokokalorycznych napojów, kontrolować apetyt, zwiększyć spalanie tłuszczu i kalorii oraz poprawić trawienie.

Wykazano również, że woda zwiększa tempo metabolizmu o 24-30% przez 1-1,5 godziny.

Osoby, które rutynowo piją 500 ml wody na pół godziny przed jedzeniem, doświadczają nawet utraty wagi nawet o 44% w porównaniu z tymi, którzy tego nie robią.

Dlatego woda jest jednym z najbardziej zalecanych napojów odchudzających w dietach.

2. Zielona herbata

Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze zwane katechinami, które mogą zwiększać spalanie tłuszczu, jednocześnie zwiększając metabolizm.

Zawartość katechin jest jeszcze wyższa w postaci proszku zwanej zieloną herbatą matcha .

Oprócz tego, że jest podstawą napojów odchudzających, zielona herbata zapewnia również niezliczone korzyści zdrowotne. Regularne spożywanie zielonej herbaty jest korzystne dla zmniejszenia ryzyka chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy i otyłości.

3. Czarna herbata

Czarna herbata przeszła szereg procesów utleniania, dzięki czemu kolor jest ciemniejszy, a smak mocniejszy. Ten napój jest bogaty w przeciwutleniacze zwane flawonoidami, które mają pomóc Ci schudnąć.

Polifenole w czarnej herbacie mogą stymulować rozkład tłuszczu, zwiększać rozwój dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym i zmniejszać spożycie kalorii.

Badanie przeprowadzone w 2017 roku wykazało, że kobiety, które regularnie spożywały źródła flawonoidów, miały mniej tkanki tłuszczowej.

4. Koktajl owoc

W przeciwieństwie do soków owocowych koktajl to napój odchudzający o znacznie większej zawartości błonnika.

Koktajl wykonane przez zmieszanie owoców z chudym mlekiem, mlekiem migdałowym lub jogurtem. Składniki są rozgniatane, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.

Wybierz owoce bogate w błonnik, takie jak banany, jagody lub truskawki. Stosowane owoce mogą być świeże lub mrożone, w zależności od gustu.

Jeśli chcesz koktajl jeszcze zdrowsze, możesz dodać warzywa bogate w błonnik.

5. Kawa czarna

Kawa zawiera kofeinę, która działa pobudzająco na organizm. Zawartość kofeiny w kawie pomaga schudnąć, zmniejszając spożycie kalorii, zwiększając tempo metabolizmu i stymulując bardziej efektywne spalanie tłuszczu.

Czarna kawa jest w rzeczywistości niskokaloryczna, więc można ją spożywać jako napój odchudzający w ramach diety. Kalorie stają się naprawdę wysokie, jeśli spożywasz kawę z dodatkiem syropu, bita śmietana , wysokotłuszczowe mleko lub sztuczne słodziki.

Nie zdając sobie z tego sprawy, napoje mogą dostarczać dużej ilości kalorii. Napoje wysokokaloryczne zwykle zawierają sztuczne słodziki bez niezbędnych składników odżywczych. W rezultacie nigdy nie udaje Ci się schudnąć.

Teraz możesz obejść ten problem, spożywając różne wyżej wymienione napoje odchudzające. Uzupełnij swoją dietę o wystarczającą aktywność fizyczną, aby utrzymać ciało w zdrowiu, nawet jeśli tracisz na wadze.

x