6 sposobów zapobiegania infekcjom wynikającym z codziennych nawyków

Czy wiesz, że infekcje mogą być przenoszone w dowolnym czasie, w dowolnym miejscu i dowolnym medium, nawet z rzeczy, których nie jesteś świadomy? Choroby zakaźne mogą powodować problemy zdrowotne od błahych do poważnych. W tym celu najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia jest zapobieganie pojawianiu się infekcji, szczególnie u tych z Was, którzy mają słaby układ odpornościowy. Oto różne metody zapobiegania infekcjom, które możesz ćwiczyć na co dzień.

1. Regularnie myj ręce

Ręce to ta część ciała, która jest najczęściej wykorzystywana w codziennych czynnościach. Począwszy od wydawania pieniędzy, trzymania klamki, aż po uścisk dłoni z napotkanymi ludźmi może sprawić, że Twoje ręce przestaną być sterylne.

W rzeczywistości drobnoustroje wywołujące choroby będą nadal przyklejać się do twoich rąk, dopóki ich nie wyczyścisz. Niewidzialne bakterie sprawiają, że „zapominasz”, że Twoje ręce wydają się czyste i jesz od razu, bez uprzedniego umycia rąk.

W rezultacie może wystąpić ból brzucha, biegunka i inne problemy trawienne. Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji, która pochodzi z twoich rąk, musisz przyjąć ten nawyk mycia rąk.

Indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia zaleca mycie rąk mydłem (CTPS) jako środek zapobiegający infekcjom, zwłaszcza gdy:

• Przed jedzeniem
• Przed obsługą, przetwarzaniem i przygotowywaniem żywności
• Po wypróżnieniu
• Po nawiązaniu kontaktu ze zwierzętami, ziemią i obiektami publicznymi, takimi jak transport publiczny.

Aby zapewnić optymalne zapobieganie infekcjom, staraj się myć ręce mydłem przez 20 sekund. Oczyść wszystkie części dłoni od dłoni i grzbietu dłoni do przestrzeni między palcami i paznokciami. Opłucz pod bieżącą wodą i osusz ręce czystą, suchą chusteczką lub ściereczką.

2. Użyj maski na usta

Zakrycie nosa i ust za pomocą maski to skuteczny sposób zapobiegania rozprzestrzenianiu się bakterii, wirusów lub innych infekcji bakteryjnych powodujących choroby.

Powietrze, którym oddychasz każdego dnia, jest nierozerwalnie związane z bakteriami, wirusami i pasożytami, które mogą dostać się do układu odpornościowego i zaatakować go. Zwłaszcza jeśli często korzystasz z obiektów użyteczności publicznej.

Przenoszenie chorób w transporcie i miejscach publicznych może się bardzo szybko rozprzestrzeniać. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś obok chorej osoby, która kicha lub kaszle. Ta metoda jest również generalnie sposobem przenoszenia kilku chorób układu oddechowego wywoływanych przez wirusy, takich jak grypa i COVID-19.

Wirus, który jest uwalniany podczas kaszlu lub kichania, może być wdychany, aby wywołać chorobę. Aby zapobiec infekcji w wyniku bliskiego kontaktu w miejscach publicznych i przestrzeniach zamkniętych, chroń się, zakładając maskę na twarz.

3. Nie udostępniaj rzeczy osobistych

Szczoteczki do zębów, ręczniki, chusteczki do nosa i sztućce to rzeczy osobiste, których nie należy udostępniać innym osobom. Używanie ich zamiennie może sprawić, że będą one źródłem przenoszenia chorób zakaźnych.

Nawet jeśli osoba, która chce pożyczyć, wygląda na zdrową, to nigdy nie poznajesz czyjegoś stanu zdrowia z zewnątrz. Co więcej, nie wiesz również, czy rzeczywiście możesz przenosić choroby z powodu nawyków, takich jak dzielenie się naczyniami do jedzenia z innymi ludźmi.

Dlatego używanie rzeczy osobistych bez dzielenia się nimi z innymi jest ważnym nawykiem do wdrożenia w zapobieganiu chorobom zakaźnym.

Codzienne nawyki są nie tylko przydatne dla ochrony zdrowia, ale także zapobiegają rozprzestrzenianiu się infekcji na inne osoby wokół Ciebie.

4. Unikaj dotykania oczu, nosa i ust brudnymi rękami

Dotykanie oczu, nosa, ust i ust brudnymi rękami może przenieść zarazki znajdujące się na dłoniach do organizmu. Nos to ciepła i wilgotna część ciała, która jest ulubionym miejscem rozmnażania się wirusów i bakterii.

Ponadto oczy i usta są częściami ciała pokrytymi wilgotną tkanką (błoną śluzową), która może łatwo uwięzić bakterie, aby żyły i rozwijały się.

Aby zapobiec infekcji, nie dotykaj tych trzech części ani innych części ciała, gdy masz brudne ręce. Powodem jest to, że nawet ręce, które wyglądają na czyste, nadal są narażone na przenoszenie zarazków chorobotwórczych, które mogą dostać się do organizmu i zarazić go.

Zanim dotkniesz oczu, nosa i ust, najpierw umyj ręce. Zdrowe nawyki związane z zapobieganiem infekcjom są dość trudne do wdrożenia, ale możesz zacząć od unikania zbyt częstego dotykania twarzy rękami.

5. Nie podjadaj niedbale

Czy należysz do tych, którzy lubią przekąski? Jeśli chcesz zapobiec infekcji, od teraz upewnij się, że jesteś jeszcze bardziej spostrzegawczy, zanim kupisz przydrożne jedzenie. Żywność kupowana na zewnątrz nie ma gwarancji czystości, zarówno z procesu produkcyjnego, jak i magazynowego.

Dlatego mądrze wybieraj przekąski. Nie znaczy to, że nie powinieneś, ale staraj się kupować żywność przechowywaną w zamkniętych sklepach w celu zapobiegania infekcjom. Unikaj kupowania otwartej żywności bez żadnej osłony.

Żywność pozostawiona otwarta jest bardziej narażona na zanieczyszczenie innymi substancjami, które mogą powodować infekcje. Ponadto staraj się zwracać uwagę na to, czy sprzedawca zwraca uwagę na czystość swoich towarów, co widać po czystości witryn sklepowych i używanych przez nich przyborów do jedzenia.

6. Nie wychodź z domu, gdy jesteś chory

Kiedy jesteś chory, osłabia się układ odpornościowy. Podróżowanie poza pomieszczeniem nie tylko przenosi chorobę na innych, ale także grozi pogorszeniem sytuacji.

Przebywanie na świeżym powietrzu zwiększa ryzyko zarażenia się innymi chorobami od ludzi wokół ciebie, którzy również mogą być chorzy. Aby zapobiec infekcji, dobrze jest odpocząć w domu, aby organizm wrócił do normy.

Zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie. Dlatego upewnij się, że wszystkie opisane powyżej kroki zapobiegania infekcjom są stosowane w zdyscyplinowany sposób, aby żyć zdrowo.