5 wskazówek, jak poprawić jakość nasienia dzięki zdrowemu stylowi życia

Problemy z płodnością mężczyzn na ogół pojawiają się, gdy ilość i jakość nasienia nie są wystarczająco dobre. Niezależnie od tego, czy jest to mała ilość, kształt nie jest dobry, czy też ruch nie jest szybki lub zwinny, aby zapłodnić komórkę jajową, czyli jajo. Oprócz czynnika wieku ma na to wpływ również zdrowy styl życia. Więc jaki zdrowy styl życia może poprawić jakość nasienia? Chodź, przeczytaj poniższe recenzje.

Chcesz poprawić jakość nasienia? Najpierw popraw swój zdrowy styl życia

Jeśli Ty i Twój partner chcecie urodzić dziecko od razu, radzę prowadzić zdrowy tryb życia przed, w trakcie i po zakończeniu programu ciążowego. Dzieje się tak, ponieważ plemniki, które są wytryskane lub uwalniane podczas analizy nasienia przed poddaniem się IVF, to plemniki, które powstały trzy miesiące temu.

Oznacza to, że jeśli chcesz, aby Twój program ciążowy i partnerka odniosły sukces, musisz prowadzić zdrowy tryb życia na długo przed planowaniem ciąży.

Poniżej znajduje się zdrowy styl życia, który powinieneś robić, aby poprawić jakość nasienia.

1. Jedz zbilansowaną, pożywną dietę

Na jakość nasienia może wpływać wiele czynników, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Jednym z czynników zewnętrznych lub czynników zewnętrznych, które mogą wpływać na jakość nasienia, jest rodzaj spożywanej żywności.

Do tej pory wciąż jest wielu ludzi, którzy się mylą i uważają, że niektóre rodzaje żywności mogą zwiększać płodność mężczyzn i kobiet. Na przykład mężczyźni powinni jeść kiełki fasoli, aby ich nasienie było dobre, a kobiety powinny pić miód, aby zwiększyć płodność. W rzeczywistości nie zawsze tak jest.

Tak właściwie, nie ma pewnych pokarmów ani napojów, które mogłyby poprawić jakość nasienia. Najważniejsze jest, aby spożywana żywność była zgodna z zasadami zrównoważonego żywienia.

Nie poprawia to bezpośrednio jakości nasienia, ale sprawia, że ​​twoje ciało jest zdrowsze. Ponadto pożywne pokarmy mogą również zwiększyć libido, czyli podniecenie seksualne u mężczyzn.

Jeśli organizm jest zdrowy i towarzyszy mu dobry popęd seksualny, wzrośnie również współczynnik dzietności. W rezultacie program ciążowy, który obecnie przechodzisz ze swoim partnerem, może przebiegać sprawnie, a szansa na posiadanie dziecka jest większa.

2. Regularne ćwiczenia

Otyłość jest jedną z przyczyn obniżenia jakości nasienia u mężczyzn. Powodem jest to, że nadmierna masa ciała może wpływać na liczbę i jakość samej nasienia, zarówno pod względem kształtu, jak i ruchu, co nie jest dobre. W rezultacie plemniki nie mogą optymalnie zapłodnić komórki jajowej.

Jednym z najlepszych sposobów kontrolowania wagi są regularne ćwiczenia. Oprócz pomocy w odchudzaniu, ćwiczenia mogą również poprawić kondycję ciała i lepiej przygotować się do programu ciążowego.

Wybierz rodzaj ćwiczeń, który lubisz i zgodnie z Twoim stanem zdrowia. Na przykład jogging, joga, pływanie i tak dalej.

3. Unikaj palenia

Osoby, które mają problemy z płodnością i chcą mieć dziecko, powinny natychmiast rzucić palenie. W rzeczywistości jakość i ilość nasienia u mężczyzn, którzy są aktywnymi palaczami, są gorsze niż u tych, którzy nie palą.

Zwłaszcza jeśli ty i twój partner mieliście trudności z zajściem w ciążę, ten zły nawyk może pogorszyć sytuację. Pamiętaj jednak, że palenie nie jest jedyną przyczyną bezpłodności mężczyzn, ale może zaostrzać zaburzenia nasienia.

4. Używaj mniej plastikowych butelek

Plastikowe butelki zawierające BPA mogą w rzeczywistości powodować obniżoną jakość nasienia. Sam BPA jest związkiem podobnym do estrogenu, o którym wiadomo, że zmniejsza stężenie i liczbę plemników u mężczyzn.

Dlatego unikaj plastikowych butelek do picia, które zawierają dużo szkodliwych substancji. Przynieś pojemniki do picia z domu i upewnij się, że zawierają BPA darmowy aby upewnić się, że ta butelka jest dla Ciebie bezpieczna.

5. Unikaj noszenia obcisłej bielizny

Nawyk noszenia obcisłej bielizny może wpłynąć na spadek jakości nasienia. Ponownie, nie jest to spowodowane tylko jednym czynnikiem, hę.

Na przykład w ten sposób. Jeśli jesteś sumienny w ćwiczeniach i jedzeniu pożywnych potraw, noszenie ciasnej bielizny nie jest tak naprawdę problemem. Chodzi tylko o to, że grozi to zahamowaniem i wzrostem temperatury jąder, zwanych moszną, która jest magazynem samej spermy. Co więcej, jeśli jesteś otyły i stajesz się aktywnym palaczem, może to dodatkowo pogorszyć jakość nasienia.

Poza noszeniem ciasnej bielizny nawyk korzystania z sauny lub kąpieli w gorącej wodzie może również obniżyć jakość nasienia. Powodem jest to, że ciepło, które uderza w jądra, może uszkodzić spermatogenezę lub proces tworzenia plemników u mężczyzn. W końcu płodność spadnie i utrudni ci posiadanie dzieci.

x

Przeczytaj także: