6 sposobów na zmniejszenie uzależnienia od kawy & byk; witaj zdrowo

Zmniejszenie ilości kawy jest trudne, nie każdemu się to udaje. Nie chodzi o to, że w ogóle nie możesz tego zrobić. Nadal możesz to powoli zmniejszać. Chodź, zobacz wyjaśnienie, jak zmniejszyć ilość kawy.

Jaki jest wpływ, jeśli jesteśmy uzależnieni od kawy?

Kawa rzeczywiście stała się półpodstawową koniecznością dla większości ludzi. Nie ma nic złego w kawie, chyba że jesteś w dużym stopniu uzależniony od kawy, która będzie miała niezdrowy wpływ na organizm. Uzależnienie od kawy nie jest dobrą rzeczą, mimo że zawiera wiele przydatnych substancji.

Kawa w zasadzie odgrywa rolę w walce z chorobami dzięki zawartości przeciwutleniaczy. Ale zostanie uzyskany, jeśli zostanie skonsumowany w rozsądnych ilościach. Rozsądna dawka spożycia kawy dobrze wpłynie na organizm m.in. może zwiększyć skupienie i większą produktywność.

Jednak spożywanie nadmiaru kofeiny spowoduje zmniejszenie koncentracji, wywołując niepokój i niepokój oraz prowadząc do złej jakości snu. Wysokie spożycie kofeiny z kawy może również wywołać reakcję organizmu na stres. W rzeczywistości twoje nawyki związane z kawą mogą wpływać na jakość snu, więc możesz chcieć przejść na inne alternatywy napojów. Wypróbuj poniższe sposoby na zmniejszenie ilości kawy.

Jak ograniczasz kawę?

1. Zmniejszaj stopniowo

Nie ma sposobu, aby w jednej chwili zmniejszyć ilość kawy. Wyznacz sobie cel, w którym powoli zmniejszasz ilość kawy, na przykład pij tylko 1 filiżankę kawy dziennie. W następnym tygodniu wypiłem tylko 4 filiżanki kawy. Robiąc to stopniowo, odkryjesz nowe nawyki, które mogą zastąpić uzależnienie od kawy. Źródła kofeiny można również uzyskać, jedząc czekoladę lub pijąc herbatę.

2. Znajdź inne, zdrowsze napoje

Nawet jeśli spożywasz bezkofeinową, czyli bezkofeinową, w rzeczywistości zawartość kofeiny wynosi od 2 do 25 mg na filiżankę kawy. Spróbuj w tym samym czasie znaleźć dobry zamiennik napoju. Możesz spróbować innych ciepłych napojów, które nie zawierają kofeiny, takich jak herbaty ziołowe lub nawet ciepła woda cytrynowa, które są dobre dla zdrowia.

3. Zastąp wodą

Picie wody jest o wiele bardziej korzystne niż picie kawy. Wodę można również wykorzystać jako sposób na detoksykację organizmu. Ruch wody pitnej jest również taki sam, jak odruchowy ruch trzymania filiżanki z kawą.

4. Sen może zaspokoić twoje potrzeby energetyczne

Według National Sleep Foundation, większość ludzi nie śpi wystarczająco dużo i wielu przezwycięża to pijąc duże ilości kofeiny, biorąc pod uwagę, że jednym z pobudzających efektów kawy jest wytwarzanie energii w organizmie. Musisz znaleźć energię na inne sposoby, przede wszystkim poprzez wystarczającą ilość snu i odpoczynku. Inne sposoby to drzemki i regularne ćwiczenia

5. Zastąp napojami zawierającymi mleko

Picie gorących napojów może być również poranną terapią na ciało. Zmień swoje nawyki związane z piciem kawy na inne gorące napoje, takie jak ciepła czekolada, ciepłe herbaty ziołowe, a nawet mleko migdałowe.

6. Zajmij się zdrowymi czynnościami

Wykonuj jogę, medytację lub masaż w celu odprężenia ciała. Te czynności pomogą Ci uzupełnić poziom koncentracji i energii, jaki czerpiesz z kofeiny.

x