Pięć etapów żałoby po złym wydarzeniu

Radzenie sobie ze smutkiem, stratą i żalem nigdy nie jest łatwe. Smutek, który odczuwasz, może nawet zniknąć po latach. Wszystko to jest całkowicie naturalne, ponieważ próbujesz poradzić sobie z jednym z pięciu etapów żałoby.

Każda osoba może doświadczyć żalu w różnych formach i przez pewien okres czasu. Jednak etapy żalu zazwyczaj prowadzą do tego samego procesu, od szalejącego gniewu do ostatecznego osiągnięcia akceptacji.

Jakie są niektóre z tych etapów i jak wpływają na Twoje życie?

Jakie jest pięć etapów żałoby?

Amerykańsko-szwajcarska psychiatra i pisarka, Elisabeth Kübler-Ross, w 1969 roku zaproponowała teorię znaną jako Pięć etapów żałoby . Teoria ta głosi, że każdy doświadcza 5 etapów radzenia sobie ze smutkiem.

Przed zapoznaniem się z pięcioma etapami należy zauważyć, że Kübler-Ross pierwotnie wprowadził tę teorię, aby nie wyjaśniać procesu utraty bliskiej osoby. Ta teoria opisuje stan pacjenta, gdy dowiaduje się, że ma ciężką chorobę.

Według Kübler-Ross istnieje pięć etapów smutku, którego doświadczają pacjenci, gdy dowiadują się o złych wiadomościach. Etap, którego doświadczają, to zaprzeczenie (odmowa), zły (gniew), oferta (targowanie się), depresja (depresja) i akceptacja (przyjęcie).

Ten sam etap faktycznie przydarzył się rodzinie pacjenta i najbliższym osobom, gdy pacjent umarł. Ta teoria została ostatecznie wykorzystana do wyjaśnienia, dlaczego ktoś może czuć się smutny przez lata po utracie ukochanej osoby.

W rzeczywistości radzenie sobie ze smutkiem nie jest takie proste. Cytowanie Ulecz żal , pięć etapów jest bardzo subiektywnych i nie można ich zastosować do wszystkich. Mimo to zrozumienie pięciu z nich może pomóc w radzeniu sobie w trudnych chwilach.

Rozpoznaj pięć etapów żałoby

Chociaż teoria, którą przedstawił Kübler-Ross, nie została całkowicie udowodniona naukowo, może pomóc Ci radzić sobie ze smutkiem. Ponieważ każda osoba jest wyjątkową osobą, etapy nie zawsze występują w tej samej kolejności.

Ogólnie rzecz biorąc, etapy żałoby składają się z:

1. Odmowa (odmowa)

Na tym etapie osoba udaje, że nie wie lub nie chce przyznać, że coś się wydarzyło. Na przykład pacjent, u którego zdiagnozowano poważną chorobę, mógłby powiedzieć: „Wyniki muszą być błędne, nie mogę mieć tej choroby”.

Zaprzeczanie jest w rzeczywistości przydatne w zmniejszaniu utrzymujących się negatywnych emocji, dzięki czemu możesz je powoli trawić. Z biegiem czasu ten etap smutku zmniejszy się i zaczniesz odczuwać emocje, którym wcześniej zaprzeczałeś.

2. Zły (gniew)

Zaprzeczanie to próba twojego mózgu ochrony siebie, podczas gdy złość jest etapem, na którym wyładowujesz wszelkie pojawiające się emocje. Na tym etapie możesz wyładowywać swoją złość na innych ludziach lub nawet na nieożywionych przedmiotach.

Kiedy zrywasz ze swoim chłopakiem, możesz powiedzieć złe rzeczy, na przykład: „Nienawidzę go! Będzie tego żałował! " Wiesz, że te słowa nie są dobre, ale ponowne myślenie logiczne i opanowanie emocji zajmie Ci trochę czasu.

3. Oferta (targowanie się)

To jest etap żalu, w którym chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Zaczniesz się dziwić i marzyć. Osoba religijna może obiecać, że będzie częściej oddawać cześć Bogu, jeśli jej choroba zostanie wyleczona.

Kiedy umiera najbliższa ci osoba, możesz powiedzieć: „Gdybym tylko miał okazję do niego zadzwonić” i tak dalej. Choć może to być bolesne, etap negocjacji pomaga opóźnić smutek, ból i dezorientację, które mogą się pojawić.

4. Depresja (depresja)

Na początkowych etapach naturalne jest zwalczanie negatywnych emocji. Jednak te emocje w końcu się pojawią. Możesz czuć się beznadziejnie i powtarzać: „Czym bym był bez niego?” lub „Nie wiem, dokąd jeszcze pójść”.

Depresja jest bardzo trudnym etapem, ponieważ wydaje się, że wszystkie negatywne rzeczy się tutaj gromadzą, ale może też pomóc ci w zdrowy sposób radzić sobie ze smutkiem. Jeśli masz kłopoty, poproś o pomoc psychologa.

5. Akceptacja (przyjęcie)

Źródło: Girl Talk HQ

Akceptacja nie oznacza szczęścia lub byłeś pójść dalej całkowicie. Na tym etapie akceptujesz, że stało się coś złego i rozumiesz, co to oznacza dla życia. Możesz czuć się inaczej, ponieważ przeszedłeś poważne zmiany w swoim życiu.

Po utracie pracy ktoś może powiedzieć: „Wtedy znajdę inną pracę lub założę firmę”. Chociaż może to nie być łatwe, oznacza to po prostu, że wierzysz, że jest wiele lepszych dni.

Teoria pięciu etapów żałoby nie dotyczy wszystkich. Ta teoria jest również zbyt prosta, aby opisać złożoną osobowość człowieka. Możesz jednak wybrać wiele dobrych rzeczy, aby poradzić sobie ze smutkiem.

Wykonuj każdy etap powoli i rób krótkie przerwy, kiedy wszystkie sprawiają, że czujesz się zmęczony. W końcu staniesz się znacznie twardszą osobą, ponieważ przetrwałeś trudne czasy.