6 łatwych sposobów na utrzymanie zdrowia płuc

Płuca są ważnym organem ciała, którego należy strzec i nie należy go marnować. Jak mogłeś nie, twoje płuca pozwalają ci oddychać i żyć. Jednak często można zapomnieć o tej ważnej roli i zaniedbać jego zdrowie. Chociaż płuca mają własne mechanizmy oczyszczania się, możesz również pomóc, stosując kilka sposobów, aby utrzymać je w zdrowiu. Byle co?

Jak utrzymujesz zdrowie płuc?

Podsumowując na stronie internetowej American Lung Association, te proste sposoby mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych płuc:

1. Nie pal

Palenie jest główną przyczyną raka płuc i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), która obejmuje przewlekłe zapalenie oskrzeli i rozedmę płuc. Bierne palenie zwęża drogi oddechowe i utrudnia oddychanie.

Kiedy drogi oddechowe zwężają się, wystąpi przewlekły stan zapalny lub obrzęk płuc, który może prowadzić do przewlekłego zapalenia oskrzeli. Z biegiem czasu palenie może zniszczyć tkankę płucną i wywołać zmiany, które przekształcą się w raka.

Ponadto, cytuje amerykański ośrodek kontroli i zapobiegania chorobom, CDC, palenie może pogorszyć twój stan, jeśli masz astmę. Mówi się, że palacze mają 12-13 razy większe ryzyko zgonu z powodu POChP niż osoby niepalące.

Patrząc na powyższe przyczyny, z pewnością można wywnioskować, że pierwszym sposobem na utrzymanie zdrowia płuc jest unikanie palenia. Jeśli już jesteś palaczem, nigdy nie jest za późno, aby rzucić palenie. Możesz szukać wsparcia u bliskiej Ci osoby lub specjalisty, aby wydostać się z pułapki na papierosy.

2. Unikaj narażenia na zanieczyszczenia w pomieszczeniu

Kolejnym sposobem na utrzymanie zdrowych płuc jest unikanie wszelkich zanieczyszczeń w pomieszczeniach, które mogą uszkodzić płuca. Bierne palenie, narażenie na zanieczyszczenia w domu lub w pracy lub narażenie na radon (substancję chemiczną o właściwościach promieniotwórczych) może pogorszyć chorobę płuc.

Dlatego zawsze upewnij się, że Twój dom, miejsce pracy jest wolne od dymu papierosowego. Upewnij się również, że Twój dom jest wolny od radonu.

Unikaj też ćwiczeń na świeżym powietrzu, gdy powietrze w okolicy jest złe. Nie zapominaj, natychmiast porozmawiaj z lekarzem, jeśli martwisz się, że coś w Twoim domu, pracowni lub samochodzie może wpłynąć na Twoje zdrowie.

3. Zmniejszyć narażenie na zanieczyszczenia zewnętrzne

Pamiętaj, że powietrze na zewnątrz nie zawsze jest dobre dla zdrowia Twoich płuc. Jednym ze sposobów utrzymania zdrowych płuc jest ograniczenie aktywności na świeżym powietrzu, gdy powietrze nie jest dobre.

Ponadto możesz również dowiedzieć się, jak zmiany klimatyczne i klęski żywiołowe mogą obniżyć stan płuc. Wiedząc o wpływie powietrza na zdrowie płuc, możesz z łatwością podjąć kroki, które ochronią ogólny stan zdrowia Ciebie i Twojej rodziny.

4. Zapobiegaj infekcjom dróg oddechowych

Infekcje dróg oddechowych mogą być bardzo poważnymi stanami. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić siebie i swoją rodzinę, aby zapobiec infekcji:

• Umyj ręce mydłem i wodą
• Unikaj tłumów w sezonie przeziębień i grypy
• Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie i odwiedzaj dentystę co sześć miesięcy
• Każdego roku zaszczep się przeciwko grypie. Konieczne może być również omówienie, która szczepionka przeciwko zapaleniu płuc jest dla Ciebie odpowiednia
• Jeśli jesteś chory, zostań w domu, aż poczujesz się lepiej. Pomoże to zapobiec przenoszeniu

5. Regularnie zgłaszaj się do lekarza

Kolejnym sposobem na utrzymanie zdrowia płuc jest regularne sprawdzanie stanu zdrowia u lekarza, zwłaszcza w przypadku złego samopoczucia. Należy o tym pamiętać, ponieważ choroba płuc często pozostaje niewykryta, aż do ciężkiego przebiegu.

6. Ćwiczenia

Ćwiczenia to jeden ze sposobów na utrzymanie zdrowia płuc. Dotyczy to każdego, bez względu na wiek czy ograniczenia fizyczne. Ćwiczenia aerobowe mogą być opcją.

Cytat z Wydawnictwo Harvard Health Publishing , ćwiczenia aerobowe nie mogą poprawić czynności płuc. Jednak to ćwiczenie może pomóc zwiększyć pojemność płuc (zdolność płuc do zatrzymania tlenu, który wdychasz raz).

Sześć powyższych kroków jest prostych i łatwych do wykonania. Zawsze pamiętaj, że utrzymanie zdrowych płuc jest również sposobem na utrzymanie dobrej jakości życia dla Ciebie i Twojej rodziny.