To znak, że twoje ciało nie ma światła słonecznego

Większość ludzi decyduje się unikać oparzeń słonecznych z obawy, że ich skóra będzie czarna, paląca lub z powodu raka skóry. W rzeczywistości ciało nadal musi być kąpane w słońcu tylko przez 5-15 minut każdego dnia. Witamina D ze światła słonecznego pomaga wzmocnić kości i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i bólu stawów (artretyzmu). Tak więc, jeśli rzadko jesteś narażony na bezpośrednie działanie promieni słonecznych i pracujesz więcej w pomieszczeniach, musisz być świadomy objawów braku światła słonecznego, które są szkodliwe dla zdrowia. Więc jakie są oznaki, jeśli twoje ciało nie ma światła słonecznego?

Znak, że twoje ciało nie ma światła słonecznego

Twoje ciało automatycznie wytwarza witaminę D, gdy Twoja skóra jest wystawiona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Dlatego brak światła słonecznego oznacza, że ​​masz skłonność do niedoboru witaminy D. W rzeczywistości witamina D jest ważna dla utrzymania zdrowych kości i zębów, a także ogólnej wytrzymałości.

Oto kilka oznak, na które Twoje ciało nie może zwracać uwagi na światło słoneczne.

Łatwo zachoruj

Słoneczne źródło witaminy D utrzymuje silny układ odpornościowy, dzięki czemu możesz zwalczać wirusy i bakterie wywołujące choroby. W rzeczywistości kilka dużych badań wykazało silny związek między niedoborem spożycia witaminy D a infekcjami dróg oddechowych, takimi jak przeziębienie, zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc. Dlatego ktoś, kto nie ma światła słonecznego, ma ogólnie słaby układ odpornościowy i łatwiej choruje.

Często czuję się zmęczony

Zmęczenie może być spowodowane wieloma czynnikami. Jednak brak światła słonecznego może być również jedną z przyczyn. Niestety, wiele osób często ignoruje ten jeden znak. Osoby, które pracują w biurach od rana do wieczora lub spędzają długie godziny w pomieszczeniach, mogą nie mieć wystarczającej ekspozycji na słońce. To oczywiście sprawia, że ​​nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D ze światła słonecznego.

Ból kości, stawów i mięśni

Jeśli masz tajemnicze bóle kości, stawów i mięśni, szczególnie podczas zimnej pogody, możesz mieć niedobór witaminy D lub mieć niewystarczającą ilość światła słonecznego. Dzieje się tak, ponieważ witamina D odgrywa ważną rolę we wchłanianiu wapnia i metabolizmie kości.

Ogólnie objawy niedoboru witaminy D są związane z krzywicą, która jest chorobą, w której tkanka kostna nie jest całkowicie zmineralizowana, co prowadzi do zmiękczenia i osłabienia kości.

Nie mogę spać dobrze

Badanie opublikowane w Journal of Clinical Sleep Medicine stwierdza, że ​​istnieje ścisły związek między sennością w ciągu dnia a niskim poziomem witaminy D w organizmie. Badanie to zostało przeprowadzone na 81 pacjentach, którzy skarżyli się na problemy ze snem i niespecyficzny ból. Następnie zmierzono ich poziom witaminy D. Naukowcy podejrzewają, że niski poziom witaminy D może powodować nadmierną senność bezpośrednio lub z powodu przewlekłego bólu.

Nadmierne pocenie

Często się pocisz, mimo że temperatura nie jest zbyt wysoka i nie ćwiczysz? Musisz być czujny, ponieważ częste pocenie się bez wyraźnego powodu może być oznaką braku światła słonecznego, czyli niewystarczającego spożycia witaminy D. Jeśli Twoja temperatura i poziom aktywności są normalne, ale często się pocisz, może nadszedł czas, aby skonsultować się z lekarzem w celu wykonania badania krwi.

Ma to na celu określenie, czy organizm ma niedobór witaminy D, czy nie. Powodem jest to, że niskie spożycie witaminy D może być związane z wieloma określonymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, choroba zwyrodnieniowa stawów, a nawet rak.