Przygotowanie psychiczne to klucz do sukcesu zawodowego piłkarza

Jeśli nadal czujesz, że czegoś brakuje i nie jesteś pewien swojej wydajności na ruszcie, oznacza to, że nie jesteś gotowy psychicznie. W rzeczywistości przygotowanie mentalne przed meczem jest jedną z najważniejszych części dla zawodowego piłkarza.

Nawet jeśli masz idealną porcję treningu, ale gdy nie jesteś gotowy psychicznie, ty i twój zespół nie będziecie w stanie wygrać meczu. Jak możesz wygrać, jeśli nie możesz pokonać własnego umysłu? Zanim ty i twoja drużyna przegracie tylko dlatego, że nie jesteście przygotowani psychicznie, dowiedz się, jakie jest przygotowanie mentalne przed meczem piłki nożnej w tym artykule.

Znaczenie przygotowania psychicznego przed meczem piłki nożnej

Wielu twierdzi, że przygotowanie przed meczem wymaga tylko dwóch rzeczy. Pierwsza to w 90% przygotowanie mentalne, a pozostałe 10% przygotowanie fizyczne. Wierz lub nie, ale mózg jest najpotężniejszą częścią mięśni w twoim ciele.

Mózg będzie kontrolował wszystko, co robisz, kontrolował to, jak się czujesz po przebudzeniu, zarządza wiedzą, którą posiadasz i wpływa na całe twoje ciało. Bez dobrego przygotowania psychicznego przed meczem nie będziesz w stanie osiągnąć szczytowej wydajności. Przygotuj się mentalnie przed kolejnymi meczami, abyś był nie tylko gotowy do meczu, ale także gotowy do zwycięstwa.

1. Wysypiaj się

Według Wayne'a Rooneya, piłkarza reprezentacji Anglii, który teraz gra w Evertonie, najważniejsze dla niego przygotowanie psychiczne przed meczem jest wystarczająca ilość snu. Sam Rooney próbował zasnąć przez osiem godzin przed meczem, ale nie zmuszał się do snu. Zwykle Rooney śpi, gdy jest zmęczony treningiem i budzi się, czując, jak jego ciało wraca do dobrego zdrowia.

Podobnie z Alex-Oxlade Chamberlainem, pomocnikiem, który teraz gra w Liverpoolu. Cytat z raportu Telegraph, wystarczająca ilość snu jest kluczem do tego, aby wydajność Chamberlaina na boisku wzrosła.

2. Myśl pozytywnie

Jeśli później zbytnio martwisz się o wynik meczu, to właśnie to utrudni Ci dobrą grę na boisku. Zmuszaj swój umysł do pozytywnego myślenia, wymyśl coś, co Cię inspiruje, co zawsze może Cię zachęcić, aby nigdy się nie poddawać, skupić się na meczu i swoim występie oraz ćwiczyć zgodnie ze swoją porcją, aby wygrać wyniki meczu.

Nigdy nie wątp w swoje umiejętności. Wszelkie negatywne myśli, lęki i wątpliwości, które pojawiają się w twoim umyśle, zignoruj ​​je. Powiedz sobie, że dasz z siebie wszystko.

3. Stosuj techniki wizualizacji

Jednym ze sposobów na skupienie się na mentalnym przygotowaniu przed meczem jest użycie technik wizualizacji. Spróbuj zwizualizować lub wyobrazić sobie, jak będzie wyglądał mecz, myśli o wyzwaniach, z którymi się zmierzysz. Z metody tej korzystają również zawodowi piłkarze, aby lepiej przygotować ich do meczu.

Zwykle zastanawiają się nad najgorszymi możliwościami, np. Jak poradzić sobie z atakiem przeciwnika, jeśli zrobi coś złego, jak poradzić sobie z najsilniejszym graczem po stronie przeciwnej i jakie są warunki na boisku.

Pomyśl o wyzwaniach, które mogą pojawić się w terenie. Mając to na uwadze, skupiasz się tylko na meczu, a nie na niczym innym. Pomoże ci to również poradzić sobie z wszelkimi możliwymi scenariuszami. W dniu meczu Twój umysł będzie w pełni przygotowany na stawienie czoła przeciwnikowi, a ciało automatycznie będzie wiedziało, co robić.

4. Poznaj stan swojego ciała

Musisz pamiętać, że nie jesteś jedynym, który chce wygrać. Kiedy pracujesz nad przygotowaniem swojego ciała do meczu, ważne jest, aby „słuchać” swojego ciała, aby nie przeciążać go, gdy jest bardzo zmęczone. To najlepszy sposób fizycznego przygotowania się na uniknięcie kontuzji.

Zmuszanie ciała, które trudno jest zmęczyć się kontynuowaniem ćwiczeń, tylko sprawi, że zranisz się. Znajdź zbilansowaną porcję ćwiczeń, która odpowiada kondycji Twojego ciała.

5. Słuchaj muzyki

Jeśli przed meczem czujesz napięcie, spróbuj się go pozbyć, słuchając ulubionej muzyki. Musi istnieć piosenka popisowa, która może poprawić nastrój. Niektóre piosenki mogą nawet od razu cię podekscytować.

Możesz także posłuchać tej piosenki z członkami swojego zespołu, aby razem zaśpiewać lub tańczyć, aby przełamać napięcie w szatni. Wykonuj również ćwiczenia rozciągające lub ruchy rozciąganie pozbyć się nerwowości.

Wygranie meczu nie jest łatwe, ale też nie jest trudne. Musisz tylko wierzyć we własne możliwości.

Pamiętaj, że reprezentacja Portugalii mogłaby zostać mistrzem Europy w 2016 roku bez Christiano Ronaldo i nikt nie przypuszczał, że Leicester City może zostać mistrzem Premier League z zaskoczenia. Na boisku nie ma rzeczy niemożliwych, wystarczy uwierzyć we własne możliwości. Miłego współzawodnictwa!