5 skutecznych wskazówek, które pomogą dzieciom zachować zdrowie w szkole

Pierwszy dzień w szkole to dzień, na który Twoje dziecko czeka, ponieważ wróci do zabawy i nauki z przyjaciółmi. Nie możesz też pomóc, ale zrezygnować z opieki nad dzieckiem w szkole. Aby więc dzieci pozostały zdrowe w szkole, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami.

Zdrowe dzieci w szkole, czemu nie?

Kiedy dzieci wchodzą w wiek szkolny, nierzadko są podatne na choroby, ponieważ ich układ odpornościowy zostanie przetestowany. Uczęszczanie do szkoły z różnymi grupami ludzi ułatwi rozprzestrzenianie wirusów i bakterii, zwłaszcza gdy nie jesteś pod nadzorem.

Na przykład, gdy kolega z klasy dziecka złapie kaszel i przeziębienie, koledzy z klasy również mogą być narażeni na ryzyko zachorowania na tę samą chorobę, w tym twoje dziecko. Dzieje się tak, ponieważ są blisko dziecka w klasie i oddychają tym samym powietrzem, dzięki czemu ich drogi oddechowe mogą zostać zakażone przez te same mikroorganizmy.

Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia dzieci w szkole

Zgodnie z zaleceniami Amerykańska Akademia Pediatrii staraj się co roku rutynowo sprawdzać stan zdrowia dzieci w wieku od 3 do 21 lat. Celem jest, abyś mógł dowiedzieć się, jaki jest stan zdrowia dziecka, kiedy wkraczasz w wiek szkolny. Począwszy od wagi, wzrostu, ostrości wzroku po ciśnienie krwi.

Co więcej, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie swoich dzieci w szkole, w tym:

1. Umyj ręce

Mycie rąk to prosta sprawa, ale lubi o tym zapomnieć. W rzeczywistości ta metoda skutecznie zapobiega rozprzestrzenianiu się mikroorganizmów przyklejających się do ich skóry.

Przypomnij dziecku, aby przyzwyczaiło się do mycia rąk przed i po wykonaniu różnych czynności, takich jak jedzenie, pójście do toalety i kichanie przez 20 sekund.

Jeśli dziecko czuje, że czas jest za długi, spróbuj zachęcić je do umycia rąk podczas śpiewania piosenki Ampar-Ampar Banana. W ten sposób dziecko nie poczuje, że czas jest za długi. Możesz także zabrać ze sobą dzieci sanityzer dłoni do szkoły.

2. Rutynowe śniadanie

Jak donosi Zdrowe dzieci , śniadanie przed pójściem do szkoły jest jedną z rzeczy, które mogą zachować zdrowie dziecka w szkole. Dzięki śniadaniu Twoje dziecko może również lepiej się skoncentrować.

Wiele dzieci lubi pomijać śniadanie w dni szkolne, ponieważ się spieszy. Jeśli nie chcesz, aby Twoje dziecko przegapiło dobroć śniadania, postaraj się przygotować żywność, która jest przenośna i nadal zawiera wartości odżywcze.

Na przykład, batonik zawierające soję i owoce lub bochenek chleba z dodatkiem warzyw i mięsa.

3. Zaproś dzieci do ćwiczeń

W wieku szkolnym dzieci chcą odpoczywać w weekendy, ponieważ są zmęczone zajęciami z poprzednich dni. Możesz pozwolić mu się zrelaksować, ale nie zapomnij zaprosić również swoich dzieci do ćwiczeń.

Jeśli wydają się bezinteresowne, spróbuj wzbudzić zainteresowanie dziecka, angażując je w aktywność fizyczną, która sprawia mu przyjemność. Na przykład, kiedy Twoje dziecko lubi bawić się w wodzie, możesz wykorzystać jego hobby, aby zaprosić je do regularnego pływania.

4. Zwróć uwagę na używanie plecaka

Obecnie niektóre szkoły wprowadzają, że dzieci przynoszą podręczniki na każdą lekcję. W rezultacie dziecko jest narażone na złą postawę i ma skłonność do urazów pleców i ramion, ponieważ plecak jest zbyt ciężki.

Aby Twoje dziecko pozostało zdrowe bez kontuzji, oto wskazówki dotyczące używania plecaka, gdy dzieci są w szkole:

• Wybierz plecak z szerokimi i miękkimi szelkami, aby zapewnić dziecku wygodę w ramionach.
• Odpowiednie dopasowanie plecaka dziecka, czyli odłożenie najcięższego przedmiotu za (blisko pleców) do środka. Plecaki nie powinny ważyć więcej niż 10-20 procent wagi dziecka.
• Przypomnij dziecku, aby używał obu pasków naramiennych, ponieważ nosi tylko jeden pasek plecaki mogą powodować urazy mięśni.
• Jeśli to możliwe, używaj walizki, aby nie musieli dźwigać ciężaru na swoim ciele.

Jednak większość szkół zapewnia szafki, aby Twoje dziecko mogło przechowywać książki, które mogą nie być potrzebne w domu.

5. Wysypiaj się

Niemal wszystkie dzieci nie lubią drzemek, ponieważ skraca to ich czas na zabawę. W rzeczywistości drzemki o odpowiednim czasie trwania przynoszą korzyści Twojemu dziecku. Z drugiej strony zbyt długie drzemki wpłyną również na godziny snu w nocy.

Staraj się regulować porę snu dziecka i nie spać każdej nocy. Przed snem jest kilka czynności, które możesz spróbować uspokoić i łatwo zasnąć, na przykład:

• Weź ciepłą kąpiel
• Przyzwyczaj się do nich, aby wyłączyć telefony komórkowe lub urządzenie w nocy
• Czytaj bajki na dobranoc

Wystarczająca ilość snu pozwoli Twojemu dziecku radzić sobie w szkole bez uczucia senności.

Zdrowe dziecko w szkole z pewnością sprawi, że jako rodzic będziesz mniej niespokojny. Nie zapomnij o regularnym sprawdzaniu stanu zdrowia dziecka i dbaniu o siebie, abyś mógł zwracać uwagę na swoje dzieci.

Źródło zdjęcia: Road Affair

x