6 rodzajów owoców

Owoce są bardzo lubiane, ponieważ oprócz tego, że są źródłem błonnika, witamin i minerałów, mają również słodki smak. Każdego dnia musisz jeść różnorodne owoce, aby uzyskać więcej składników odżywczych. Powodem jest to, że każdy owoc ma inne korzyści odżywcze i zdrowotne. Oto lista owoców, które powinieneś regularnie spożywać, ponieważ należą do najzdrowszych. Byle co?

1. Jedzenie jabłek pomaga schudnąć

Jabłka to jeden z owoców, na którym zwykle się opieramy, gdy ludzie są na ścisłej diecie. Jabłka zawierają dużo błonnika, dzięki czemu mogą zapewnić uczucie sytości przez długi czas. Ponadto jabłka są również niskokaloryczne, więc nie musisz się martwić o gwałtowne spożycie kalorii. Jedzenie jabłek jest również dobre dla mózgu i serca.

Niektóre badania sugerują, że jabłka mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i utrzymać normalny poziom cholesterolu. Jabłka zawierają również flawonoidy, które mogą zapobiegać demencji, która często dotyka osoby starsze.

2. Ananas, silny w zapobieganiu stanom zapalnym

Słodko-kwaśny smak sprawia, że ​​owoc ten nadaje się na deser po posiłku. Lub może być również stosowany jako zdrowa przekąska w ciągu dnia. Ten owoc nie tylko dobrze smakuje, ale zawiera wystarczająco dużo substancji przeciwzapalnych i może uczynić Cię bardziej odpornym na choroby zakaźne. Ponadto ananas zawiera również enzymy, które mogą zapobiegać ryzyku chorób serca.

3. Mango, żółty owoc, który może wzmocnić układ odpornościowy

Owoce sezonowe okazują się być bogate w beta-karoten. W organizmie ta substancja zamieni się w witaminę A, która jest korzystna dla zdrowia kości i układu odpornościowego. Co więcej, wysoka zawartość witaminy C sprawia, że ​​mango jest jednym z owoców, które mogą wzmocnić odporność.

4. Obniżony poziom płytek krwi? Spróbuj zjeść owoc guawy

Gujawa jest dobrze znana jako jeden z obowiązkowych pokarmów w przypadku wystąpienia gorączki denga, ponieważ mówi się, że ten owoc może pomóc w podniesieniu poziomu płytek krwi. Dowiodło tego kilka badań. Rzeczywiście, guawa zawiera substancję, która może stymulować produkcję płytek krwi, więc jest dobra dla tych z Was, którzy cierpią na gorączkę denga. Ponadto zawartość witaminy C w guawie jest bardzo wysoka i wynosi około 90 mg na 100 gramów owoców.

5. Granat jest bogaty w przeciwutleniacze

Zielona herbata jest nie tylko bogata w przeciwutleniacze, ale także granaty są bogate w przeciwutleniacze. Ilość przeciwutleniaczy zawartych w czerwonych owocach jest większa niż w zielonej herbacie, dzięki czemu możesz zachować młodość. Tak, silne przeciwutleniacze zapobiegają powstawaniu wolnych rodników w organizmie, które uszkadzają komórki, w tym komórki skóry.

6. Głodny w ciągu dnia? Rozwiązaniem jest jedzenie bananów

Możesz polegać na bananach jako źródle węglowodanów bez obawy o tłuszcz. Tak, ten żółty owoc ma wysoką zawartość węglowodanów i błonnika, dzięki czemu może dłużej utrzymywać się na sytości. Ponadto banany zawierają również potas mineralny, który jest dobry dla zdrowia serca. Tak więc, jeśli czujesz się głodny w ciągu dnia i chcesz podjadanie Możesz jeść banany.

x